Millaisia ​​hedelmiä voit syödä imettävälle äidille?

Vauvan ulkonäkö talossa ei ole vain suuri ilo, vaan myös suuri muutos perheen elämässä. Tämä pätee erityisesti nuorten äitien kanssa, koska äitinsä ensimmäisinä kuukausina hänen on elettävä lapsensa elämä ja hylättävä monia tuttuja asioita, jos vain vauva kasvaa vahvaksi ja terveeksi.

Yhdessä äidinmaidon kanssa ravintoaineiden molekyylit tulevat vauvan vatsaan, ja siksi nuoren äidin pitäisi olla hyvin varovainen valikosta. Vastasyntyneen elin on edelleen hyvin heikko ja voi reagoida negatiivisesti uuteen tuotteeseen. Ensimmäinen kuukausi on erityisen tärkeä, sillä juuri nyt lasten organismi on mahdollisimman haavoittuva.

Hedelmät ja vihannekset sisältävät vaikeasti sulavia kuituja, jotka aiheuttavat häiriöitä ihmisen ruoansulatuselimissä, ja jos puhumme lapsen vatsasta ja suolistosta, asia on vielä vakavampi. Siksi imetyksen aikana olevan naisen tulisi merkittävästi rajoittaa käyttämiensä hedelmien ja vihannesten määrää. Enimmäismäärän tulisi olla 1/4 päivittäisestä annoksesta, joka on keskimäärin 700 g vihanneksia ja 300 g hedelmää.

Tietenkin Tämä ei tarkoita, että terveellistä luonnollista kasviperäistä ruokaa ei pitäisi olla äidin valikossa. Joskus rajoituksilla on kielteisempi vaikutus kuin overeating. Suurin osa haitallisista aineista, jotka nainen imeytyy ruoasta, suljetaan maidosta jopa rintarauhasen tasolle, ja vauvan kehoon pääsevät henkilöt tuhotaan ruoansulatuskanavassaan. Näin ollen, jos nainen yllättää syömästä epäterveellisiä elintarvikkeita, hänen oma organismi kärsii ensin.

Jotta voisimme olla väärässä tuotteiden valinnan kanssa, sinun pitäisi vain mennä terveelliseen ruokavalioon. Ennen kuin sisällytät ainesosan valikkoon, sinun täytyy tutustua siihen, aiheuttaako se haittaa aikuiselle, ja hävitä sitten tuote tai anna se ruokavalioon.

Muuten, imettävän äidin ruokinta ei vaikuta vain lapsen terveyteen, vaan myös hänen tuleviin makuasetuksiinsa. On todistettu, että lapset, joiden äidit olivat GW: n aikana rajoitettuina ja pitäneet tiukkaa ruokavaliota, kasvoivat tarpeeksi voimakkaasti ruoassa ja kieltäytyivät usein vahvoista makuista ja hajuista. Siksi naisen ruokavalio imetyksen aikana tulisi vaihdella. Tämä tekee lapsen ruokavaliosta entistä täydellisemmän tulevaisuudessa, mutta tuo lapselle myös uusia makuja ja hajuja.

Toinen seikka, joka kannattaa imettävän äidin monipuolista ruokavaliota: on osoitettu, että stressi häiritsee oksitosiinin tuotantoa, joka puolestaan ​​vastaa maidon vuotamisesta maitorauhasista. Kun tämä hormoni on alhainen veressä, tämä refleksi on väliaikaisesti estetty. Ja mitä, jos ei stressi, onko nälkäinen äiti yrittää tottua vähäiseen raikkaaseen ruokaan vauvan terveyden vuoksi? Siksi tiukka ruokavalio on joskus haitallista jopa emotionaalisesti.

Ennen kuin tutustut turvallisten synnytyksen jälkeisten hedelmien luetteloon, sinun tulee oppia tämän tuotteen valinnan perusperiaatteet.

Parhaat hedelmät ovat omassa puutarhassaan kasvatettuja. Heidän on aloitettava lapsen tuttavuus hedelmiin. Jos tuote ostetaan myymälästä, se alue, jossa se on kasvatettu, on otettava huomioon. Turvallisimmat hedelmät kasvavat samalla alueella, jossa niitä myydään. Äidin keholle ne ovat tutumpia, jolloin lapsi pystyy nopeasti sopeutumaan uuteen makuun.Jos hedelmiä kasvatetaan toisessa maassa, ne voivat sisältää entsyymejä, jotka eivät ole tyypillisiä asuinalueelle. Niiden molekyylit voivat aiheuttaa vatsan häiriöitä ja allergioita.

Kuten edellä todettiin, suosituin vaihtoehto on itsenäisesti kasvatetut hedelmät ja marjat. Säilytystuotteita käsitellään tavallisesti haitallisilla kemikaaleilla esityksen säilyttämiseksi kuljetuksen aikana. Lisäksi nämä yhdisteet suojaavat hedelmiä muotista ja hyönteisistä, mutta sisältävät runsaasti nitraatteja, fenoleja ja rikkiä, joilla voi olla tuhoava vaikutus ihmiskehoon.

Kaikilla perheillä ei tietenkään ole omaa tonttia, eikä kauppaa lukuun ottamatta ole paikkaa, jossa hedelmiä voi ostaa. Tässä tapauksessa Epämiellyttävien seurausten välttämiseksi kaikki ostetut hedelmät on pestävä perusteellisesti kylmällä juoksevalla vedellä.

Sen on oltava kypsiä hedelmiä, ilman rotua ja kypsymättömiä. Hypoallergisten hedelmien ei katsota olevan kirkkaita, valkoisia ja vihreitä. On parasta ostaa tämä tuote kauden aikana, jolloin hedelmät ovat vielä tuoreita ja niitä ei ole vielä käsitelty pitkään säilytykseen. On suositeltavaa luopua oranssista ja punaisista hedelmistä, lukuun ottamatta omenoita. Tietoisuuden pitäisi aiheuttaa hedelmiä, joilla on vahva kiiltävä, sileä, kirkas pinta.

Tämä sisältää seuraavat hedelmät.

• Omenat. Tämä hedelmä voidaan sisällyttää ruokavalioon ensimmäisen kuukauden aikana, mutta vain rajoitetusti. Tosiasia on, että hedelmä sisältää paljon rautaa, ja tämä voi aiheuttaa ummetusta imettävässä äidissä tai lapsessa. Hyöty on omenan kyky sitoa haitallisia aineita kehoon ja niiden poistaminen on helppoa.
• Päärynät. Tätä hedelmää ei myöskään saa käyttää väärin, koska se voi aiheuttaa suoliston koliikkia lapsen heikossa kehossa. Pienissä määrissä päärynä on hyödyllinen lapsen elämää ensimmäisellä kuukaudella.
• Luumut. Vaikuttaa siltä, ​​että kylläinen väri puhuu marjojen allergeenisuudesta, mutta näin ei ole, tuote tässä suhteessa on turvallista. Mutta on syytä muistaa, että luumuilla on laksatiivinen vaikutus, ja siksi on parempi olla nauttimatta niistä, mutta kokata kompottia kuivatuista hedelmistä. Pieninä annoksina luumu vapauttaa vastasyntyneen ummetuksesta. On parempi aloittaa lapsen tutustuminen luumuun toisesta kuukaudesta.
• Persikat ja aprikoosit. Hypoallergeeniset hedelmät, jotka voivat myös nauttia naisesta imetyksen aikana, mutta eivät liioittele sitä. Heidän kykynsä torjua stressiä ja masennusta, rauhoittaa hermoja ja valloittaa unettomuus puhuu näiden hedelmien syömisestä.
• Banaaneja. Huolimatta eräistä eksoottisuudesta tämä ainesosa on alhainen allergeenisuus ja siksi turvallinen nuorelle äidille. Kypsät hedelmät ovat suositeltavia ulosteessa esiintyvien sairauksien hoitoon imettävillä naisilla.
• Kuivatut hedelmät. Turvallinen ensimmäisinä kuukausina. No auttaa ummetusta nuorilla äideillä. On parempi sisällyttää päivämäärät toisesta kuukaudesta, ja rusinoita tulisi välttää ainakin neljännekseen saakka. On kuitenkin tärkeää ostaa korkealaatuisia kuivattuja hedelmiä, koska useimmat lajikkeet käsitellään kemikaaleilla, jotta ne saataisiin markkinoille. On parempi luopua tuotteesta, jos sen laatuun ei ole luottamusta.

Jotta nainen ei huolehtisi vauvan terveydestä, hänen on tutkittava hedelmäluettelo, joka ei ole toivottavaa käyttää lapsen elämän ensimmäisinä kuukausina.

• Viinirypäleitä. Nämä marjat on suljettava ruokavaliosta, kunnes vauva on neljä kuukautta vanha.Samalla on parempi aloittaa tuttavuus valkoisen lajikkeen kausiluonteisilla nippuilla. Synnytyksen alkuvaiheessa heikot lasten runko on vaikea sulattaa viinirypäleitä, erityisesti suolet kärsivät. Marjat voivat johtaa ilmavaivaan. Myös tämä hedelmä sisältää paljon glukoosia, mikä vaikuttaa myös lapsen terveyteen.
• Marjoja. Näitä ovat mansikat, vadelmat, astiat, mansikat. Nämä tyypit aiheuttavat lapsille vakavan allergisen reaktion. On parempi lykätä näiden marjojen äidin vastaanottamista, kunnes vauva on 5 kuukauden ikäinen.
• Sitrushedelmiä. Sitruunat ja mandariinit on myös vältettävä viidenteen kuukauteen saakka. Samaan aikaan sitrushedelmiä tulisi tuoda ruokavalioon talvella. On tarpeen opettaa lapselle uusi maku ja aromi hyvin pieninä annoksina.
• Eksoottiset hedelmät. Niistä yleisimpiä ovat mango, papaija, ananas, avokado, kiivi. Nämä hedelmät voivat myös aiheuttaa vauvan allergioita. Yleensä nämä hedelmät ovat erittäin hyödyllisiä, esimerkiksi kiivi on E-vitamiinin lähde, mutta niitä ei saa käyttää väärin vähintään neljän kuukauden ajan.
• Vesimeloni. Yleensä tämä hedelmä on syytä pitää hyödyllisenä imettävälle äidille, koska se aktivoi aineenvaihduntaprosesseja naisen kehossa ja vaikuttaa myönteisesti rintamaidon laatuun. Se on kuitenkin vesimeloneja, joita kasvatetaan useimmiten vaarallisten kemikaalien avulla, ja siksi harvoin laadukkaita ja terveydelle turvallisia näytteitä esiintyy myymälöissä.

Hedelmien sisällyttämiseen imettävän äidin ruokavalioon liittyy myös useita tärkeitä sääntöjä. Sinun on syötettävä hedelmät valikossa yksitellen ja pieninä määrinä. Tämä on ainoa tapa tarkkailla lapsen kehon reaktiota uuteen tuotteeseen. Jos kokeilet useita lajikkeita kerralla, on epäselvää, mitä aineen allergiaa ilmenee tai koliikki alkoi.

Koko ruokinta-ajan ei tarvitse luopua hedelmästä, johon lapsen ruumis reagoi kielteisesti. Jos esimerkiksi vauva ei reagoi hyvin päärynään ensimmäisessä elämässä, tämä ei tarkoita sitä, että yhden kuukauden kuluttua se reagoi samalla tavalla.

On suositeltavaa käyttää tuoreita hedelmiä. Lämpökäsittely ei säilytä vitamiineja ja hyödyllisiä elementtejä tuotteessa. Vaikka esimerkiksi on parempi olla kieltäytymättä nuoresta äidistä leipomasta omenoita uunissa - ne imeytyvät elimistöön hyvin.

Voit valmistaa hedelmiä ja mehuja, mutta niillä on edelleen vähemmän ravintokuitua, joka on hyödyllinen ruoansulatuskanavassa. Enimmäismäärä päivässä on 150 ml yhdelle tyypille. On parempi kieltäytyä lisäämästä siihen sokeria, se ei hyödytä lapsen kehoa. Ensimmäisinä kuukausina on suositeltavaa laimentaa tuoreita mehuja vedellä.

Jos naisen keho antoi jopa ennen raskautta negatiivisen reaktion tietylle hedelmälle, sinun ei pitäisi sisällyttää sitä ruokavalioon imetyksen aikana, kun otetaan huomioon tuotteen hyödylliset ominaisuudet.

Kaikki hedelmät, marjat ja vihannekset on pestävä tai keitettävä perusteellisesti. Ihannetapauksessa sinun pitäisi kuoriutua hedelmät, mutta tämä toimenpide ei ole tarpeen, jos tuote poistetaan puutarhastasi, koska joidenkin hedelmien iho sisältää suurimman osan vitamiineista.

Hedelmät sisältävät suuren määrän ravinteita, jotka ovat tarpeen vauvalle imetyksen ensimmäisinä kuukausina lapsen kehon asianmukaista kehittämistä varten. Ennalta arvaamattomien kielteisten seurausten välttämiseksi niitä ei kuitenkaan voida käyttää väärin. Lisäksi on tärkeää tuoda hedelmiä vähitellen ruokavalioon.

Tietoja siitä, millaisia ​​hedelmiä voit syödä imettävälle äidille, katso seuraava video.