Ruokavalio tattarilla kefirillä viikolle: valikot ja vinkit

 Ruokavalio tattarilla kefirillä viikolle: valikot ja vinkit

Tattari-ruokavalio on monien rakastama. Tarkastellaanpa yksityiskohtaisemmin tätä painonpudotusmenetelmää, erityisesti suorittamalla ja laatimalla oikean ruokalistan ruokalista kefirilla yhden viikon ajan.

Erityisominaisuudet

Lyhyt laihtuminen ruokavalio on melko suosittu. He käyttävät yhä useammin ihmisiä, jotka haluavat saavuttaa painonpudotuksen. Tällaiset tekniikat ovat erityisen suosittuja joillakin tärkeillä lomilla. Esimerkiksi tällaiset lyhyt ruokavalio vetoavat moniin naisiin, jotka ovat pian lähtemässä lomalle ja haluavat ylpeillä kauniilla hahmolla rannalla. Myös tällaisia ​​ruokavalioita käytetään usein ennen uudenvuoden juhlia. Lyhyen painonpudotuksen aikana voit parantaa figuusiasi eikä vahingoittaa kehoa.

Ruoan ruokinta kefirillä on yksi suosituimmista. Tämä tapa menettää paino on varsin tehokas. Tämän osoittavat lukuisat arviot ihmisistä, jotka ovat jo kokeillut sitä. On huomionarvoista, että sekä miesten että naisten kaunottaret voivat käyttää tätä tekniikkaa.

Tattari-kefir-menetelmän toinen etu on, että siihen käytetyt tuotteet ovat helposti ostettavissa. Tämä tekniikka on varsin budjetti. Sen toteuttamiseksi on täysin tarpeetonta ostaa kalliita tuotteita. Tällä viikolla sinun pitäisi syödä vain keitettyä tattaria ja maitotuotteita.

Tattari-kefir-tekniikka on tärkeä piirre, että kroonisia sairauksia sairastavat voivat käyttää sitä. Tattarissa on paljon elimistölle hyödyllisiä aineita. Rikas mineraaleja ja maitotuotteita. Näiden tuotteiden käyttö auttaa paitsi laihtumaan, mutta myös auttaa vähentämään ruoansulatuskanavan ongelmia. Monet ihmiset, jotka ovat valinneet tämän painon normalisointimenetelmän, huomaavat, että tällaisen ruokavalion aikana ulosteet ovat parantuneet ja niiden ruoansulatusprosessit ovat normalisoituneet.

Kefir-tattari-ruokavalion taustalla ei ainoastaan ​​hyvinvointi paranee, vaan myös ulkonäkö. Joten monet huomauttavat, että sen jälkeen, kun ne oli pidetty, niiden kynnet alkoivat kasvaa nopeammin ja niiden hauraus väheni merkittävästi. Tattari on runsaasti ainesosia, jotka auttavat nopeuttamaan hiusten kasvua. Tällaisen ruokavalion aikana iho poistuu erilaisista ihottumista. Ei ole sattumaa, että monet oikeudenmukaisesta sukupuolesta käyttävät tätä menetelmää.

Vasta

Kefir-tattari-ruokavalio on hyvin siedetty. Joillakin ihmisillä se voi kuitenkin aiheuttaa haitallisia oireita. Jotta tällaiset negatiiviset ilmentymät eivät kehittyisi, tätä painon menettämismenetelmää ei pitäisi turvautua ihmisiin, joilla on tiettyjä vasta-aiheita.

Elintarvikeallergiat - yksi näistä vasta-aiheista. Jos tattarille tai maitotuotteille on allerginen patologia, ruokavalio on hylättävä. Tällaisia ​​rajoituksia sovelletaan myös henkilöihin, jotka ovat tunnistaneet yksilöllisen sietämättömyyden näihin elintarvikkeisiin.

Kun käytät kefiriä, sinun tulee olla tietoinen siitä, että tämä tuote voi aiheuttaa kaasua vatsassa. Tätä ei pidä unohtaa, kun tätä tuotetta käytetään ärsyttävän suolen oireyhtymän ja muiden patologioiden tapauksessa, joissa paksusuolen ja ohutsuolen työ on häiriintynyt.

Tällaisen ruokavalion aikana on tärkeää saada vain laadukkaita tuotteita. On erittäin tärkeää seurata kefirin tuoreutta. Sen on oltava tuoretta. Huonolaatuisen tuotteen käyttö voi aiheuttaa erittäin epäedullisia oireita, mukaan lukien myrkytysilmiöiden kehittyminen.

Arvioitu ruokavalio 7 päivää

Valikoiman tekeminen ruokavalioon on melko yksinkertainen. Tätä varten sinun pitäisi sisällyttää siihen vain keitetty tattari, vähärasvaiset maitotuotteet ja joitakin sallittuja hedelmä- ja vihannespoistoja. Annamme karkean valikon ruokavalioon viikon ajan.

  • Maanantaina. Aamiainen: osa keitettyä viljaa ja lasillinen vihreää teetä. Illallinen: keitetty tattari ilman suolaa. Illallinen: 250 ml kefiriä.
  • Tiistaina. Aamiainen: kefiiri 250 ml. Lounas: keitettyä viljaa tattarista, lasillista ruusunmarjanlientä.Illallinen: keitetty tattari ja kefiri.
  • Keskiviikkona. Aamiainen: keitetty tattari. Lounas: osa keitettyä tattaria ja kefiriä. Illallinen: ½ greippi.
  • Torstaina. Aamiainen: kefiri. Lounas: osa tattia parsakaali keittäminen, ruusunmarjan keittäminen. Illallinen: keitetty tattari kefirillä.
  • Perjantaina. Aamiainen: tattari puuroa vedessä, kahvia ilman sokeria ja kermaa. Lounas: lasillinen kefiiri, tuore kurkku. Illallinen: keitetty tattari ja vihreä tee.
  • Lauantaina. Aamiainen: tattari ilman voita. Lounas: puoli greippiä. Illallinen: osa tattarin puurosta, kefiiri.
  • Sunnuntaina. Aamiainen: keitetty tattari ja vihreä tee. Lounas: kukkakaali keittäminen ja osa keitettyä tattari. Illallinen: kefiiri.

suosituksia

    Tämän ruokavalion noudattaminen auttaa eroon muutamasta kilosta. Jos käytät vain valtuutettuja tuotteita, voit tässä tapauksessa saavuttaa hämmästyttävän tuloksen. Monet ihmiset, jotka ovat käyttäneet tätä menetelmää laihduttaa, sanovat, että hän auttoi heitä pääsemään eroon yli 5 kilosta. Mielenkiintoista on, että jotkut jopa sanoivat pystyvänsä saavuttamaan lähes 10 kg painon.

    Valikon tattari-kefir-ruokavalio sisältää keitettyä tattarea päivittäin. Jotta tällainen ruokalaji olisi melko yksinkertainen. Kuitenkin kypsennetyn tattarin kypsentämiseen on erilaisia ​​menetelmiä, joita voidaan käyttää tällaisen ruokavalion toteuttamiseen.

    Niin, tattari voidaan keittää klassisella tavalla. Tätä varten etukäteen valmistetut ja lajitellut tattarirakeet pestään perusteellisesti ja pannaan. Sen jälkeen heidän on täytettävä vedellä suhteessa 1: 2.

    Tärkeintä ei ole syödä lautasen. Suola edistää nesteen kertymistä elimistöön ja voi siten johtaa tuloksen merkittävään vähenemiseen. Suolan lisääminen tattari-kefir-astioihin on myös hylättävä, jos on taipumus ilmoittaa turvotusta kehoon.

    Jos henkilö, joka valitsee tämän ruokavalion, ei todellakaan halua luopua suolasta edes tällaisen laihtumisen aikana, niin hänen pitäisi laittaa melko vähän tätä lisäystä tattariin.

    Ravitsemusterapeutit huomauttavat, että on olemassa vaihtoehtoinen tapa valmistaa ruokavalio, joka sopii tattari-kefir-ruokavalioon. Tattari on vain höyrytettävä. Tämä on erittäin yksinkertaista.

    Ensinnäkin keitetyt viljat on valittava huolellisesti kaikkien vieraiden hiukkasten poistamiseksi siitä. Tämän jälkeen jyvät on pestävä perusteellisesti ja täytettävä kuumalla vedellä suhteessa 1 - 2. On parempi tehdä tämä illalla, jotta yön yli tattari voi saavuttaa. Aamulla osa ruokavaliosta on valmis.

    Tattari jyvät pystyvät imemään melko paljon nestettä. Lisäksi ne voivat absorboida vettä ja myös muita nesteitä. Joten kefir-tattari-ruokavaliossa voit tehdä tattarin kefirille. Tämä ruokalaji on melko yksinkertainen. Voit tehdä tämän valitsemalla puhtaat tattarirakeet tämän fermentoidun maitotuotteen kanssa ja myös jättämään vaatimuksen.

    On syytä huomata, että koska kefiri on erinomainen kasvualusta eri mikrobien, myös keholle vaarallisten, lisääntymiselle, tällainen astia on annettava jääkaappiin. Jos tattarirakeet kaadetaan illalla, aamulla ne valmistetaan täysin.

    Toinen tärkeä edellytys onnistuneelle ruokavalioon - fermentoitujen maitotuotteiden valinta. Niiden on oltava vähärasvaisia. Joten, tämä menetelmä on sopiva kefiiri joiden rasvapitoisuus on enintään 1-2%. Jotkut käyttävät vähärasvaisia ​​maitotuotteita, mutta sitä ei tarvita. Elintarvikkeet, joissa on alhainen rasvapitoisuus, sisältävät enemmän ravintoaineita, joten ruokavalio on niiden käyttö helpompaa.

    Juo ruokavalion aikana, jota tarvitset paljon. Joten päivän, jona sinun täytyy juoda vähintään 1,5 litraa vettä. Tämä auttaa nopeuttamaan toivotun tuloksen saavuttamista. Tattari-kefir-ruokavaliossa sallitaan myös vihreä tee ja kahvi. Näitä juomia ei voi makeuttaa.Sinun täytyy juoda niitä pieninä määrinä, koska ne ovat vain juomajärjestelmän komponentteja, jotka sisältyvät tähän ruokavalioon. Suurin osa nesteestä on edelleen vettä.

    Tarkasta painonpudotus tattarilla kefirillä, katso seuraava video.

    Kommentit
     Kommentin kirjoittaja
    Viitetarkoituksiin annetut tiedot. Älä hoitaa itseään. Terveyden vuoksi ota aina yhteyttä asiantuntijaan.

    yrttejä

    mausteet

    Pähkinät