Appelsiinien terveyshyödyt ja hyödyt

On vaikea sanoa, mitä enemmän appelsiinit ovat saaneet suosionsa - parantavan koostumuksen, miellyttävän makean hapan maun tai saatavuuden. On kuitenkin hyvä huomata, että aurinkoiset hedelmät yhdistävät kaikki luetellut ominaisuudet.

Monet tietävät, että oranssi on C-vitamiinin lähde. Vaikka hedelmässä onkin melko suuri määrä sitä, sitä ei voi kutsua askorbiinihapon sisältämäksi tietueeksi. Mestaruuskisat voidaan antaa luonnonvaraisten ruusujen, herukan, vihreiden, kaaliiden päälle. C-vitamiinin lisäksi tämä aurinkoinen hedelmä sisältää monia etuja. Sen koostumus sisältää monia B-ryhmän vitamiineja (B-1, -2, -3, -4, -5, -6, -9, -12), A-, D-, P- ja E-vitamiineja.

Suurin osa koostumuksesta on vettä, jossa on orgaanisia happoja, mineraaleja ja siihen liuenneita vitamiineja. Vedellä on erityinen rakenne, joka vastaa ihmisen sisäelimiä, ja siksi se imeytyy helposti ja täysin. Mineraalikoostumusta edustaa kalium, kalsium, natrium, magnesium, rauta, mangaani, fosfori, sinkki, seleeni. Tunnetun sitrushedelmän maku johtuu orgaanisten happojen läsnäolosta.

Myös hedelmä sisältää kuitua, pektiinejä. Sen koostumuksessa esiintyvät biologisesti aktiiviset flavonoidit, rasvahapot (mono- ja monityydyttymättömät). Sitrushedelmää tuottaa eteeriset öljyt, jotka sisältyvät enemmän kuoriin. Hedelmien kaloripitoisuus voi vaihdella hieman lajikkeen ja kypsyysasteen mukaan, mutta keskimäärin on 47 kcal / 100 g tuotetta.

Vitamiini- ja mineraalikoostumuksen rikkaus, erityisesti C-vitamiinin läsnäolo, tekee oranssista yhden tehokkaimmista immunostimulanteista. Säännöllinen hedelmien kulutus auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää ja lisää kehon vastustuskykyä haitallisten ympäristötekijöiden, infektioiden, vilustumisen vaikutuksille. Sinkki koostumuksessa auttaa käyttämään appelsiineja keinona ehkäisyyn.

E- ja C-vitamiinien yhdistelmä, joka toimii antioksidantteina, sekä jotkut B-ryhmän vitamiinit (B-9, B-12) auttavat parantamaan verisuonijärjestelmää. Verisuonten seinät vahvistuvat, niiden elastisuus kasvaa, "huono" kolesterolin määrä veressä laskee. B-vitamiinit ovat mukana verenmuodostusprosessissa ja stimuloivat punasolujen tuotantoa.

Hedelmässä oleva rauta auttaa ylläpitämään hemoglobiinin optimaalista tasoa, mikä tarkoittaa, että veri on kyllästynyt hapella. Kaikki tämä mahdollistaa oranssin hedelmän käytön yhtenä tuotteena sydän- ja verisuonitautien torjunnassa. Ensimmäisen lujittamisen myötä koostumus sisältää magnesiumia ja kaliumia.

Palattuaan sitrushedelmien antioksidanttiominaisuuksiin on syytä huomata niiden kyky sitoa vapaita radionuklideja. Jälkimmäinen hyökkää elimistön terveitä soluja, häiritsee niiden työtä, mikä voi johtaa kasvainten muodostumiseen. Osoittautuu, että appelsiineilla on kasvainvastainen vaikutus. Lisäksi antioksidantit auttavat eliminoimaan kehon myrkkyjä ja vähentämään ikään liittyvien solujen muutosten voimakkuutta eli hidastamaan ikääntymisprosessia.

B-vitamiinien läsnäolo koostumuksessa viittaa siihen, että appelsiinien edulliset vaikutukset keskushermostoon. Nämä vitamiinit vahvistavat hermostoa, nopeuttavat hermoimpulssien johtumista. Lisäksi hedelmien runsas maku, tuore tuoksu ja kirkas ulkonäkö vaikuttavat toisiinsa, tukahduttavat pernan, lievittävät päänsärkyä. Fosforin ansiosta koostumus parantaa myös aivoverenkiertoa, joten appelsiineja suositellaan edulliseksi keinoksi "palauttaa", kun ilmenee henkistä tai emotionaalista väsymystä.

A-vitamiini on välttämätön näköelinten terveydelle, näöntarkkuuden säilyttämiselle, D-vitamiinille - luuston luuranko.Orgaanisten happojen ja ravintokuitujen läsnäolo tekee hedelmistä hyödyllisiä ruoansulatuskanavassa. Ensimmäiset komponentit stimuloivat mahan mehun tuotantoa, mikä osaltaan parantaa ruoan imeytymistä. Kuitua tarvitaan parantamaan suoliston motiliteettia (eli nopeuttamaan ruokaa sen läpi) ja poistamaan toksiinit ja toksiinit. Lisäksi kuitu-appelsiinien ansiosta ne osoittavat lievää laksatiivista vaikutusta.

Oranssissa on A- ja E-vitamiinien yhdistelmä, jota naisen kehossa tarvitaan sukupuolihormonien tuottamiseksi. Jälkimmäisen puute herättää hormonaalisia häiriöitä, kierron rikkomuksia, "naispuolisia" sairauksia, ongelmia, jotka liittyvät syntymiseen ja lapsen kuljettamiseen. Appelsiinien säännöllinen kulutus vähentää tällaisten sairauksien kehittymisen riskiä.

Lisäksi naiset arvostavat appelsiineja antioksidanttivaikutuksistaan ​​ja niiden kyvystä hidastaa ikääntymisprosessia. Ensinnäkin tämä heijastuu ihon kuntoon - se säilyttää sen sävyn, kosteuden ja siksi hienot rypyt eivät tunne itseään pitkään. Lisäksi sitruunat ovat runsaasti B-vitamiinia, mikä on välttämätöntä ihon, hiusten, kynsien terveyden ja houkuttelevuuden kannalta.

Vähäkalorinen ja kyky puhdistaa suolet, parantaa ruoansulatuselinten toimintaa ja nopeuttaa aineenvaihduntaa, joten voit käyttää appelsiineja laihtumiseen. On olemassa kokonaisia ​​ruokavalion komplekseja ja paasto-päiviä, joiden perusta on täsmälleen sitrushedelmien tiedot.

Appelsiinit ovat hyödyllisiä miehille, koska niillä on antioksidanttia. Tilastojen mukaan miehet käyttävät useammin kuin naisia ​​alkoholia, savua, tehtaita ja muita haitallisia yrityksiä. Heidän ruumiinsa keräävät suuren määrän toksiineja, jotka häiritsevät terveiden solujen työtä. Sitrushedelmät pystyvät poistamaan nämä haitalliset komponentit elimistöstä.

Samojen tilastotietojen mukaan sydän- ja verisuonitaudit "tavoittavat" useammin miehiä. Asiantuntijat omistavat tämän elämäntavan erityispiirteille, vahvan puoliskon ihmisen emotionaalisen sfäärin. Kuten jo mainittiin, sitrushedelmät vahvistavat sydäntä, lisäävät verisuonten seinien sävyjä, vähentävät kolesterolia. Kaikki tämä auttaa vähentämään sydänkohtausten ja aivohalvausten riskiä.

Sinkin ja B-ryhmän vitamiinien yhdistelmä on käyttökelpoinen miesten seksuaaliseen sfääriin, koska tällainen tandemi edistää mieshormonien, myös testosteronin, tuotantoa. Appelsiinien kulutus voi parantaa siittiöiden laatua, lisätä miesten kykyä ajatella. Koska hedelmällä on lievä diureettinen ja anti-inflammatorinen vaikutus, voimme sanoa sen sen kulutus sallii urogenitaalijärjestelmän sairauksien kehittymisen, eturauhasen tulehduksen.

Testosteroni ei ole vain vastuussa sukupuolielämästä ja lisääntymistoiminnoista. Hänen puutteensa vuoksi mies kokee heikkoutta, nopeasti väsynyt. Se on myös välttämätöntä urheilijoille, jotta he voivat harjoittaa mahdollisimman paljon koulutusta. Testosteronin puutteen vuoksi lihasmassaa ei voida rakentaa.

Salisyylihapon läsnäolon vuoksi appelsiinien koostumuksessa on kyky poistaa lämpö, ​​vähentää lämpötilaa. Yhdessä rikkaan vitamiini- ja kivennäisainekoostumuksen kanssa tämä on yskävaikutus. On osoitettu, että siitä on sitrushedelmiä ja mehua anti-inflammatorinen ja antibakteerinen vaikutus. Appelsiinimehun antioksidanttisten ominaisuuksien ansiosta sitä voidaan käyttää lievittämään myrkytyksen vaikutuksia - alkoholia, ruokaa.

Oranssi decoction auttaa naisia, joilla on raskas ja kivulias jakso, lisäksi auttaa palauttamaan hemoglobiiniarvot niiden jälkeen.Tuoreet hedelmät, jotka sisältävät runsaasti ravintokuitua ja pektiiniä, ovat luonnollinen apu ummetusta vastaan, ja säännöllisesti kulutettuna ne ovat profylaktisia niitä vastaan. Raudan ja kuparin ansiosta appelsiineja voidaan pitää keinona torjua anemiaa ja sen ehkäisyä. Hedelmä vahvistaa sydäntä ja verisuonia, sillä on diureettinen vaikutus, ja se alentaa verenpainetta, on hyödyllinen verenpainetaudille.

Appelsiinit ovat kontraindisoituja, jos yksilö on sietämätön ja sitrushedelmille allergia. Ihon, jolla on korkea happamuus, tulisi vähentää appelsiinien käyttöä tai hylätä ne kokonaan, koska tila voi pahentua orgaanisten happojen läsnäolon vuoksi. Et voi syödä hedelmiä haavaumien, gastriitin, haimatulehduksen jne. Pahenemisen aikana.

Suuri määrä sokereita appelsiineissa vaatii niiden huolellista käyttöä diabeteksessa. Joissakin tapauksissa hedelmä on kielletty. Tämä koskee liikalihavia ihmisiä. Koostumuksen hapoilla on sen vuoksi negatiivinen vaikutus hammaskiilteeseen syömisen jälkeen hedelmät on parempi huuhdella suusi.

Hyöty tuo oranssin vain, kun sitä käytetään oikein. Hedelmien väärinkäyttö on kiellettyä, koska se voi aiheuttaa allergisia reaktioita (jopa angioedeemaa) ja ruoansulatushäiriöitä. Normaali aikuiselle, jolla ei ole vasta-aiheita hedelmien kulutukseen, on 3-4 appelsiinia päivässä.

On parasta kuluttaa appelsiineja aamiaiseksi tai päivän aikana. Jos sinulla on vatsan lisääntynyttä happamuutta, luopua kulutuksesta ennen aamiaista, voit aiheuttaa suolahapon suurempaa vapautumista. Se ei ole kovin hyvä mahalaukun limakalvolle. Ruoansulatushäiriöihin, jotka johtuvat mahan mehun puutteesta, voi syödä useita viipaleita hedelmiä puoli tuntia ennen ateriaa tai juoda neljäsosa kupillista tuoreita hedelmiä.

Appelsiinit, jotka ovat luonnollisia immunostimulantteja, ovat suositeltavia raskauden aikana. Kun immuniteetti on vahvistunut, on mahdollista vähentää virusten ja katarraalisten sairauksien kehittymisriskiä, ​​jotka ovat niin epätoivottavia ja toisinaan vaarallisia raskauden aikana. Tärkeää on hedelmässä oleva foolihappo, jota kutsutaan B9-vitamiiniksi. Jälkimmäinen on tarpeen lapsen sisäelinten, mukaan lukien hermosto, aivot ja selkäydin, muodostamiseksi. Tietäen sikiön kehityksen piirteistä voimme sanoa sen Raskaana olevan naisen tarve foolihapolle on ensimmäinen raskauskolmanneksen.

Lisäksi appelsiinit sisältävät rautaa, jonka puutetta havaitaan usein raskaana olevilla naisilla, mikä on hyvin vaarallista äidille ja sikiölle. Ei voida sanoa, että appelsiineja kuluttamalla on mahdollista täysin sulkea kehon päivittäinen annos rauhasessa. Kuitenkin se imeytyy hedelmistä melko hyvin johtuen hedelmien "naapurustosta" hapoilla ja "askorbiinilla". Appelsiinien kyky puhdistaa suolet on erittäin hyödyllinen raskaana oleville naisille. Terävien hormonaalisten säätöjen sekä sisäelinten sijainnin muutoksen vuoksi naiset kärsivät usein ummetuksesta. Ongelman ratkaisemiseksi se suosittelee käyttämään lääketieteellisiä valmisteita, mutta valikkoon sisällytetään kuituja sisältäviä tuotteita.

Kaliumin ansiosta koostumuksessa voi päästä eroon turvotuksesta, ja natrium auttaa normalisoimaan suolan tasapainoa kehossa. Lopuksi sitrushedelmien maku mahdollistaa selviytymisen toksikoosin hyökkäyksestä raskauden alkuvaiheessa. Ilman vasta-aiheita raskauden aikana saa syödä enintään 1-2 appelsiinia päivässä.

Hyödyllinen sitrushedelmien avulla nainen voi toipua nopeammin synnytyksen jälkeen, päästä eroon ylimääräisistä kiloista eikä saada energian laskua. Imetysjakso ei ole vasta-aihe hedelmien kulutukseen, mutta lapsen terveyttä on harkittava. Asiantuntijat suosittelevat pientä määrää (2-3 viipaletta päivässä) hoitavan naisen ruokavalioon aikaisintaan 4-5 kuukautta vauvan syntymän jälkeen. Jos jälkimmäinen, vastatessaan sitrushedelmiin, alkaa ihon allergisesta reaktiosta ja rikkoo ruoansulatusta, appelsiinien kulutus pitäisi luopua jonkin aikaa.

Sitrukset auttavat vahvistamaan ja tukemaan lasten kehoa. Puhuminen antipyreettisenä ja anti-inflammatorisena aineena, appelsiinit voivat auttaa vanhempia joissakin tapauksissa kieltäytymään lääkkeistä vilustumiseen. Hedelmässä oleva C-vitamiini on myös välttämätön kalsiumin imeytymiselle, ja hän osallistuu luusysteemin ja hammaskiilteen muodostumiseen. On käynyt ilmi, että kalsium on tärkeä hivenaine lapsen kasvun aikana. Se on läsnä appelsiineissa, ja sen sulavuutta lisää "askorbiininen". Lisäksi hedelmissä on D-vitamiinia ja tarvitaan luita.

Muista sisällyttää appelsiinit koululaisten ruokavalioon. B-vitamiinit ja fosfori auttavat hermoston toimintaa. Paranna aivoverenkiertoa, lisää huomiota. Sama C-vitamiini antaa keholle paremman mahdollisuuden torjua patogeenisten organismien hyökkäykset, vaikka ne olisivat ylikuormitettuja koulutuksen ja oppituntien ulkopuolella.

Kun lapsille annetaan oranssi, on muistettava, että se aiheuttaa usein allergioita. Ei ole suositeltavaa sisällyttää sitä alle 1-vuotiaiden lasten valikkoon. Sinun pitäisi alkaa tutustua sitrushedelmiin pienillä annoksilla, vieläkin paremmin - appelsiinimehulla, joka on laimennettu vedellä (purista itseäsi, älä anna murusia myymäläjuomia). Yhden vuoden ikäinen vauva tarvitsee 1 lohkon päivässä 2-3 kertaa viikossa. 6-vuotiaana on mahdollista antaa yksi kokonainen hedelmä kerran päivässä samalla taajuudella.

Sen koostumuksessa appelsiinit ja mandariinit ovat samanlaisia. Jälkimmäisillä on enemmän sokereita. Ne ovat makeampia ja niillä ei ole haittaa ihmisille, joilla on korkea happamuus. Mutta C-vitamiinin mandariinien pitoisuus on hieman huonompi kuin appelsiinit, joten immuunijärjestelmän vahvistamiseksi on parempi syödä samaa.

Syntetriinipitoisuuden vuoksi mandariinien yhteydessä ne osoittavat dekongestanttista ja ekspantanttivaikutusta, ja siksi ne ovat käyttökelpoisempia hengitysteiden sairauksiin yskän hoidossa. Yskää voi myös aiheuttaa hedelmien liiallinen makeus, eli on tärkeää tietää yskän synty.

Lopuksi mandariini on vähemmän allerginen kuin oranssi. On käynyt ilmi, että hedelmien hyödyllisyyttä arvioitaessa on otettava huomioon tietyn henkilön terveyden erityispiirteet. Yleensä hedelmiä voidaan pitää käytännössä keskenään vaihdettavina.

On mahdollista kasvattaa kotitekoista puuta oransseista kivistä, josta tulee huoneen koriste ja antiseptinen aine. Ei tiedetä, onko siinä hedelmiä, mutta lehdet ovat varmasti. Ne voidaan kuivata ja valmistaa teetä, asettaa pussiin ja niitä käytetään pelastamaan koiria kaappeissa. Käytä tuoreita lehtiöljyjä taistelussa puutarhan muurahaisia ​​vastaan, vieritä kissat istumaan ”väärissä” paikoissa, teroita kynsiä tai merkitse alue.

Etusija olisi annettava keskikokoisille appelsiineille, joilla on yhtenäinen kuoren väri. Suuret hedelmät saadaan yleensä lisäämällä hedelmiin kemiallisia lisäaineita. Pienet voivat olla epäkypsiä. Luonnolliset sitruunat tuottavat konkreettista ja tunnettua makua. Se pitäisi kuulla 1-1,5 m ennen laskuria.Jos hedelmä ei haju lainkaan tai sillä on liian voimakas tai ulkomaalainen (erityisesti ”apteekki” -maku), on parempi pidättäytyä ostamasta.

Oranssi kausi kestää perinteisesti joulukuun puolivälistä tammikuun puoliväliin. Tietenkin nyt hedelmiä voi ostaa ympäri vuoden, mutta juuri tämän ajanjakson aikana niiden luonnollinen kypsyminen laskee. Oranssien hedelmien on oltava melko raskaita. Jos se näyttää suurelta, mutta kevyt, se ilmaisee sen kuivumisen, sen pitkän oleskelun laskurilla. Myymälässä sinun pitäisi poimia useita samankokoisia hedelmiä valittaessa raskaimmat.

Kiinnitä huomiota ihoon - liian paksu ei osoita lainkaan sikiön puutteita, se voi olla lajikkeen piirre. Mutta liian kuoppainen iho viittaa yleensä siihen, että appelsiinit ovat jo koottaneet kemikaaleja ruiskuttamalla.

Appelsiinien maku riippuu lajikkeesta. On makea ja hapan lajikkeita sekä "välituote" makea ja hapan versio. Uskotaan, että hedelmät, joissa on ”napa”, ovat makeampia, niissä on myös pieniä appelsiineja, joissa on punaista sellua. Makeat ja paksut nahkaiset Jaffa-appelsiinit, joille on ominaista suuri koko ja sileä kuori.

Lisätietoja oranssin hyödyllisistä ominaisuuksista on seuraavassa videossa.