Paasto päivä kefirissä: miten kunnolla purkautuu ja mistä tuloksesta saamme?

Monet ihmiset harjoittavat paastopäivää kefirissä.Ja he tekevät sen paitsi laihtumiseen, mutta myös ennaltaehkäiseviin tarkoituksiin: keho puhdistetaan, terveydentila paranee ja tunnelma nousee. Kefirin purkamispäivällä on omat ominaisuutensa ja vaaditaan tiettyjen sääntöjen noudattamista.

Ravitsemusasiantuntijat arvostavat erittäin hyvin kefirin purkamista - jopa ohuita ihmisiä, joilla ei ole ongelmia ylipainon kanssa, suositellaan suorittamaan se vähintään kerran kahdessa viikossa. Mutta laihtuminen on juoda kefir useammin - vähintään 1 kerran viikossa. Jos tällaisen puhdistuspäivän aikana noudatat kaikkia sääntöjä ja suosituksia, tulee pian olemaan havaittavissa, kuinka hyödyllistä tämä juoma on painon menettämiseen ja hyvinvoinnin parantamiseen.

Kefiri auttaa ylläpitämään koskemattomuutta vahvana ja terveenä, se tekee unen täydellisemmäksi, syvemmäksi, henkilö lepää paremmin, tuntuu voimakkuuden noususta päivän aikana, ja kroonisen väsymyksen tunne katoaa jopa niissä, jotka elävät hyvin rikkaan ja jännittyneen elämän.

Fermentoidussa maitotuotteessa voit puhdistaa ruoansulatuskanavan varovasti ja säätää mahalaukun, sapen, tuotantoa. Se tukahduttaa jano, lievittää tiettyjä metaboliitteja ja toksiineja, mikä edistää niiden nopeaa poistumista suolistosta, mikä saattaa olla syövän ehkäisy.

Kefir painonpudotukseen voi olla erilainen:

• heikko - vaeltelu vain yhden päivän ajan;
• keskellä - kaksi päivää;
• vahva - vaelsi kolme päivää.

Kolmen päivän kefiiri pystyy puhdistamaan kehon paremmin kuin yksi päivä, ja tämä on aivan selvää. Voit käyttää lukuisia "variaatioita": bifidok, bifilife ja biokefiry. Kun valitset tällaisen juoman paastopäivään, on tärkeää kiinnittää huomiota bifidobakteerien ja laktobatsillien sisältöön - mitä korkeampi se on, sitä enemmän hyötyä paasto-päivä tuo. Kehon puhdistaminen kefirillä sisäpuolelta on aina ulkoisia: ihon kunto paranee, akne-ihottuma vähenee, hiukset, kynnet, hampaat vahvistuvat.

Monet ihmiset uskovat, että tyhjennyksen pohjaan ei ole tarvetta, riittää vain juoda kefiiri iltaisin ennen nukkumaanmenoa. Herkullisen maidon juoman illan käytön hyöty on todella suuri - Jos otat lasillisen kefiria noin tunnin ennen nukkumaanmenoa, se auttaa eroon nälän tunteesta, jota monet ihmiset tekevät yöllä haluamalla täyttää vatsaansa voileipillä, lihapullilla ja kaikessa jääkaapissa. Kefiiri ei rasita ruoansulatusjärjestelmää, se on täydellisesti ja kevyesti sulavaa. Se on runsaasti kalsiumia, joka, kuten tiedätte, kehon oikeaan D3-vitamiinimäärään verrattuna imeytyy paremmin yöllä, kun henkilö lepää.

Ilta kefiri auttaa estämään ummetusta. Yön aikana hän puhdistaa ruoansulatuskanavan varovasti ja aamulla suolen liikkuminen on helppoa. Lisäksi yöksi purettu kefiiri ratkaisee ongelman, kuten ruokahaluttomuuden aamulla. Jotkut aamulla eivät voi tuoda itseään syömään, vain kupin kahvia tai teetä. Pehmeä ruoansulatuselinten puhdistus yöllä luo terveen nälän tunteen aamulla, ja aamiainen on varmasti miellyttävä. Ja kuitenkin kefirin vastaanotto yöksi ei voi korvata kefirin purkamispäivää useista syistä. Päivittäisen purkauksen aikana puhdistus on syvempää, ruoansulatuselimet on säädetty uudelleen, painonpudotus on tehokkaampaa purkauspäivää käytettäessä.

Kefir-päivä on kaikkien saatavilla - se on edullinen, ei vaadi herkkuja tai kalliita ainesosia. Tuote on yhdistetty täydellisesti ruokavalion useimpiin astioihin, ja siksi on helppo luoda yhdistetty purkaus. Jopa hyvin kiireisiä ihmisiä on helppo tarkkailla purkauksen päivää, koska sinun ei tarvitse kokata mitään. Lisäksi voit ottaa juoman missä tahansa, ei välttämättä pöydässä omassa keittiössäsi - pullo kefiiri voidaan ottaa töihin, opiskella autossa.

Kefirin hyödyllinen vaikutus johtuu sen kyvystä puhdistaa suolet.Se on suolistoa, johon on ladattu sitomattomia tähteitä, jotka hidastavat kehon aineenvaihduntaprosesseja, ja tästä tulee syynä ylimääräisten kilojen kertymiseen. Puhtaat suolet ovat tehokkaampia, aineenvaihduntaprosessit kiihtyvät, rasvat kulutetaan tehokkaammin, mikä johtaa ruumiinpainon laskuun.

Ravitsemusasiantuntijat lähestyvät aina kefir-purkauspäivän nimittämistä valikoivasti. Vaikka kefirin ja suuren edut, on tilanteita, joissa tällainen purkaminen voi vahingoittaa henkilöä. Tätä kehon puhdistustapaa ei suositella ihmisille, joilla on:

• yksilöllinen suvaitsemattomuus maitotuotteille, allergia maitoproteiinille;
• vatsan, suoliston, haiman, sappirakon ja maksan krooniset ja akuutit patologiat;
• anoreksia ja painonnousu;
• munuaisten, virtsaputkien ja virtsarakon sairaudet.

Lisäksi puhdistuspäiviä hapanmaitomuomille ei suositella alle 16-vuotiaille lapsille ja henkilöille, jotka ovat tällä hetkellä sairastuneita SARSiin, akuutteihin hengitystieinfektioihin, influenssaan tai ovat kuntoutusvaiheessa toiminnan tai akuutin sairauden jälkeen.

Purkamisen ja kuukautisten aikana on tiettyjä rajoituksia - on parasta puhdistaa keho seuraavan kuukautisen jälkeen. Myös on välttämätöntä pidättäytyä purkamisesta kefiriin hetkiä, jolloin koetaan vakavaa stressiä: työpaikan tai asuinpaikan muutos, erottaminen rakkaasta, avioero, rakkaan henkilön kuolema jne.

Yleensä riittää, kun muutetaan kulutettujen elintarvikkeiden luetteloa ja valmistusmenetelmää, ja epämiellyttävät oireet häviävät. Äärimmäisessä tapauksessa päästö on sallittu, mutta hellävarainen, jossa nainen yhdistää kefirin ja muut ruokavalion tuotteet ruokavalioonsa.

Imetyksen aikana naisen halu päästä eroon raskauden aikana saaduista ylimääräisistä kiloista mahdollisimman pian on ymmärrettävää ja ymmärrettävää, mutta sinun ei pitäisi kiirehtiä. Rintamaidon koostumus muodostuu siitä, että nainen syö. Jos tämä on yksi kefiiri, lapsi ei saa tarvittavia vitamiineja, kivennäisaineita, aminohappoja, hiilihydraatteja, jotka vaikuttavat kielteisesti hänen hyvinvointiin ja kehitykseen.

Jos haluat lievittää kehoa, raskaana olevien ja imettävien tulee ottaa yhteyttä lääkäriisi näissä kysymyksissä - on muitakin tapoja puhdistaa ja purkaa, mikä sopii paremmin olosuhteisiin.

Kefirin purkamispäivän säännöt ovat melko yksinkertaisia. Tätä varten tarvitset kefiriä, jonka rasvapitoisuus on pieni. On parasta valita keskipitkän juoman (kaksi päivää), jonka rasvapitoisuus on 1%. On suositeltavaa ostaa tuote, jonka säilyvyysaika on vähintään.

Sääntöjen noudattaminen antaa hämmästyttäviä tuloksia - voit menettää yhden kilogramman painon yhdellä paastopäivällä, ja tämä on vähimmäisarvo. On näyttöä siitä, että jotkut onnistuivat eroon puolentoista ja kaksi kiloa. Mutta ei ole tärkeää, kuinka paljon nainen putoaa paastoajan aikana. On tärkeää, että hänen ruoansulatuskanavansa viritetään uudentyyppiseen työhön, ja painonpudotus jatkuu myös päivittäisen purkauksen jälkeen.

Ensimmäinen ja tärkein sääntö - älä ole liian innokas. Hyviä tuloksia saavutetaan yhdellä päivällä viikossa. Yritä syödä vain kefiiri koko viikon tai joka toinen päivä voi vaikuttaa haitallisesti kehon työhön. Jos ruoasta on pulaa, keho kytkeytyy energiansäästötilaan, jossa paino joko pysyy paikallaan tai saapuu huolimatta kaikista painonpudotuksista.

Seuraavassa on muutamia tärkeämpiä vaatimuksia kefirin purkauspäivälle.

• Klassisen purkamisen aikana ei saa syödä ja juoda mitään muuta kuin kefiiri. Tämän tuotteen pitäisi olla ainoa ruokavaliossa. Kielto ei koske juomavettä - se olisi kulutettava mahdollisimman paljon (vähintään 2 litraa), tässä juomajärjestelmässä kefirin "toimii" vielä tehokkaammin.
• Sokeri tai suolakefiiri ei voi. Jos ruokavalio on lempeä, muita ravintoaineita, jotka ovat sallittuja yhdistettynä kefiriin, kulutetaan joko kokonaan ilman suolaa tai sokeria tai pienentämällä suolan määrää. Sokeri olisi hylättävä kokonaan.
• Lohen kefirin purkamisen jälkeen jäljellä olevien tuotteiden kaloripitoisuus päivittäisessä ekvivalentissa pienenee kolme kertaa ja lisäksi lisätään runsaasti juomaa. - vähintään 2 litraa puhdasta, hiilihapotonta juomavettä.

Kefirin juominen makuulla sohvalla TV: n edessä ei ole paras ajatus tehokkaasta purkamisesta. Kehonpuhdistuksen päivä tulisi tehdä aktiiviseksi, ketteräksi, täyttää se tapahtumilla ja toimilla, jotka edellyttävät emotionaalista ja fyysistä elpymistä. Hyödyllisiä kävelyretkiä jalka, polkupyörällä, suksilla, uinti. Mutta raskas fyysinen rasitus (voimaharjoittelu, simulaattorit) on poistettava ja siirrettävä toiseen päivään, jos ne ovat läsnä elämässäsi.

Jos näyttää siltä, ​​että päivä kefirissä on liian vaikeaa ja et voi vain tehdä sitä, älä huoli. Tämä on normaali pelko siitä, että ravitsemusterapeutit ymmärtävät ja kunnioittavat. Joten voit yrittää harjoittaa lempeää purkausta ja vain sitten, vähitellen, siirry klassiseen.

Säästötavat sisältävät kefirin yhdistelmän muiden tuotteiden kanssa. Puhdistuspäivän ruokavalio on sallittu kefirin avulla ja:

• hedelmät ja marjat: mustikat, vadelmat, omenat, päärynät, karpalot;
• vihannekset: salaatti, pippuri, tomaatit, retiisi, kurkut;
• hunaja (pieninä määrinä);
• kuivatut hedelmät ja mausteet: kaneli, vanilja, yrtit, vihreät.

Kefiria voidaan yhdistää kaali, porkkanat, kaurapuuro, raejuusto.

Kefirin yhdistäminen paasto-päiviin on kielletty:

• kahvia ja vahvaa mustaa teetä;
• pikaruokaa;
• makkarat, makkarat ja savustetut lihat;
• säilykkeet ja suolakurkkua;
• jauhotuotteet, pastat ja leipä;
• kaikki paistetut ja rasvaiset astiat;
• alkoholia.

Tämä on mono-ruokavalio, mikä tarkoittaa, että tuotteista tarvitset vain kefiriä ja muuta. On vaikea sanoa, kuinka paljon varastoida fermentoitua maitojuomaa, koska ravitsemusterapeutit eivät rajoita tätä lukua, mutta useimmiten aikuinen ottaa noin 2,5 litraa juomaa päivässä. Koska kehon tarve vitamiineille ja kivennäisaineille pelkästään kefirissä ei täyty, sinun ei pitäisi laajentaa mono-ruokavaliota toista päivää tai jopa pidempään. Eräänä päivänä kefirissä - se on lääkärien suositus.

Valitse vain laadukas kefiiri. Jos et ostanut sitä, valmistele se itse etukäteen: laita pala ruisleipää 2,5 litraan maitoa. Säiliö jätetään seisomaan huoneenlämpötilassa päiväksi tai kahdeksi. Kaksi päivää myöhemmin käy ilmi, että sama kefirin keskivahvuus, jota pidetään optimaalisena purkamista varten.

Päivän aikana juo kefiiri haluamassasi määrässä. Älä unohda ottaa puhtaan hiilihapoton juomavesi.

Hellävaraiset purkutavat sopivat paremmin aloittelijoille, niille, jotka eivät ole varmoja siitä, että hän voi viettää päivän syömällä yksinomaan kefiriä. Tässä muutamia suosittuja vaihtoehtoja.

• Mökit ja kefiiri. Käytä ylimääräisiä juomia vähärasvaisella raejuustolla (enintään 500 grammaa päivässä) ja ruusunmarjanpoistosta tai vihreää teetä.
• Kurkut ja kefiri. Paasto-päivänä tarvitaan kiloa tuoreita kurkkuja. Kurkkuja ei tarvitse juoda hapanmaidon juomalla, on täysin mahdollista syödä kefiriä vain aamulla ja illalla, muina aikoina syömällä kurkkua voidaan yhdistää puhdasta vettä, vihreää teetä.
• Kaurapuuro ja kefiiri. Keitetty kaurapuuro vedessä ilman sokeria ja voita (mieluiten ja ilman suolaa) toimii aamiais-, lounas- ja illallisaikana. Kefiriä käytetään enintään 8 kertaa päivässä ja tarvittaessa enemmän.
• Päivä leseissä. Bran yhdistyvät kefiriin missä tahansa mielivaltaisessa ja kätevässä muodossa. Leseet syövät purkamista edeltävän päivän illalla (noin 40 grammaa syötetään ja pestään nesteellä). Loput (noin 100 grammaa) höyrytetään seuraavana iltana.
• Kefir-hedelmäpäivä. Fermentoidun maitotuotteen "kumppaneina" voit valita hedelmiä tai marjoja: aprikoosit, omenat, kirsikat, mansikat. Kuitenkin hedelmien lukumäärä on rajoitettu - enintään kilogramma päivässä. Kefirin määrä - vähintään puolitoista litraa.

Ruoansulatuspäivänä sinun on annettava asianmukainen sisäänmeno ja poistuttava siitä, jotta estetään ruoansulatuskanavan toimintahäiriö. Niinpä sen päivän aattona, jonka olet määrittänyt itsellesi puhdistusaineena, on tärkeää, ettei syömme rasvaisia ​​ja makeita ruokia illalla, on parasta rajoittaa itsesi illalliseen 18-19 tuntiin asti: kevyt kasvisalaatti kasviöljyllä ja keitetty kanaa tai lihaa.

Aloita purkamispäivän aamu lasillisella vettä huoneenlämmössä tyhjään vatsaan. Vain 20-25 minuutissa voit siirtyä kefirin kulutukseen. Vesi auttaa "käynnistämään" ruoansulatuksen prosesseja sellaisina kuin sen pitäisi, perustaa ne aktiiviseen työhön.

Seuraavana päivänä purkamisen jälkeen aamun pitäisi alkaa täsmälleen samalla lasillisella vettä huoneenlämmössä. Sen jälkeen mene peseytymään, viettää aamuharjoituksesi, ja vain puolen tunnin kuluttua, aloita aamiainen. Pöydällä olisi oltava kevyitä, rasvattomia elintarvikkeita, esimerkiksi keitettyjä munia, hedelmiä ja vihanneksia, juustoa.

Koko purkamisen jälkeisen päivän aikana ei ole suositeltavaa syödä raskasta ruokaa, joka voi häiritä ja häiritä kehon herkkää tasapainoa puhdistuksen jälkeen. Optimaalinen lounasaikaan syödä kevyt kasvis keitto, höyrytettyjä vihanneksia, viljaa, illalla - kasvis hautua vähärasvaisen lihan tai kalan kanssa. Suorita seuraava päivä sen jälkeen, kun lasit yöksi lasillisen jogurtin - puolitoista tuntia ennen nukkumaanmenoa.

Jotta ylläpidetään arvioiden mukaan täyttä paastopäivää voi olla hyvin vaikeaa, etenkin aloittelijoille tässä yrityksessä. Häiriö on hyvin, hyvin todennäköistä. Useimmiten ihmiset murtautuvat illalla. Jos aamulla he olivat täynnä optimismia ja ylpeitä itsestään, he vain sietivät ja suvaitsivat päivittäistä toimintaa, joka häiritsi tehokkaasti ruokaa koskevia ajatuksia, sitten illalla, kun hyvin ansaittu lepo tulee, on uskomattoman vaikeaa ajaa kiireellistä ruokaa.

Jos rikkoit, älä syytä itseäsi ja pelkää. Tämä tapahtuu monien kanssa. Jos sinusta tuntuu, että aiot rikkoutua, älä ryntäisi tekemään makkaran voileipiä tai tarttumaan niiden houkuttelevaan kakkuun. Syö vähän sokeritonta juustoa, lusikallista hunajaa, kourallinen kuivattuja hedelmiä, pähkinöitä. Voit syödä hedelmäsalaattia tai vihanneksia. Niinpä häiritseminen ei ole itsesi vahingon syy.

Jos loppujen lopuksi rikkoutuminen tapahtui ja "keskimääräinen" voileipä on jo syönyt, älä pidä lannistua. Rajoita itsesi yhteen voileipään, noudata seuraavasta aamusta purkautumista koskevia sääntöjä ja yritä uudelleen 3-4 päivän kuluttua. Arvostelujen mukaan toinen tai kolmas kerta osoittautuu yleensä seisomaan koko päivän jogurtissa ja eivät rikkoa.

Ravitsemusasiantuntijat, gastroenterologit ja terapeutit suhtautuvat erittäin myönteisesti kefirin paasto-päiviin. Jos sääntöjä noudatetaan, niissä ei ole mitään vaarallista, ja hyödyt ovat valtavia.

Arvioiden mukaan laihdutus voi aluksi pettymys odottaa, koska naiset odottavat odottavansa tulosta ensimmäisen päivän jälkeen, kuluttavasti jogurttiin, ja tulos miinus yksi kilo ei voi järjestää.Ole kärsivällinen, kuukauden kuluttua, jos toistat tällaisia ​​päiviä kerran viikossa, tulokset ovat vaikuttavia.

Monet huomaavat, että ihon ja hiusten kunto paranee huomattavasti, ihon väri muuttuu tuoreemmaksi, huono hengitys aamulla katoaa, jakkara säädetään ja kehon tunne tuntuu.

Naisten mukaan on tärkeää, että päivän aikana menetetty kilogramma ei palaa, mikä ei päde moniin muihin laihtumismenetelmiin. Ja kefirin purkamisesta tulisi vain tulla hyvä tapa, vaikka aluksi se tuntui todelliselta haasteelta.

Miten laihduttaa päivässä 1 kg, katso seuraava video.