Luettelo makeuttamattomista hedelmistä, jotka sallivat laihtumisen

 Luettelo makeuttamattomista hedelmistä, jotka sallivat laihtumisen

Makeuttamattomat hedelmät muodostavat usein perustan ruokavalioille, jotka haluavat laihtua. Tähän on looginen selitys. Alhaisen kaloripitoisuuden mukaan myös niiden glykeeminen indeksi on hyvin alhainen.Minkälaisia ​​hedelmiä voidaan turvallisesti sisällyttää ruokavalioon ja niiden tärkeimpiä etuja käsitellään alla.

Edut

Kaikilla seuraavilla hedelmillä on yksilölliset ominaisuudet ja hyödylliset ominaisuudet. Mutta on jotain, joka yhdistää ne. Siksi ne yhdistettiin yhdeksi ryhmäksi, jota suositellaan käytettäväksi painonpudotuksessa.

  1. Ne sulavat pitkään ja auttavat vähentämään ruokahalua.
  2. Ylimääräinen neste poistuu kehosta.
  3. Normaali ruoansulatuskanava. Mutta on tarpeen havaita suhteellisuus. Esimerkiksi hedelmien monodietit voivat johtaa vastakkaiseen tulokseen.
  4. Poista toksiinit ja toksiinit, mikä on avain terveelliseen laihtumiseen.
  5. Tuetaan ja parannetaan kehomme monien järjestelmien työtä. Kylläistä se hyödyllisten mikroelementtien ja vitamiinien avulla.
  6. Vahvista koskemattomuutta. Tämä on erittäin tärkeä tekijä, kuten ruokavalion jyrkässä muutoksessa, hän kärsii ensin.
  7. Antakaa vastuuta iloisuudesta ja energiasta. Kun rajoitetaan kilokalorien kokonaismäärää, ihmiset kokevat usein masentuneita ja hitaita. Tämä ongelma voidaan ratkaista sisällyttämällä happamien hedelmien ruokavalioon.
  8. Paranna aineenvaihduntaa. Yllättäen tällaisen tärkeän laihtumistoiminnon ei tarvita erikoistuneiden lääkkeiden ottamiseksi. Loppujen lopuksi luonto itse on keksinyt luonnollisia ja turvallisia tuotteita tämän tavoitteen saavuttamiseksi.
  9. Estä rasvan laskeutuminen ja poista haitallinen kolesteroli kehosta.

Hedelmien luettelo

Alla on suosituimmat ja edulliset hedelmät, joita voit turvallisesti lisätä ruokavalioon. Ainoa rajoitus niiden vastaanottoon voi olla yksittäisen tuotteen yksittäinen suvaitsemattomuus.

greippi

Vähäkalorisen sisällön ansiosta tämä hedelmä pystyy antamaan täyteyden tunteen. Rasvanpoltto- vaikutuksen lisäksi sillä on edullinen vaikutus maksaan. Hänen vastaanottoaan pidetään mahdottomana sellaisten sairauksien läsnäolossa, jotka ovat haavaumia ja gastriittia.

ananas

Yksi suosituimmista hedelmistä, joita käytetään erilaisissa ruokavalioissa. Hedelmässä olevalla bromelainilla on kyky hajottaa rasvat. Siksi on suositeltavaa käyttää sitä miellyttävänä välipalana, mutta myös rikkaan juhlan jälkeen.

kiivi

Kiwi makaa hapan makunsa askorbiinihapolle, joka on runsaasti koostumuksessaan. Lisäksi säännöllinen käyttö normalisoi proteiinin aineenvaihduntaa kehossa. Mutta kun laihtuminen, tärkeitä ominaisuuksia ovat: verihyytymien ja kolesterolitasojen ehkäisy, ruoansulatuksen normalisointi.

Vihreät omenat

Applen ruokavalio on levinnyt ympäri maailmaa. Mutta on välttämätöntä ymmärtää, että laihtuminen on parempi syödä vihreitä lajikkeita. Punaiset ja keltaiset hedelmät ovat erittäin makeat eivätkä lisää painonpudotusta. Omenoita voidaan käyttää kevyenä välipalana. Tässä tapauksessa voit saada ja nauttia maukkaista hedelmistä, ja makeisia ja muita makeisia on helpompi luopua.

päärynät

Vähemmän suosittu tuote laihtumiseen kuin omenat. Mutta se on täysin epäoikeudenmukaista. On hänen ravitsemusterapeutit neuvoo vain tuoreita. Kuivatulla tuotteella on korkea kaloripitoisuus. Päärynä auttaa selviytymään jopa massiivisilla tiloilla, jotka ovat tyypillisiä ihmisille jäykkää ruokavaliota varten, eteeristen öljyjen sisällön vuoksi.

granaattiomena

Se kuuluu diureettihedelmien ryhmään. Aminohappojen läsnäolon vuoksi aineenvaihdunta kiihtyy. Granaattiomenassa kaikki sen osat ovat hyödyllisiä. Sitä suositellaan käytettäväksi syksyllä ja talvella, kunhan säilytetään kaikki hyödylliset ominaisuudet.

nektariini

Tämä hedelmä on ihanteellinen ruokavalioon. Se poistaa ylimääräisen nesteen ja puhdistaa veren. Lisäksi sillä on voimakas anti-aging-vaikutus. Ei ihme, että se sisältyy usein kosmeettisten valmisteiden koostumukseen.

Kirsikka-luumu

Jos lisäät tämän terveellisen hedelmän ruokavalioon, niin 3 kuukauden kuluttua voit päästä eroon 3–4 kg ylimääräisestä painosta. Tämä on hidas laihtuminen, mutta se on keholle vähiten vaarallinen. Ja et voi pelätä, että paino palaa jälleen.

oranssi

Runsas ravintokuitu, joka pilkotaan pitkään. Fruktoosipitoisuus on vähäinen. Tämä hyödyllisten ominaisuuksien yhdistelmä tekee siitä ihanteellisen hedelmän laihtumiseen. Sitrushedelmät kulutetaan parhaiten erikseen pääaterioista. Niiden yhdistäminen joidenkin tuotteiden kanssa voi kohdata ruoansulatushäiriöitä.

sitruuna

Ehkä suosituin hedelmä, joka auttaa sinua nopeasti eroon ei-toivotuista määristä ja kiloista. Voit kuitenkin käyttää sitä säännöllisesti vain niille, joilla ei ole ongelmia mahahapon kanssa. Myöskään haavaumia ja gastriittia ei ole. Muuten saatat hankkia uusia ongelmia ruoansulatuskanavalla, ja sitten sinun ei tarvitse ajatella painon menettämistä, vaan terveyden palauttamista.

Hapanmarjat (karpalot, oksidit, herukat)

Ne löytyvät helposti paikallisista vihannesmarkkinoista kaudella. Siksi älä missaa tätä mahdollisuutta, koska painon vähentämisen lisäksi ne voivat parantaa koskemattomuutta. Talvella voit syödä jäädytettyjä marjoja.

Hyödyllisiä vinkkejä

Jotkut vinkit voivat olla hyödyllisiä niille joka haluaa menettää muutaman kilon omaa painoaan terveydelle.

  1. On parempi syödä raakoja hedelmiä, joten säästät kaikki heidän edut.
  2. Tarkasta hedelmät ja marjat huolellisesti ostoksilla. Rotten ja pilaantunut ruoka voi vahingoittaa kehoa.
  3. Noudata tuotteen yhteensopivuusohjeita. Seuraavat tuotteet soveltuvat hyvin hapan hedelmiin: raejuusto, kefiiri, valkoinen kananliha, vähärasvainen kala.
  4. Ota aikaa urheiluun. Sinun ei tarvitse rekisteröityä kuntosalille, voit tehdä sen kotona.
  5. Juo runsaasti vettä. Tämä auttaa kehoa aloittamaan nopeasti painonpudotuksen. Muista, että normaalin painoisen aikuisen tulee juoda vähintään 2,5 litraa puhdasta vettä päivässä. Ja lihavilla ihmisillä joka 10 kg yli 80 kg painonsa pitäisi lisätä tähän määrään toinen puoli litraa vettä.
  6. Ei välttämättä syö hedelmiä alkuperäisessä muodossaan. Niiden pohjalta voit valmistaa terveellisiä vähäkalorisia smoothieja ja mehuja.

Hedelmien ottamista koskevat säännöt

Jotta hedelmät saisivat mahdollisimman paljon hyötyä eikä hidasta painonpudotusta, Sinun pitäisi noudattaa muutamia yksinkertaisia ​​sääntöjä niiden vastaanottoon.

  • Hedelmät ja marjat nautitaan parhaiten tunnin ajan ennen ateriaa.
  • Aloita aamu lasillisella sitrushedelmämehulla. Se voi olla sitruuna, greippi, oranssi tai molempien yhdistelmä.
  • Omenoita tulisi kuluttaa noin klo 4 iltapäivällä.
  • Kaikki hedelmät, joita ei ole lueteltu edellä, on parempi syödä pari minuuttia ennen ateriaa. Joten et varmasti älä liioittele sitä kulutetun ruoan kanssa.
  • Hyödynnä hedelmiä jälkiruoka, huomioi puolen tunnin tauko. Eli et voi syödä niitä heti, vaan vain 30 minuuttia lounaan jälkeen.

Makeuttamattomat hedelmät auttavat sinua saamaan unelmiesi muodon. Älä aseta itsellesi tiukkoja rajoituksia (älä istu mono-ruokavaliossa). Heiltä useimmissa tapauksissa enemmän haittaa kuin hyvää. Vähitellen laihtuminen hedelmien ruokavalioon sisällyttää toivotun tuloksen ja sen säilymisen tulevaisuudessa.

Tietoja siitä, mitä hedelmiä ei voi syödä laihduttamisen aikana, katso alla.

Kommentit
 Kommentin kirjoittaja
Viitetarkoituksiin annetut tiedot. Älä hoitaa itseään. Terveyden vuoksi ota aina yhteyttä asiantuntijaan.

yrttejä

mausteet

Pähkinät