Banaanien Smoothie Reseptit

Valtava valikoima maukkaita hedelmiä, yksi tärkeimmistä asemista on banaanin käytössä.Sitä voi syödä tuoreena, kuivattuna tai jäädytettynä, voit paistaa niitä, käyttää niitä terveellisten jälkiruokien, makeisten valmistamiseen ja kulinaaristen tuotteiden koristeluun. Näistä trooppisista hedelmistä voit tehdä uskomattoman terveellistä ja maukasta smoothiejuomaa.

Banaanit sisältyvät lasten ruokavalioon lähes syntymästä lähtien, koska tämä tuote ei aiheuta allergisia reaktioita. Se on hyödyllinen sekä aikuisille että lapsille. Osana sitä on aine tryptofaani, jonka ansiosta serotoniinin tuotanto - onnen hormoni. Riittää syömään yksi banaani parantamaan mielialaasi.

Niille, jotka eivät voi tehdä ilman kupillista kahvia aamulla, on tärkeää tietää, että se auttaa huuhtelemaan tärkeän hivenaineen, kuten kalsiumin. Ja kun syö banaaneja, tapahtuu kalsiumin retentio.

Tämä makea tuote auttaa parantamaan suoliston mikroflooraa. Sen koostumuksessa on tiettyjä entsyymejä, joiden avulla ravintoaineet imeytyvät nopeasti.

Se auttaa sen käyttöä ja ummetusta sekä lievittämään närästystä. Banaaneja suositellaan käytettäväksi ruoansulatuskanavan ongelmiin. Ne ympäröivät vatsan seinät, estävät tulehduksen kehittymistä ja suojaavat hapon tuhoisaa vaikutusta gastriittiin ja mahahaavaan. On suositeltavaa käyttää ripulia, sitä tulee käyttää suoliston palauttamiseen.

Urheilijoille tämä tuote on myös hyödyllinen. Koska massan koostumuksessa on suuri määrä kaliumia, voit unohtaa kramppeja jaloissa pitkään. Niitä käytetään useammin ruokavalioon ja turvotukseen.

Riittää, kun syömme yhden trooppisen hedelmän ennen koulutusta täyttääksesi energiansaannin. Hän antaa voimaa ja energiaa, joka riittää koko koulutukseen.

Nämä makeat hedelmät täyttävät nopeasti nälän. Mielenkiintoinen juoma valmistetaan banaanista, jolla on miellyttävä paksu ja herkkä rakenne, voimakas aromi ja erinomainen maku. Tällaiset menestykselliset herkut korvaavat makean jälkiruoan.

Aikaisemmin smoothiea ei pidetty niin suosittuna juomana, mutta viime aikoina yhä useammat ihmiset yrittävät syödä oikein, yrittäen parantaa terveyttä ja kyllästää kehon vitamiineilla. Siksi he valmistavat säännöllisesti vitamiinipitoista juomaa. Smoothie: n perustajat olivat lännen asukkaita, jotka eivät syöneet lihavalmisteita. Sitten tämän juoman muoti meni Hollywood-tähdille, jonka jälkeen he alkoivat valmistaa sitä lähes kaikkialla.

Jotta tämä erittäin maukasta juomaa, riittää, että sinulla on sekoitin varastossa. Banaaneja käytetään tärkeimpänä ainesosana. Lisäksi juomaan lisätään maitotuotteita, jäätelöä, marjoja ja mehua. Kokeneet kokit suosittelevat tiettyjen sääntöjen noudattamista, jotta cocktail saadaan erityisen maukkaaksi.

• Sinun pitäisi tehdä tällainen juoma juuri ennen tarjoilua. Jos banaani smoothie seisoo pitkään, se voi muuttaa väriä, sen maku heikkenee, tuntuu hapan.
• Kuumalla kaudella voit käyttää jäätä. Tällöin säiliöön lisätään murskattua jäätä, kun kaikki tuotteet ovat jo lyötyjä ja sekoitettuja.
• Haluttaessa et voi piiskaa smoothietia pitkään aikaan. Tässä tapauksessa se törmää hedelmiä.
• Reseptit käyttävät usein sokeria juoman maun parantamiseksi. Se voidaan korvata hunajalla, eikä sitä voi käyttää lainkaan.
• Jotta juoma olisi maukkaita, mutta myös hyödyllisiä, kypsiä banaaneja lisätään. Älä ota ylikypsiä tai mätä hedelmiä.

Kun käytät banaaneja ja muita tuotteita, saat paksun konsistenssin juoman. Kermarakenne säilyy jopa sen jälkeen, kun siihen on lisätty mehua, maitoa tai vettä. Tämän cocktailin edut keholle ovat melko suuret.

• Se on nopeasti sulavan hiilihydraatin lähde.
• Paksun juoman pitkään syömisen jälkeen on kylläisyyden tunne.
• Banaanit smoothiet auttaa vähentämään ja hallitsemaan ruokahalua, ja niitä käytetään usein perustana laihtumiseen.
• Tällä tuotteella on mukava rakenne. Korkea makeus antaa mahdollisuuden juoda myös ilman makeutusaineita.
• Se auttaa vähentämään hermoston jännitystä, sillä on rauhoittava vaikutus hermostoon.
• Osana juomaa suuri määrä arvokkaita komponentteja, muun muassa B6-vitamiinia, sekä E ja F. Lisäksi se sisältää riittävän määrän kaliumia, joka on tärkeää sydän- ja verisuonijärjestelmälle.
• Hedelmien smoothien käyttö auttaa parantamaan ihon, hiusten tilaa, vahvistaa immuunijärjestelmää.

Vaikka banaani on monien rakastama, sitä ei suositella käytettäväksi diabeetikoilla. Nämä makeat hedelmät sisältävät paljon sokeria, joten niiden usein käytettävä voi johtaa suoliston ongelmiin.

Lisäksi on tärkeää tietää, että hedelmähapot voivat tuhota hammaskiillettä ja aiheuttaa karieksen, hammassärkyn kehittymisen.

Monet ihmiset suosittelevat smoothien valmistamista yksinään, sillä kahviloissa ja muissa laitoksissa valmistetuilla juomilla voi olla koostumuksessaan muita kuin luonnollisia ainesosia, joiden käyttö hyödyn sijasta johtaa epämiellyttäviin seurauksiin.

Vitamiinikokkia käytetään lisälähteenä tuotteissa olevien tärkeiden komponenttien tuotannossa. Banaanin avulla voit tehdä herkullisen juoman. On suositeltavaa käyttää tuotetta laihtumiseen.

Tämän paksun koostumuksen koostumuksessa juoma voi olla eri ainesosia. Voit tehdä hedelmäkokin ja lisätä siihen vesimelonia, persikkaa, nektariinia, karviaista. Se voi sisältää mustaherukkaa, luumua, mansikoita, astelmaa, mustikoita ja mustikoita, kirsikoita tai päärynöitä.

Banaani on neutraali tuote, joka soveltuu makeiden juomien valmistukseen kypsillä hedelmillä ja marjoilla, se soveltuu myös pinaatin tai avokadon pohjalle.

Jotta tämä yksinkertainen, mutta maukasta ja terveellistä juomaa, sinun täytyy voittaa hienonnetut banaanilohkot tehosekoittimen kulhoon, kunnes se on homogeeninen liete. Sitten kaada lasillinen maitoa kulhoon. Monet suosittelevat, että seokseen lisätään teelusikallinen kaakaojauhetta, vaniljasokeria, nippu kanelia. Makeisten ystäville voit laittaa massan jäätelöä. Jäätelön sijaan käytetään usein jäädytettyä banaania, tässä tapauksessa sen kaloripitoisuus on pienempi.

Annosta kohti enintään 400 ml.

Sen valmistelun pitäisi kestää:

• vähärasvainen kefiiri - puolikuppi;
• puhdistettu vesi - puolikuppi;
• pieni banaani;
• pieni vihreä omena;
• marjoja herukat ja mansikat (kourallinen).

Kaikki komponentit on sijoitettu tehosekoittimen kulhoon ja vispilä tasaiseksi. Kefiiri voidaan korvata vähärasvaisella jogurtilla ilman väriainetta ja makeutusainetta.

Juomalla on miellyttävä rakenne, hieno maku, miellyttävä tuoksu ja sen väri on kuin vaaleanpunainen pilvi. Tällaisen juoman nauttimisen jälkeen keho korvaa vitamiinien ja hivenaineiden puutteen. Sen avulla voit tyydyttää voimakasta nälkää. Tämä hedelmä cocktail vetoaa kaikkiin vuoden aikana. Ja myös se auttaa selviytymään kuumuudesta kuumana päivänä, varsinkin jos lisäät siihen jäätä. Jos juoma valmistetaan kylmänä vuodenaikana, lisää siihen jäädytettyjä marjoja.

ainesosat:

• banaani - 1 kpl;
• vadelmat - 1 kuppi;
• Maito (rasvaton tai rasvaton) - 2 lasia.

Jotta voit juoda juomaa, sinun täytyy kuoriutua banaani ja leikata se pieniksi paloiksi. Vadelmat pestään ja annetaan valua. Hedelmät sijoitetaan säiliöön, lisätään maitoa tai jogurttia ja ravistellaan sekoittajaan pyrittäessä varmistamaan, että seoksella on yhtenäinen koostumus.

Tätä juomaa pidetään yhtenä suosituimmista, koska sen koostumuksessa on edullisimmat komponentit. Sen maku vetoaa moniin, juoman lisäksi se auttaa puhdistamaan kehoa, laihtua.

Voit valmistautua ottamaan:

• banaani;
• jogurtti - 300-400 ml;
• Omenamehu - 120 ml.

Kaikki osat asetetaan laitteen kulhoon ja sekoitetaan. Voit valmistaa omenoita, käyttää tuoreita tai paistettuja omenoita, mehua.

Uskomattoman rikas maku on kirsikka, päärynä ja jopa vesimeloni smoothie. Herkullisessa makussa on mustikkajuoma. Valmistelussa käytetään seuraavia tuotteita:

• yksi banaani;
• mustikoita - 80-100 g;
• jogurtti - 110 ml;
• appelsiinimehu - 110 ml.

Valmistelemaan hedelmä kastetaan kulhoon ja sekoitetaan sekoittimeen, kunnes se on tasainen. Sitten, jatka voittamista, lisää appelsiinimehua ja jogurtti. Juoman annos sisältää noin 280 kcal.

Suklaata tai kaakaota käyttämällä voit tehdä anti-stress-suklaata tai kahvijuomaa. Antistressia kutsutaan ei turhaan, koska se sisältää suklaata, joka auttaa lievittämään jännitystä ja lisäämään mielialaa.

On tarpeen valmistaa seuraavia tuotteita:

• 2 tai 3 pientä banaania;
• suklaapatukka;
• vähärasvainen kerma - 180 ml;
• appelsiinimehu - 180 ml;
• nestemäinen hunaja - maun mukaan;
• vesi - 40 ml.
• voita - 1 rkl. lusikka.

Jotta voisit tehdä stressiä ehkäisevän smoothian, sinun on sulatettava suklaa. Tätä varten voit käyttää mikroaaltouunia tai sulata sen vesihauteessa. Valmiissa suklaamassassa lisätään lusikallinen voita. Laita sitten trooppisia hedelmiä kulhoon, lisää hapan kermaa, appelsiinimehua ja hunajaa. Kaikki komponentit sekoitetaan perusteellisesti.

Valmis massa on sijoitettu pieniin kerma- tai lasikoneisiin, kaadetaan sulatetulla suklaalla.

Yksi yleisimmin käytetyistä hedelmistä cocktaileille on oranssi. On parempi käyttää appelsiinimehua.

ainesosat:

• banaani -1 kpl;
• appelsiinimehu - 140 ml;
• vähärasvainen jogurtti - 400 ml.

Jotta smoothie valmistetaan, hedelmät leikataan, mehu ja jogurtti kaadetaan kulhoon, sitten kaikki ainesosat lyötetään, kunnes ne ovat yhtenäisiä. Resepti on suunniteltu kahdelle annokselle.

Tämä resepti ei käytä maitoa ja maitotuotteita. Sen valmistamiseksi on tarpeen valmistaa seuraavia aineosia:

• greippi - 2 kpl;
• banaanit - 2 kpl;
• appelsiinit - 4 kpl;
• mintunlehdet;
• murskattu jää

Hedelmät on kuorittava, leikattava viipaleiksi ja puristettava niistä mehusta. Banaanit sekoitetaan tehosekoittimessa ja lisätään säiliöön tuoreeseen mehuun, jääpaloihin. Valmis astia kaadetaan laskeihin, koristeltu pipoilla minttua.

Jos tavallinen smoothie on monille tuttu, niin harvat tietävät smoothiesta.On tavallista, että sitä ei juoda lasista, vaan syödä se syvältä kulholta lusikalla. Tämä levy on yleensä koristeltu marjoilla, viipaloiduilla hedelmillä ja jopa kukkilla. Ripottele päälle siemeniä tai seesaminsiemeniä.

Tee alkuperäinen smoothie-kulho ei ole vaikeaa. Sen edellyttämät ainesosat puhdistetaan, pestään ja leikataan pieniksi paloiksi. Kaikki komponentit lähetetään tehosekoittimeen ja kermataan kunnes ne sekoitetaan. Tämän cocktailin erityispiirre on, että siihen ei lisätä nestettä. Kun ainekset on kääritty, koristele astia, ripottele se siemenillä.

Jotta voisit tehdä smoothie-kulhon, on parempi ottaa ei kovin mehukkaita hedelmiä, tässä tapauksessa sen koostumus sopii paremmin tähän ruokalajiin. Lisäaineena ota vähän maitoa tai maitotuotteita. Niin paljon nestettä kaadetaan astiaan, jotta se on kätevä syödä lusikalla.

Hedelmäsäkeitä käytetään usein erilaisissa ruokavalioissa. Ruokaan ei vaivaudu, sinun pitäisi käyttää erilaisia ​​tuotteita, mutta banaanin on samanaikaisesti oltava tärkein komponentti. Yksi annos cocktail korvaa yhden täyden aterian.

Vaikka tätä ruokaa pidetään erittäin hyödyllisenä, älä syö sitä yli kolme kertaa päivässä. Ja myös sinun ei pitäisi syödä näin yli kymmenen päivää peräkkäin. 10 päivän kuluttua sinun pitäisi ottaa tauko. Voit jatkaa tätä ruokavaliota 3-4 viikon kuluttua.

• Jotta tämä terveellinen cocktail saadaan, sinun on käytettävä vain laadukkaita tuotteita. Älä ota hitaita tai hemmoteltuja hedelmiä ja marjoja.
• Jos käytetään tuotteita, jotka sisältävät paljon ravintokuitua, ne keitetään ennen lyöntiä. Mutta voit myös käyttää puristettua mehua.
• Ennen kuin asetat vihannekset tai hedelmät tehosekoittimeen, ne murskataan, jotta saadaan nopeasti haluttu johdonmukaisuus.
• Jos juomaan käytetään jäädytettyjä marjoja, ne otetaan pois pakastimesta etukäteen.
• Saadaksesi paksu smoothie, voit ottaa kaurahiutaleita, jotka on kasteltu jogurttiin tai maitoon.
• Rikkaan makuun saamiseksi sekoita makeat hedelmät ja marjat hapan kanssa.

Niiden, jotka haluavat laihtua, pitäisi valmistaa kevyitä smoothieja vähäkalorisia elintarvikkeita käyttäen. Lounaalle voit tehdä cocktailin käyttämällä ravitsevampia elintarvikkeita.

Saadaksesi paksu ravistelu, sinun tulee noudattaa tiettyjä vaatimuksia. Paras on sävellys, jossa hedelmät sisältävät noin 45 prosenttia, vihreitä - 35 prosenttia, nesteitä - 20 prosenttia.

Suklaata ja pähkinöitä sekä jäätelöä ja kermavaahtoa pidetään epätoivottuina tuotteina smoothieille.

Kun käytät komponentteja, älä käytä vihreitä ja marjoja yhdessä, koska lopputuotteen väri ei ole houkutteleva.

Banaanin valmistamiseksi cocktail on valita keltaiset hedelmät mustilla pisteillä. Tällaisia ​​hedelmiä pidetään makeimpina, ja sokerin määrä tällaisissa hedelmissä on suurin. Niiden, jotka haluavat laihtua, pitäisi ottaa vähemmän makea banaaneja, jotka ovat väriltään vihertäviä.

Tämä makea hedelmä on rikas aromi ja miellyttävä maku. Kun siihen lisätään marjoja tai hedelmiä, sen maku ja ravitsemukselliset ominaisuudet paranevat. Komponentteja voidaan käyttää sekä tuoreina että jäädytettyinä.

Tuotteen ravitsemuksellisen arvon parantaminen käyttämällä urheilijoille tarkoitettuja erityisiä lisäaineita.Ravintoarvoa on mahdollista lisätä käyttämällä spirulinaa, Maca Perun tai Chia siemeniä. Nämä superruoat tekevät juoman käyttökelpoisemmaksi. Vähemmän suosittuja ovat goji-marjat, inkivääri, kookosöljy.

Katso, miten voit tehdä banaanisäilykkeen seuraavassa videossa.