Ruokavalio kefiristä ja omenoista: valikon ominaisuudet ja

Kefirin ja omenoiden ruokavalio kuuluu tehokkaimpien painon menettämismenetelmien ryhmään. Kurssin noudattamisen aikana ei vain ylipaino vähene, vaan myös keho puhdistetaan. Ruokavaliohoidolla on omat erityispiirteensä ja on varsin tiukka.

Ehdotetun menetelmän vaikutuksen maksimoimiseksi riittävät noudattamaan seuraavia perussääntöjä.

• Joka päivä juo jopa 1,5 litraa maitotuotteita. Tällainen määrä juomaa antaa aikuiselle mahdollisuuden kokea epämukavuutta ja vakavaa nälkää päivän aikana. Mutta jos tämä määrä ei sovi painon menettämiseen, sinun tulee säätää itse itseäsi. Lisäksi ruokavalion aikana sallitaan 4-6 omenaa suurikokoisia.

• Ruokavalion aikana sinun on noudatettava juomajärjestelmää. Päivää kohti on otettava jopa 1,5-2 litraa nestettä lämmön muodossa. Sallittu käyttää kivennäisainetta sisältämättömän veden lisäksi myös vihreän teen vastaanottoa, kahvia, joka perustuu luonnollisiin jyviin ja kasviperäisiin infuusioihin. Juomat auttavat normalisoimaan veden elektrolyyttitasapainoa kehossa, nopeuttamaan ravinteiden imeytymistä ja parantamaan ruoansulatusta. Kahvi saa käyttää lisäämättä maitoa ja sokeria vain aamulla.
• On suositeltavaa syödä ruokaa 2-3 tunnin välein pieninä annoksina. Murtoluvun avulla voit nopeuttaa aineenvaihduntaa. Jos nälkä tuntuu edelleen, sinun pitäisi juoda vihreää teetä 1 tl: n kanssa. hunajaa.
• Apple-kefir-ruokavaliossa on kielletty alkoholijuomien käyttö.
• Jos ihmisellä on lisääntynyt ilmavaivat suolistossa, ilmavaivat ja usein turvotus, hänen ei pitäisi yhdistää omenoita maidon juomaan. Aterioiden välillä tulisi kestää noin 45 minuuttia.

• Orgaanisten happojen suuresta pitoisuudesta johtuvat hedelmät lisäävät ruokahalua, koska kun ne tulevat mahaan, ne alkavat ärsyttää elimen limakalvoa. Tämän seurauksena häiriöiden vaara ja sivuvaikutusten esiintyminen lisääntyy. Negatiivisten seurausten välttämiseksi on suositeltavaa juoda lasillinen lämpimää vettä tai juoda kupillinen vihreää teetä ennen syömistä.
• Ennen ruokavaliota ei pidä unohtaa valmistetta. Stressin alla tapahtuu yleisen aineenvaihdunnan, keskushermoston ja ruoansulatuskanavan prosessien rikkominen. Maksan, virtsajärjestelmän ja haiman toiminnallinen aktiivisuus pahenee. Siksi laitoksen on sopeuduttava.
• Ruokavalion aikana ruumiin tarvitsee levätä. On tarpeen saada riittävästi unta ja mennä nukkumaan viimeistään klo 11 illalla.

Kun painonpudotusmenetelmää noudatetaan, sen ei pitäisi altistaa keholle fyysistä rasitusta. Poistunut runko ei pysty selviytymään raskaista kuormista ulkopuolelta. Hellävarainen koulutus on suoritettava, mukaan lukien lievä ja kohtalainen liikunta.

Kefir-omena-ruokavalio, joka kestää 3 päivää, sopii lähes kaikille ihmisille, jotka haluavat laihtua lyhyessä ajassa. Ruoka, kun käytetään painonpudotusmenetelmiä, voi täydentää kalsiumin sisäisiä varantoja. Kemiallinen komponentti sallii luu- ja liikuntaelimistön, hiusten ja kynsien levyn luun rakenteen vahvistamisen. Naisilla siementen todennäköisyys vähenee. Fermentoidun maitotuotteen ja hedelmäkasvien painonpudotuksen tulokset riippuvat ruokavalion kestosta ja henkilön yksilöllisistä ominaisuuksista.

Ruokavaliossa on useita etuja:

• aktiiviset kasviperäiset ainesosat lisäävät verisuonten endoteelin elastisuutta;
• korkea verenpaine laskee;
• mahahapon happamuus kasvaa;
• plasman glukoosipitoisuus normalisoituu;
• hyödyllisten mikro-organismien määrä suolistossa kasvaa;
• parantaa kudosten regeneroitumista;
• täytetty kalsium;
• immuunijärjestelmä on vahvistunut;
• lisää luun tiheyttä;
• vähentää luuston ja liikuntaelinten sairauksien kehittymisen todennäköisyyttä.

On mahdollista saada tehokas laihtuminen tekemällä asianmukainen valmistelu ruokavalioon ja noudattamalla ruokavaliosta poistumista koskevia sääntöjä. Viikkoa ennen ylipainon vähentämistä on suositeltavaa luopua rasvaisen lihan lajikkeista, roskaruoka ja huonot tavat. Valmistelujakson aikana annoksen tulisi koostua kasviperäisistä tuotteista, siipikarjanlihasta, kalafileistä, vähärasvaisista lajikkeista, viljasta ja kirkasta liemestä. Tällä hetkellä on suositeltavaa sulkea pois päivittäisruokasta tai rajoittaa makeisten ja jauhotuotteiden kulutusta. Kehon on sopeuduttava rajoitetun ravitsemuksen olosuhteisiin, minkä vuoksi on mahdollista minimoida hajoamisvaara.

Ruokavalio hapanmaidon juomassa ja omenoissa on tarpeeksi tehokas laihduttamaan ja ruoansulatuskanavan asianmukaista puhdistusta tarpeettomista ja haitallisista komponenteista. Saadun tuloksen säilyttämiseksi on kuitenkin syytä poistua ruokavaliosta oikein. Tätä varten on tarpeen lisätä asteittain päivittäistä kalorimäärää. Joka päivä tulisi lisätä 200 kcal: n kulutetun ruoan kokonaisenergian arvoa 1800 kcal: iin saakka, jonka aikuinen käyttää päivässä.

Vapautuksen aikana ensimmäisten kahden päivän tulisi seurata kefirin omenan ruokavaliota, lisäämällä vähitellen vihanneksia, hedelmiä, marjoja, kalaa ja hiilihydraattiruokia. Sen jälkeen sallitaan tärkkelyksellisten vihannesten, banaanien, vähärasvaisen lihan ja pienen määrän sokeria. Tämän lähestymistavan avulla on mahdollista säilyttää vain saadut tulokset, mutta myös vähentää suolistosairauden kehittymisriskiä.

Kasviperäisten tuotteiden pitkäaikainen käyttö provosoi systeemisen ummetuksen kehittymistä, lisää suolistossa ilmavaivat. Tämän seurauksena virtsaaminen, ilmavaivat ja epämiellyttävien tunteiden esiintyminen havaitaan ruoansulatuskanavan sileiden lihasten kouristusten taustalla. Ihmisillä, joilla on alkuvaiheessa mahalaukun tai enterokoliitin tulehdusprosessi, alkaa sairauksien paheneminen.

Omenat sisältävät suuren määrän orgaanisia happoja, jotka voivat vahingoittaa hammaskiillettä. Lisäksi ne lisäävät mahahapon happamuutta, mikä nopeuttaa ruoansulatusta. Tällaisten reaktioiden taustalla ruokahalu kasvaa. 75 prosentissa tapauksista painonpudotuksen vaikutus kestää lyhyen ajan. Tämän seurauksena elin voi menettää takaisin kiloa. Tämä vaikutus kehittyy kuitenkin virheellisen tulostuksen vuoksi. Kun ruokavalion sääntöjä noudatetaan asianmukaisesti, kun fysiologinen normi palauttaa vain 5-15% menetetystä painosta - erittynyt neste.

Ruokavalioon on useita vasta-aiheita:

• raskaus ja imetys;
• immuunikato;
• vakavia munuais- ja maksavaurioita;
• haimatulehdus;
• asidoosi;
• lisääntynyt kudosherkkyys valituille elintarvikkeille;
• ruoansulatuskanavan sairaudet: kolecistiitti, kolangiitti, gastriitti, haavainen eroosioesitys.

Syömällä hedelmiä makeista lajikkeista ja sisältäen fermentoitua maitotuotetta, jolla on korkea rasvapitoisuus ruokavaliossa, kehon laihdutus ja puhdistus hidastuu 5 kertaa.Negatiivisten seurausten välttämiseksi sinun pitäisi valita vähärasvainen kefiriruokavalio tai juoda 0,5-1% rasvaa. Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat jälkimmäisen vaihtoehdon valitsemista. Lääketieteen asiantuntijoiden valinta johtuu eläinperäisten proteiinien ja lipidien puutteesta, joita keho tarvitsee vähärasvaisessa tuotteessa. Tämä juoma voi vahingoittaa ruoansulatusta.

Samalla makean omenan fruktoosipitoisuus on korkea. Jos tuotetta käytetään väärin, hedelmäsokeria aletaan käsitellä glukoosiksi elimistössä. Veren sokeripitoisuuden lisääminen veressä johtaa rasvapitoisuuksien lisääntymiseen. Siksi ruokavalion tulisi valita vihreät omenat, joissa on runsaasti orgaanisia happoja.

Ennen kuin ostat ruokaa, sinun pitäisi tuntea omenoiden ja kefirin valinnan perussäännöt sekä ainesosien valmistus.

• Tuoreilla hedelmillä ei saa olla visuaalisia kolhuja ja mekaanisia vaurioita. Vahan ja kiiltävän kiillon läsnä ollessa on tarpeen poistaa iho ja syödä vain liha.

• Ruokavalion hyödyllisimmät hedelmät ovat happamien lajikkeiden hedelmiä. Sinun pitäisi ostaa vihreitä omenoita, koska niillä on alhainen hiilihydraattipitoisuus.
• Käyttäessäsi fermentoitua maitojuomaa sinun tulee kiinnittää huomiota säilytysolosuhteisiin, pakkauksen eheyteen ja tuotteen säilyvyysaikaan. Pitäisi keskittyä tuoreeseen kefiriin, joka sisältää suuren määrän eläviä mikro-organismeja.
• Kun syöt hedelmiä, on suositeltavaa syödä ja siemeniä. Jälkimmäinen sisältää runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita. Samaan aikaan ne sisältävät salisyylihappoa, joka on myrkyllistä keholle. Siksi sallitaan enintään 5-7 siementen käyttö päivässä.
• Ruokavalioon kannattaa ostaa fermentoitu maitotuote, jonka rasvapitoisuus on 1-2%. Vähärasvaisia ​​tuotteita käytettäessä kalsiumin imeytyminen on heikentynyt, koska eläinperäiset rasvat ovat välttämättömiä hivenaineiden imeytymiseen.

Ruokavalion kursseille on useita vaihtoehtoja - 3, 5, 7 ja 9 päivää. Kun ruokavalion kesto kasvaa, se vie enemmän kuin ylimääräistä kiloa. Jos henkilö ei ole valmis rajoitetun vallan olosuhteisiin ja ei koskaan ruokavalioon, hänen pitäisi alentaa painonsa viikoittaisten paastopäivien käyttöönotolla. Päivän aikana voitiin käyttää 1,5 kg omenaa ja 1 litra käynyt maitojuoma.

Paras vaihtoehto ruokavalion noudattamisen katsotaan menettävän painoa viikossa. Menettelyn suorittamisessa rasvakudoksen jakautuminen ihonalaiseen rasvakudokseen vatsan alueella alkaa, henkilön mieliala ja psyko-emotionaalinen tila paranevat.

7 päivää ennen odotettua ruokavalion aloittamista sinun pitäisi siirtyä terveelliseen ruokavalioon, paitsi paistettuja, savustettuja, säilykkeitä ja suolakurkkua. Valmisteluvaiheen aikana sinun pitäisi juoda tarpeeksi nestettä ja nukkua noin 8-9 tuntia päivässä. On välttämätöntä siirtyä tasapainoiseen ruokavalioon ja mukauttaa se omena-kefir-ruokavalion perusperiaatteisiin. Valmistelu on välttämätöntä stressin ja negatiivisten reaktioiden todennäköisyyden vähentämiseksi elimistössä alhaisen kalorien saannin olosuhteissa.

On tärkeää muistaa, että rasvapitoisuuksien voimakkain hajoaminen tapahtuu ruokavalion ensimmäisten 3-4 päivän aikana. Tämän ajan kuluttua painon menettäminen hidastuu dramaattisesti, mutta paino laskee edelleen. Pudotetun painon määrä riippuu kehon kehon painosta, iästä ja yksilöllisistä ominaisuuksista. Tämän seurauksena henkilö voi menettää painonsa 10 kiloon yhdeksässä päivässä. Voit saavuttaa painonpudotuksen maksimaalisen tehokkuuden ja noudattaa tiukasti perussääntöjä. Samalla keho puhdistetaan täysin epäpuhtaan ruoan ja myrkyllisten yhdisteiden jäännöksistä.

Ruokavalioon on kolme vaihtoehtoa - 3, 7 ja 9 päivää. Suosituin painon menettämismenetelmä on 3 päivän hoito. 72 tunnin ajan on pakko vaihtaa ruokaa. Ensimmäisenä päivänä on sallittua jopa 1500 g tuoreita hedelmiä, kun taas toisena päivänä juomaan noin 1,5-2 litraa käynyt maitojuoma. Viimeinen vaihe perustuu omenoihin. Muiden elintarvikkeiden käyttö on ehdottomasti kiellettyä. Juomista, joita saa juoda rajoittamattomassa määrässä kivennäisvettä ilman kaasua ja vihreää teetä, mikä lisää lihaksen kehoa, parantaa mielialaa ja lisää aineenvaihduntaa.

Ruokavalio on lisääntynyt, joten ruokavalio olisi laajennettava ravitsemuksellisten puutteiden kompensoimiseksi. Tässä tapauksessa omenoiden syöminen on sallittua paitsi tuoretta, myös keitetyssä muodossa. Useimmissa tapauksissa hedelmät paistetaan uunissa. Lämpökäsittelyprosessissa tuotteen energia-arvo säilyy ennallaan, mutta maku ja uusi maku parantavat ihmisen mielialaa ruokavalion aikana. Tämän seurauksena häiriön todennäköisyys vähenee.

Sallittu ensimmäisten ruokien valmistukseen fermentoidun maitotuotteen perusteella. Tähän kefiriin, jonka rasvapitoisuus on pieni, tulisi sekoittaa hienoksi hienonnetut kurkut ja yrtit. Ruokavalion ensimmäisinä päivinä keittoa tulisi syödä vain kerran päivässä. Lisäsäilö ruokavaliossa on hedelmä smoothie. Juoma valmistetaan sekoittimella, joka jauhaa omenat kefiriin homogeeniseksi massaksi. Viikon aikana sinun pitäisi syödä noin 1,5 kg hedelmiä ja 1500 ml käymistettyä maitotuotetta joka päivä.

Pitkäaikainen ruokavalio sopii vain terveille ihmisille, joilla on suuri motivaatio. Pitkä kurssi laittaa ruumiin vakavaan stressiin, kudosten vähentyessä asteittain. Tämän seurauksena korvataan energiakustannukset rajoitetussa ravinnossa olosuhteissa, joissa keho alkaa hajottaa ei rasvaa, vaan lihasmassaa. Loppujen lopuksi elimistö tarvitsee paitsi eläinrasvoja myös proteiiniyhdisteitä.

Yhdeksän päivän ravitsemusjakson aikana kefirin ja omenoiden lisäksi on päivittäin käytettävä 200 g jokaista vähärasvaisen rasvapitoisuuden sisältävää juustoainetta. Käytä tuotetta erillisenä ateriana. Omenoiden ja hapanmaidon juomien määrää ei tarvitse säätää.

Jos painon menetys on 7 tai 9 päivää, ei tarvitse kiinnittää huomiota ruokavalion jakautumiseen ja jatkaa syömistä valitussa valikossa seuraavana päivänä. Tällöin edellisenä päivänä saadut kalorit tulisi käyttää liikuntaan. Jos hajoaminen tapahtui 3 päivän ruokavaliossa, sinun pitäisi aloittaa painonpudotusharjoitus uudelleen.

Jos sinulla on tiukka itsevalvonta ja korkea motivaatiotaso, ravitsemusterapeutit suosittelevat, että paino lasketaan 9 päivän ajan. Tänä aikana on noudatettava seuraavia sääntöjä: 3 päivää syödä 2 kg hedelmää, seuraavien 72 tunnin aikana juodaan vain kefiiri. Viimeiset 3 päivää takaisin omena-ruokavalioon.

Hedelmiä, hedelmiä ja maitotuotteita sisältävien juomien purkaminen on suosittu ja samalla tehokas laihtuminen. Tämä tekniikka auttaa puhdistamaan kehon pitkien ylilyöntien jälkeen lomien taustalla, raskauden, ummetuksen ilme. Purkaminen kestää 48–72 tuntia, joten puhdistus ei altista laitosta vaaralle eikä häiritse ruoan sulattamisprosessia. Tässä tapauksessa ruokavalio on varsin tyydyttävä, joten se on helppo kestää.

Arvioitu teho-tila purkamisen aikana:

• aamulla ateria - 250 ml käynyt maitojuoma 1% rasvaa;
• lounas - makeat omenat;
• lounas - paistetut hedelmät;
• iltapäivätee - 250 ml kefiriä;
• ilta-ateria - 2 suurta hedelmää;
• ennen nukkumaanmenoa sinun täytyy juoda lasillinen fermentoitua maitotuotetta.

Ruokavalion aikana pitäisi lisätä vihreän teen määrää ruokavaliossa. Juoman avulla voit pysäyttää nälän tunteen ja sillä on diureettinen vaikutus, minkä ansiosta ylimäärä nestettä ja myrkyllisiä aineita poistetaan kehosta. Tämän seurauksena voit menettää 2 kiloa tai enemmän.

Jos uskot lääkäriasiantuntijoiden käyttäjäarviointeja ja kommentteja Internet-foorumeilla, jos pidät ruokavalion kefirissä ja omenoissa 72 tunnin ajan, paino laskee 3 kg. Viikon ajan keho jakaa enintään 5-6 kg ylipainoa 9 päivän ajan - 10 kg. Tällaisia ​​tuloksia voidaan saada noudattamalla tiukasti kaikkia suosituksia ja sääntöjä sekä säännöllistä liikuntaa. Ennen ruokavaliota on suoritettava kattava lääkärintarkastus mahdollisten patologioiden sulkemiseksi pois. Mahdollisen sairauden läsnä ollessa sallitaan ruokavalio vasta täydellisen elpymisen jälkeen.

Kun noudatat ruokavaliohoitoa, on tärkeää muistaa, että rajoitetussa ravinnossa elimistössä esiintyy voimakasta stressiä. Elimistössä esiintyy samanlainen sokki äkillisen siirtymisen aikana normaaliin ruokavalioon. Ihmiset, jotka ovat käyneet läpi ruokavalion, suosittelevat pääsemään ulos hitaasti: voit aina tehdä erilaisia ​​päivittäisiä ruokavalioita, mutta sairauksien kehittyessä on vaikea saada toipua.

Kun olet suorittanut ruokavalion, sinun on lisättävä uusi tuote valikkoon joka päivä. Ihannetapauksessa sinun pitäisi jatkaa syömistä omenoita ja kefiriä rinnakkain.

Salaatin valmistamiseksi sinun on kuorittava ihosta 2 hedelmää ja sen jälkeen, kun ydin on poistettu, raastakaa karkea raastin. Omenaan viipaleiksi lisätään 2 rkl. l. kaurahiutaleet. Seos tulee täyttää lasillisella kefirillä ja lisätä 1 tl. tattarin hunaja Tämä ruokalaji on täydellinen huomenna, kun jätät pitkän ruokavalion.

Seuraavassa videossa on katsaus kefirin ja omenoiden ruokavalioon.