Laihtua kefirilla ja kurkulla

 Laihtua kefirilla ja kurkulla

Perinteisen lääketieteen ansiosta monet ihmiset ovat tietoisia kurkkujen ja kefirin positiivisesta vaikutuksesta ruoansulatuskanavan elimiin. Käyttämällä ja yhdistämällä fermentoitua maidon juomaa vihreän vihannesten kanssa voit pienentää painoa nopeasti lyhyessä ajassa, unohtaa turvotuksen ja tyhjentää ruoansulatuskanavan ruokajätteestä.

Voit laihtua tiukan ruokavalion avulla tai pitää viikoittain paastopäiviä.

Tuotteiden hyödylliset ominaisuudet

Kurkulla, jossa on käynyt maitojuoma, on hyvä yhteensopivuus. Kasviperäisen tuotteen avulla voit säätää ruokahalua ruokavalokuitujen suuren määrän vuoksi. Selluloosa paisuu vuorovaikutuksessa kloorivetyhapon kanssa täyttämällä vapaan tilan vatsassa. Tämän seurauksena henkilö tuntee jonkin aikaa väärän täyteyden tunteen. Kefirin avulla voit nopeuttaa vaikeasti sulavan kasvikuidun, kuonan ja myrkyllisten yhdisteiden poistamista suolistosta.

Kahden tuotteen yhdistelmällä voit parantaa ruoansulatusta ja lisätä solunsisäisen aineenvaihdunnan nopeutta. Kurkussa on suuri määrä tartronihappoa, joka on osa sitä.

Kemiallinen yhdiste voi hidastaa hiilihydraattien (glukoosin) muuttumista rasvaksi (glykogeeniksi) maksasoluissa.

Syöpäpäiviä tehtäessä kasvismono-ruokavaliossa suolen toiminnallinen aktiivisuus heikkenee. Kurkku-kefir-ruokavaliossa tämä ei tapahdu maitohapon juoman laksatiivisen vaikutuksen vuoksi. Siksi vähäkalorista ruokaa pidetään tasapainoisempana. Lisäksi kefiiri sisältää hyödyllisiä maitohappo- ja bifidobakteereja, jotka tukevat luonnollista suoliston mikroflooraa. Samanaikaisesti ne estävät patogeenisten mikro-organismien, myös haitallisen Helicobacter pylorin, kasvua. Jälkimmäinen aiheuttaa gastriitin ja haavaumien kehittymistä ruoansulatuskanavassa.

Hapenmaidon juoma täydentää eläinperäisten proteiinien varastoja, jotka helposti sulavat lipidien läsnäolon vuoksi tuotteen kemiallisessa rakenteessa. Siksi ruokavalion hoitamiseksi tulisi ostaa tuote, jossa on 1-2,5% rasvaa.

Vihreiden vihannesten kilogramman energia-arvo on vain 170 kcal. Lisäksi kurkut sisältävät erityisiä aktiivisia entsyymejä, jotka auttavat pilkkomaan eläinperäisiä proteiineja.

Maidon juoma peittää pehmeästi mahalaukun limakalvon ja estää suolahapon ja pepsiinin tuhoisat vaikutukset.

Kefirillä on ainutlaatuinen kemiallinen rakenne, joka määrittää sen hyödylliset ominaisuudet:

  • edistää liiallisen nesteen, ruoan ja bakteerijätteen poistamista maha-suolikanavasta;
  • parantaa solunsisäistä metaboliaa;
  • helpottaa muiden elintarvikkeiden sulatusprosessia;
  • sen kalsiumpitoisuuden vuoksi se vahvistaa hiusten, luiden, hammaskiilteen ja kynsien levyjen rakennetta;
  • estää suonensisäisten prosessien kehittymisen ruoansulatuskanavassa;
  • B-vitamiiniryhmän suuresta määrästä johtuen hermoston toiminnallinen aktiivisuus normalisoidaan ja psyko-emotionaalinen tasapaino paranee;
  • parantaa mielialaa.

Kasviperäiset tuotteet tuovat elimistölle seuraavia etuja:

  • kurkku on 95%, joka koostuu vedestä, jossa liukenevat mineraali- ja vitamiiniyhdisteet, mikä vähentää kuivumisen riskiä;
  • aiheuttaa lievää diureettista vaikutusta, jonka vuoksi myrkylliset aineet poistuvat;
  • kasvikuidut lisäävät suoliston sileiden lihasten peristaltiikkaa;
  • jodin suuren pitoisuuden vuoksi kilpirauhanen paranee;
  • suuri määrä kaliumia auttaa ylläpitämään normaalia veden ja elektrolyytin tasapainoa, lisää munuaisten ja sydämen toimintakykyä;
  • normalisoi sappin tuotoksen;
  • nopeuttaa ruoansulatusta ja varmistaa proteiinivalmisteista peräisin olevien ravintoaineiden täydellisen imeytymisen;
  • vähentää huonon kolesterolin pitoisuutta seerumissa;
  • normalisoi mahahapon happamuutta.

Kefiiri kurkulla - tehokkain vaihtoehto paastopäivälle. Elintarvikkeet sisältävät välttämättömiä rasvoja, proteiineja ja hiilihydraatteja, joten niitä pidetään tasapainoisena ruokavaliona. Painon menetys kehittyy laksatiivisen ja diureettisen vaikutuksen yhdistelmän seurauksena: ylimääräinen neste poistetaan, elektrolyytit, munuaiskivet pehmenevät ja poistetaan, uloste normalisoidaan ja kuonat erittyvät. Samaan aikaan kurkku-kefirimonoretilla on alhainen energia-arvo.

Energiakustannusten kompensoimiseksi keho alkaa hajottaa lihas- ja rasvaa.

Vasta

On tärkeää muistaa, että vähäkalorinen ruokavalio aiheuttaa kehon rasitusta, jotka voivat johtaa erilaisiin sivuvaikutuksiin:

  • elintarvikkeiden hallitsematon imeytyminen ruokavalion päättymisen ja sen jälkeisen ruoansulatusasteen jälkeen;
  • heikentynyt yleinen aineenvaihdunta, ripuli, suoliston motiliteetin heikentyminen ja mahahapon lisääntynyt happamuus;
  • krooninen väsymys ja lihasheikkous.

Jos ilmenee kielteisiä vaikutuksia, on tarpeen peruuttaa ruokavalio ja palata normaaliin ruokavalioon. Jos painonpudotuksen lopettamisen jälkeen haittavaikutukset eivät lopu, ota yhteys lääkäriisi. On ehdottomasti kiellettyä suorittaa ruokavalio seuraavien vasta-aiheiden läsnä ollessa:

  • raskaus;
  • mahahaavan ja pohjukaissuolen haavainen eroosio-leesiot;
  • vakavat tartuntataudit;
  • sydän- ja verisuonitaudit;
  • gastriitti, gastroenteriitti, haimatulehdus;
  • vaikea munuaisten ja maksan vajaatoiminta;
  • immuunikato;
  • psykologiset häiriöt.

On tärkeää muistaa, että voit aloittaa ruokavalion vain, jos sinulla on terve elin.

Kefir-kurkku ruokavalio

Ruokavalion ruokavaliossa on tarpeen sisällyttää vain kurkut ja kefiri. Päivän aikana sallitaan noin 1500 ml maitohappojuomaa, jossa on alhainen rasvapitoisuus ja 1500-2000 g kurkkua. Suolat on ehdottomasti kielletty. Ruokavaliossa sallitaan mausteiden ja yrttien käyttö pienessä määrin. On tarpeen valita elintarvikelisäaineet, jotka vaikuttavat kevyesti ruoansulatuskanavan limakalvoon. Mausteet tulisi tylsyttää nälän tunteen. Mausteet on hankittava ei-akuutteja lajikkeita.

Elintarvikkeiden kokonaismäärä on jaettava 5-6 ateriaan, mikä vastaa murto-ravinnon sääntöjä. Tämä edellyttää tylsää nälän kehittymistä.

Koko ruokavalion aikana on suositeltavaa noudattaa juomasääntöä - juoda vähintään 2 litraa nestettä. Samalla on välttämätöntä jättää makeat ja hiilihapotetut juomat ruokavaliosta. Ei-hiilihapotetun kivennäisveden, vihreän teen ja kasviperäisten ruokien käyttö on sallittua. Ota neste on 5 minuuttia ennen ateriaa täyttääkseen mahalaukun ja vähentämään kulutetun ruoan määrää.

Seuraava juomien saanti on sallittua vain 30–45 minuutin kuluttua aterian päättymisestä.

Jotta saataisiin suurempi painonpudotuksen vaikutus, on noudatettava useita sääntöjä:

  • viikon tulisi kuluttaa päivittäin 2 kupillista kefiiriä, on suositeltavaa juoda käynyt maitojuoma heräämisen ja yön jälkeen;
  • kun valitaan kovaa mono-ruokavaliota 1-3 päivän ajan, on ehdottomasti kiellettyä käyttää muita elintarvikkeita, lukuun ottamatta kurkkuja ja käymistettyä maitojuomaa;
  • jos pidät ruokavaliota 7 tai 14 päivän ajan, sinun on sisällytettävä ruokavalioon muita elintarvikkeita, ja vähintään kerran päivässä sinun pitäisi syödä vähärasvaisen kalan fileita, siipikarjanlihaa tai vähärasvainen naudanliha;
  • on tarpeen ostaa vain tuore kefiiri, jota on varastoitu enintään 72 tuntia, ja jauhettuja vihanneksia;
  • ateriat olisi suoritettava tiukasti samanaikaisesti;
  • ilta ruokaa tarvitaan vähintään 4 tuntia ennen nukkumaanmenoa;
  • ruokavalion aikana on pakko luopua raskaasta fyysisestä rasituksesta ja liiallisesta henkisestä toiminnasta;
  • Ravitsemusasiantuntijat eivät suosittele ruokavaliota yli viikon, koska ruokavalio ei pysty antamaan keholle tarvittavaa määrää mikro- ja makroelementtejä.

Ruokavalio on suunniteltu pitämään kesäisin. Tänä aikana kurkkuun ei lisätä rikkioksidia nopeasti kypsymiseen, joten vihreät vihannekset kyllästyvät maksimimäärällä ravinteita. Lisäksi korkean lämpötilan taustalla elimistö tarvitsee vähemmän ravintoa. Siksi jäykän ruokavalion siirtäminen on useita kertoja helpompaa.

Laihtua 72 tunnin kuluessa

Tehokkain tapa laihtua pidetään 3 päivän mono-ruokavaliona maitohappojuomassa ja kurkussa. Tänä aikana rasvakerros jättää lähinnä reiteen ja vatsaan ihonalaisen kudoksen. Samaan aikaan tapahtuu ruoansulatuskanavan täydellinen puhdistus epäpuhtaan ruoan jäännöksistä, bakteerijätteistä ja toksisista yhdisteistä. Lyhyen ruokavalion aikana on vähäinen haittavaikutusten ja aineenvaihduntahäiriöiden riski.

Kefirin ja vihreiden vihannesten lisäksi on sallittua käyttää kasviperäisiä infuusioita ja kivennäisvettä ilman kaasua. Sallittujen ainesosien avulla voit valmistaa erilaisia ​​juomia ja ensimmäisiä kursseja. Jos ruokavalion aikana ei vapautu akuuttia näläntuntemusta, jopa syömisen jälkeen epigastrisella alueella kehittyy epämukavuutta, sinun pitäisi syödä 2 keitettyä kananmunaa pienellä leipällä täysjyväjauhoista. Korvaa tällaiset välipalat, jotka ovat sallittuja jogurtin tai juustomassan.

72 tunnin kuluttua paino laskee 3-5 kg.

Laihtuminen viikon aikana

Pidä seitsemän päivää ilman häiriöitä vaikeaa, joten kun jälkimmäinen tapahtuu, ruokavaliota voidaan jatkaa myöhästyneestä päivästä sen sijaan, että käynnistettäisiin uudelleen. Joka päivä täytyy juoda 2 litraa maitohappoa ja syödä noin 1500 g vihreitä vihanneksia. Voit tukea lihasten työtä proteiiniruoan avulla - päivittäin kulutetaan 150 g kala-, siipikarja- tai naudanlihaa. Kefiristä ja vihanneksista voitiin valmistaa kylmiä keittoja, cocktaileja ja kasvisalaattia. Kahden pääaineen lisäksi voit lisätä sitruunamehua tai mausteisia vihreitä. Viikon aikana paino laskee 8-10 kg, ja ihonalaisen rasvakerroksen paksuus on 2-4 cm.

VirrankulutusaamiainenlounaslounasIltapäiväteeIllallinen
1 päiväKasvisalaattia sipulista ja kurkkuhöyhistä, 250 ml käymistettyä maitotuotetta.Apple makean ja hapan lajikkeet.Kala, paistettu uunissa sitruunamehulla ja vihreillä, 250 ml kefiriä.Kurkku kefirin cocktail.Vihreä kasvisalaatti, pukeutunut ruokalusikallista oliiviöljyä.
2 päivääKefir-kurkku smoothiet.Lasillinen maitohappoa, 2 kurkkua.Okroshka kahdesta pääkomponentista, kananmunasta ja tillien lehdistä.30 grammaa pähkinöitä.Leivottu kalafilee ja kasvisalaatti.
3 päivääKurkkisalaatti, kefiiri.Leivottu omena 250 ml: lla käymistettyä maitojuomaa.Ensimmäinen ruoka kefiristä, pinaatista, vihreistä vihanneksista.Oranssi.Retiisi ja kurkut.
4 päivääKahden tärkeimmän ainesosan cocktail.KananmunaKylmä keitto ja kananrinta, höyrytetty.Toast ja 2 omenaa.Leivottu kala kasvis kastikkeella.
5 päivääKurkkuja kefirillä ja viipaleella ruisleipää.Ananasta.Vihannekset ja keitetty maitotuote, höyrytetty kala.Musta leivän paahtoleipäKasvisalaatti
6 päivääVoit valita kahdesta päivästä valikon.
7 päivää

Saadun tuloksen vahvistamiseksi sinun on noudatettava tasapainoista ruokavaliota koskevia sääntöjä. Oikea tuotos perustuu päivittäisen ruokavalion kalorien saannin asteittaiseen kasvuun - joka päivä on tarpeen nostaa sen energia-arvoa 150 kcal. Ensimmäisenä päivänä sinun pitäisi jättää 600 kcal, toisena päivänä, kasvaa 750 kcal: aan, kolmannen päivän aikana - jopa 900 kcal. Kalorien määrä, joka tarvitaan 2300: n saavuttamiseksi naisille ja 2500 miehille, ruokavalion aikana on tärkeää seurata terveydentilaa.

Jos epätyypillinen kipu, epämukavuus ja epänormaali uloste esiintyvät, sinun on suoritettava lääkärintarkastus ja lopetettava välittömästi laihdutus.

Paasto päivä

Tehokasta laihtumista pitkään ja ruuansulatuskanavan rinnakkaista puhdistusta varten purkaus suoritetaan 1-2 kertaa viikossa. Tänä aikana on välttämätöntä käyttää vain kurkkua ja meijerijuomaa. Päivittäisen annoksen tulisi koostua 2 kg: sta vetisiä vihanneksia ja 1 litra maitohappotuotetta. Sallittu käytettäväksi sekä kurkkua että kefiriä eri mausteisilla vihreillä: korianterilehdet, tilli, basilika. Kasvisalaattia voidaan täyttää teelusikalla sitrushedelmämehua tai oliiviöljyä. Suolalauta on ehdottomasti kielletty.

Purkamispäivän päätyttyä on mahdollista vähentää ylimääräistä painoa 1-2 ylimääräisellä kilolla.

14 päivän ajan voit menettää noin 5 kg.

Voit käyttää purkamista valmisteluvaiheessa. Keho sopeutuu vähitellen kurkkujen mono-ruokavalioon, joten painonpudotusmenetelmää on helpompi kestää. Kun syömme kurkkuja ja kefiiriä, ruoansulatuskanava vapautuu myrkyllisistä yhdisteistä ja liettämättömän ruoan jäännöksistä, ja kasvojen ja alaraajojen turvotus vähenee.

Hyväksyttyjen tuotteiden kokonaismäärä on jaettava 5-6 ateriaan aikavälein 2-3 tunnin välein. Päivittäisen ruokavalion energia-arvo on noin 650-700 kcal.

Jos tällaisia ​​rajoitetun tarjonnan edellytyksiä on vaikea noudattaa aluksi, vastuuvapauden aika olisi lyhennettävä 12 tuntiin.

Ruokavalion reseptit

Tuotteiden määrä, jos se ei riitä 1,5 l kefiriä ja 2 kg kurkkua, on valittava erikseen. Ruokavalion valmistelussa on keskityttävä paitsi omiin mieltymyksiin, myös haluttuun tulokseen, kehon rakenteellisiin piirteisiin ja maksan ja munuaisen tilaan. Yhdessä vihreiden vihannesten ja kefirin kanssa voit käyttää erilaisia ​​mausteisia vihreitä: persiljaa, tilliä, korianteria. Yhteiseen käyttöön ravitsemusterapeutit ovat kehittäneet useita hyödyllisiä reseptejä, jotka ovat hyödyllisiä keholle. Tärkeintä ei ole olla akuutti nälän tunne ja terveyden heikkenemisen estäminen.

Virkistävä cocktail

Juoman kokonaisenergia-arvo on 33 kcal. Kefir-kurkku-cocktail edistää myrkkyjen nopeaa poistamista ja antaa sinulle mahdollisuuden käsitellä tehokkaasti ylimääräisiä kiloja. Juoman valmistamiseksi on tarpeen sijoittaa sekoittajaan ja sekoittaa huolellisesti, kunnes homogeeninen 250 ml: n massa on 1% rasvaa, yksi jauhettua kurkkua ja suuria lehtiä. Tässä tapauksessa vihreän vihanneksen pitäisi katkaista päät ja leikata ne kädellesi tai raastamalla.

Tilli on hienonnettava.

Kasvisalaatti

Kalorien astiat eivät ylitä 30 kcal. Vihreän sipulin höyheniä sisältävän kurkkisalaatin resepti pidetään perinteisenä ruokana, kun ruokavalio tapahtuu kesällä. Astia voidaan keittää joka päivä. Pukeutumisena voit käyttää kefiriä tai luonnollista jogurttia. 500 g kurkkua, joka on joukko vihreitä sipuleita, on pestä ja hienonnettava perusteellisesti. Ainesosat tulee sekoittaa ja kaada maitohappojuomaa (250 ml).

Kefiriin ja kurkkuun perustuva keitto

Kilokalorien lukumäärä 1 annosta kohti saavuttaa 40. Seuraavat ainesosat ovat tarpeen ensimmäisen kurssin valmistamiseksi:

  • 3 jauhettua kurkkua;
  • litra fermentoitua maitotuotetta;
  • 5 yksikköä retiisi;
  • 2 kananmunaa, kovaa keitettyä;
  • tuoreet vihreät - vihreän sipulin höyhenet, basilika ja persilja.

Hienonnut munat, vihannekset ja yrtit. Sijoita murskatut tuotteet syvään astiaan ja kaada kefiiri.

Kurkku kefirin smoothie

Juoma on homogeeninen, eri ainesosien sekoitettu seos. Reseptiä käytetään laksan ruokavalion suorittamisessa, kun sen annetaan käyttää muita tuotteita kuin kurkkua ja kefiriä. Voit tehdä smoothie-valmisteen seuraavista aineista:

  • 10 g inkivääriä;
  • tilli- lehdet;
  • 2 kupillista vähärasvainen kefiiri;
  • 1 varsi vihreää sipulia;
  • Bulgarian paprika;
  • kurkkua.

Kurkku on esikäsiteltävä ja paprikasta leikattava ydin siementen kanssa. Tuotteet on hienonnettava homogeenisen seoksen muodostamiseksi sekoittimessa.

Kurkku kefiiri okroshka

Ostamiseen tarvittavien astioiden valmistukseen seuraavat ainesosat:

  • litra hapanmaidon juomaa;
  • kilo vihreitä vihanneksia;
  • joukko mausteisia vihreitä.

Kurkut ja vihreät on leikattava hyvin pieniksi kuutioiksi ja kaada kefiiri. Käsittelyn päätyttyä kaikki ainekset on sekoitettava perusteellisesti täydelliseen valmistukseen. Okroshka on kielletty syömästä yli 5 päivää. Päivän aikana on suositeltavaa syödä pieniä annoksia.

Ruoanvalmistukseen tarvitset vain tuoreita tuotteita.

Hyödyllisiä suosituksia

Kaikkien kurkku-kefirien ruokavalion tulisi kestää enintään 3-7 päivää. Tuotteita voidaan käyttää yhdessä tai erikseen. Jälkimmäisessä tapauksessa fermentoitua maitojuomaa, jossa on lihaisia ​​vihanneksia, tulisi vaihtaa 60-120 minuutin välein. Aikaväli on ehdottomasti riippuvainen palvelun kokonaismäärästä. Jos noudatat ruokavaliota, sinun pitäisi rajoittaa itsesi valonharjoitteluun. Lääkäreiden arvioiden perusteella lääketieteen asiantuntijat suosittelevat, että painon menettämisen aikana sinun pitäisi ottaa vain raitista ilmaa 15-20 minuuttia.

On suositeltavaa suorittaa purkaminen työ- tai opiskeluaikana, sillä tuotteiden yhdistelmä aiheuttaa laksatiivisen vaikutuksen. Lisääntyneen ruoansulatuskanavan peristaltion vuoksi henkilö menettää 500-1000 grammaa ylimääräistä painoa. Siksi kefirin ja kurkkujen yhdistelmää pidetään ainutlaatuisena yhdistelmänä ystäville, jotka voivat laihtua lyhyessä ajassa. On tärkeää muistaa, että ylipainon nopean menetyksen yhteydessä on useita sivuvaikutuksia:

  • krooninen väsymys;
  • jatkuva nälän tunne;
  • apatia, masennus, ärtyneisyys;
  • huimaus ja migreenit;
  • lihasheikkous.

            Jotta ei vahingoiteta kehoa, ravitsemusterapeutit ja gastroenterologit suosittelevat pitämään paastopäiviä 1-2 kertaa viikossa. Näin voit päästä eroon paitsi ylimääräisistä kiloista, myös myrkyllisistä aineista ja kuonista.

            Tietoja kefir-kurkku ruokavaliosta, katso video alla.

            Kommentit
             Kommentin kirjoittaja
            Viitetarkoituksiin annetut tiedot. Älä hoitaa itseään. Terveyden vuoksi ota aina yhteyttä asiantuntijaan.

            yrttejä

            mausteet

            Pähkinät