Tattari kefirillä - yksinkertainen ja tehokas ruokavalio

Ruokavalio, joka sisältää tattarin ja kefirin käytön, on melko suosittu. Kerromme lisää tästä yksinkertaisesta ja tehokkaasta tavasta laihduttaa.

Tattari-kefir-ruokavalio on yksi yleisimmin käytetyistä. Tätä menetyspainoa käytetään usein, koska se auttaa saavuttamaan nopeasti tuloksia. Samalla tämä menetelmä sopii sekä vahvan puolen ihmiskunnan edustajille että kauniille naisille. Lyhyen ajan kuluessa he voivat saavuttaa uskomattomia tuloksia.

Tämän menetysmenetelmän kiistaton etu on, että tattari ja kefiri voidaan ostaa milloin tahansa ruokakaupasta. Samalla molempien tuotteiden hinta on alhainen. Tämä selittää ruokavalion suosion, koska sen ei tarvitse ostaa kalliita elintarvikkeita, kuten äyriäisiä, juustoja tai eksoottisia hedelmiä.

Toinen ruokavalion kiistaton etu on, että se soveltuu myös ihmisille, jotka ovat tunnistaneet tiettyjä sisäelinten sairauksia. Tattari sisältää aineita, jotka auttavat parantamaan kehon solujen toimintaa. Keitetyn tattarin käyttö auttaa normalisoimaan monia biologisia prosesseja kehossa.

Tattari on runsaasti mineraalikomponentteja, jotka vaikuttavat elintärkeiden elinten toimintaan. Esimerkiksi ne sisältävät kaliumia - mineraalia, joka vahvistaa sydänlihaa. Ei ole sattumaa, että tältä viljasta valmistettuja ruokia suositellaan käytettäviksi ihmisillä, joilla on ollut sydämen epäsäännöllisyys. Tattariruokien säännöllinen kulutus auttaa potilaita parantamaan merkittävästi heidän hyvinvointiaan.

Kefirillä, jota käytetään tässä painon menettämisessä, on myös positiivinen vaikutus. Tattari yhdistettynä hapanmaidon juomaan lisää äänenvoimakkuutta, kun taas luonnollisesti esiintyvä kehonpuhdistus, toksiinien ja erilaisten kemikaalien eliminointi, jotka kertyvät yli aikuisorganismissa.

Keitetty tattari ja kefiri todella tekevät ihmeitä. Ne auttavat parantamaan ruoansulatusta ja edistävät kehon "purkamista". Näiden tuotteiden käyttö stabiloi ruoansulatuskanavan elinten työtä, parantaa haiman, maksan ja sappirakon toimintaa. Nämä tuotteet myötävaikuttavat myös mahan työn normalisoitumiseen.

Kefiiri ja tattari ovat ainutlaatuisia tuotteita, jotka auttavat puhdistamaan kehoa paitsi kerääntyneistä aineenvaihduntatuotteista myös vähentämään kolesterolia. Tattari-kefir-ruokavalio voidaan toteuttaa sekä nuorilla että aikuisilla. Menetelmä auttaa paitsi normalisoimaan painoa myös parantamaan veren lipidiprofiilia.

Tattari kefirilla auttaa normalisoimaan suoliston työn. Tuore hapanmaito sisältää aktiivisia laktobakteereja, jotka auttavat parantamaan paksusuolen mikrobien mikroflooraa. Nämä hyödylliset mikrobit parantavat ruoansulatusprosesseja, jotka edistävät ulosteen luonnollista normalisoitumista. Tattari jyvät voivat myös vaikuttaa suoliston moottorin toimintaan. Ne sisältävät kasvikuitua, joka auttaa kevyesti stimuloimaan paksusuolen seinämiä. Jos kuitenkin näitä molempia tuotteita käytetään samanaikaisesti, se voi lisätä laksatiivista vaikutusta.

Tattari ja hapanmaito saavat syödä diabeteksen kanssa. Tattari sisältää hiilihydraatteja, jotka hidastavat aineenvaihduntaa.Tämä edistää sitä, että veri ei lisää dramaattisesti glukoosin tasoa, ts. Riskiä sairastua vaarallisiin komplikaatioihin vähenee. Kefiri on myös hyväksytty tuote, jota voi juoda diabetesta sairastaville.

Tällaisen ruokavalion aikana tapahtuu hormonaalisen järjestelmän elinten toiminnan parantuminen. Esimerkiksi kilpirauhasen työ paranee, hormonit palautuvat. Tämä puolestaan ​​vaikuttaa siihen, että painon menettäminen on paljon helpompaa.

Nämä tuotteet sisältävät monia komponentteja, jotka edistävät paitsi suurta hyvinvointia myös parantavat ulkonäköä. Hyödyllinen seos auttaa puhdistamaan ihon akneista ja erilaisista ihottumista. Tällöin iho muuttuu kosteemmaksi. Tattari-kefir-ruokavalion jälkeen iho näyttää levältä ja säteilevältä.

Tattari on myös kasviperäisiä ainesosia, jotka nopeuttavat kynsien kasvua. Syömisen jälkeen keitetyt tattarikynnet kasvavat nopeammin, ja hiukset putoavat vähemmän. Tattaressa esiintyvät mineraaliyhdisteet ja vitamiinit auttavat parantamaan mielialaa.

Tattari-kefir-ruokavalio on monien valittu, koska se on helposti siedettävissä. Tämän menetelmän taustalla ei ole käytännössä mitään nälkää. Keitetty tattari on runsaasti ravitsemuksellisia ravinteita, jotka kyllästyvät täydellisesti. Kylläisyyden tunne pidentyy kefirin käytön vuoksi, koska se sisältää myös proteiineja. Tällaisten tuotteiden käyttö vaikuttaa siihen, että nälän tunne niiden käytön jälkeen ei tapahdu tarpeeksi kauan.

Kefir-tattari-ruokavalio sopii ihmisille, joilla on pieni paino. Vakavan lihavuuden vuoksi tätä menetelmää ei kannata turvautua. Ravitsemusasiantuntijat, jotka työskentelevät vakavan lihavuuden kärsivien potilaiden kanssa, suosittelevat tällaisia ​​ihmisiä luomaan kattavan painonpudotusohjelman asiantuntijoiden kanssa. Näin saavutetaan haluttu tulos, mutta se ei aiheuta vakavaa vahinkoa keholle.

Jos ylimääräiset kilot eivät ole liikaa, tämä painon menetys on varsin sopiva. Se auttaa painonpudotusta melko lyhyessä ajassa. Tämän ruokavalion erityispiirre on myös se, että voit käyttää sitä useita kertoja. Esimerkiksi jos esimerkiksi tattari-kefir-ruokavalion jälkeen saavutettua tulosta ei voitu ylläpitää, tämä tekniikka voidaan käyttää uudelleen muutaman kuukauden kuluttua.

Vaihtoehdot kefir-tattari-ruokavalio voi olla useita. Periaatteessa ne eroavat ajallisesti. Lyhin vaihtoehto on suunniteltu vain kolmeksi päiväksi. Tänä aikana voit menettää yleensä enintään kaksi kiloa. Tätä painon menettämismenetelmää käyttävät useimmiten ihmiset, joiden on vähennettävä painoa lyhyessä ajassa - esimerkiksi hyvin tärkeään tapahtumaan.

Toinen vaihtoehto kefir-tattari-ruokavalio on suunniteltu viikon ajan. Tämä menetelmä on myös melko lyhyt. Se auttaa saavuttamaan tuloksia vain seitsemän päivän kuluessa. Samanaikaisesti paitsi painon väheneminen myös organismin terveydentila ja yleinen tila normalisoituvat. Tällä menetelmällä laihtuminen, ei vain keitetty tattari on sallittua, mutta myös vähärasvaisia ​​maitotuotteita ja joitakin vihanneksia.

Tattari-kefir-ruokavalio sopii myös naisille, jotka ovat juuri lopettaneet imetyksen. Tämä menetelmä auttaa poistamaan kehosta ylimääräisiä senttimetrejä, jotka ilmenivät raskauden ja imetyksen aikana. Ruokavalio auttaa saavuttamaan nopeat tulokset, mutta se ei vahingoita kehoa.

Yleinen päätelmä:

1. Tattari-kefir-ruokavalio voidaan käyttää lähes missä tahansa iässä. Menetelmä soveltuu sekä nuorille että aikuisille.
2. Tämä painon menettämismenetelmä auttaa vain vähentämään painoa, mutta myös parantaa kehoa.
3. Jos henkilöllä on sairauksia, niin ennen kefir-tattarin ruokavaliota tulisi aina neuvotella lääkärisi kanssa.

Tattari-kefir-ruokavalio voi johtua vähäkalorisesta ruokavaliosta, koska se merkitsee päivittäisten kalorien vähenemistä. Tämä puolestaan ​​edistää asteittaista laihtumista. Kukin tärkeimmistä tuotteista, joita käytetään tällä tavalla laihduttamiseen, ei sisällä monia kaloreita. 100 g 1% kefiä sisältää vain 41 kcal. Samalla on sama määrä fermentoitua maidon juomaa:

• 2,7 g proteiineja;
• 1 g rasvaa;
• 4 g hiilihydraatteja.

Tämä meijerituote on suuri laihtuminen.

100 grammassa keitettyä tattaria 102 kcal. esittää:

• 4,1 g proteiineja;
• 0,8 rasvaa;
• 17,5 g hiilihydraatteja.

Alhainen lipidipitoisuus mahdollistaa tattarin käytön ruokavalioon. Samalla proteiinit ja "hitaat" hiilihydraatit, jotka sisältyvät tähän viljaan, kyllästävät kehon täydellisesti. Tämä edistää sitä, että kylläisyys pysyy pitkään.

Kefir-tattari-ruokavalio mahdollistaa näiden tuotteiden samanaikaisen käytön.

100 grammassa keitettyä tattaria kefirilla:

• 6,8 g proteiineja;
• 1,8 lipidiä;
• 21,5 hiilihydraattia.

Samaan aikaan tällaisessa määrässä on 143 kaloria. Näin ollen keskiosassa, jonka tilavuus on 250 grammaa, on 358 kilokaloria.

Tattari-kefirin ruokavalio on lukuisista eduistaan ​​huolimatta myös haittoja. Tämä menetelmä ei sovellu allergikoille tai yksilölliselle sietokyvylle tattarille ja kefirille. Jos henkilöllä on tällainen patologia, tällaisia ​​tuotteita ei ole mahdollista käyttää missään tapauksessa, koska tämä voi aiheuttaa vaarallisten oireiden kehittymistä. Tattari-kefirin ruokavalio sisältää riittävän suuren määrän keitettyä tattaria ja kefiriä, mikä voi aiheuttaa äkillisen turvotuksen. Oire esiintyy useimmiten potilailla, joilla on krooninen suolistosairaus.

Menetelmä ei sovi ihmisille, jotka kärsivät mahahaavasta. Kefiri on tuote, joka voi aiheuttaa taudin pahenemisen. Ruokavalion aikana suuret annokset käynyt maitojuoma voivat johtaa terveydentilan heikkenemiseen, mikä vaatii vakavaa hoitoa.

On välttämätöntä kieltää tällainen ruokavalio ja ihmiset, joilla on vaikea munuaissairaus. Jos tällaisiin sairauksiin liittyy munuaisten vajaatoiminnan kehittyminen, tattarin ja kefirin ruokavaliota ei voida käyttää. Sinun ei myöskään pidä turvautua tähän laihdutusmenetelmään ja sydämen vajaatoimintaan, koska tämä voi johtaa terveydentilan heikkenemiseen.

Kefirin ja tattarin avulla voit päästä eroon muutamasta ylimääräisestä kilosta soveltamalla erilaisia ​​ruokavalioita. Ne eroavat päivien lukumäärästä sekä niiden tuotteiden luettelosta, joita voidaan käyttää laihtumisen aikana. Mitä pienempi sallittujen tuotteiden määrä on, sitä vaikeampaa on noudattaa määräaikaa. Jos sallittuja elintarvikkeita on enemmän, se edistää sitä, että ruokavalio on siedetty paljon helpommin.

Jos ihminen tuskin kestää normaalia ruokavaliota, niin kovat menetelmät olisi hylättävä, jotta kehoa ei ohjata ylimääräiseen stressiin. Tässä tapauksessa on parempi antaa etusija pidemmälle mutta säästäväiselle vaihtoehdolle.

Monet ravitsemusterapeutit suosittelevat ensinnäkin vähemmän vakavien menetysmenetelmien käyttöä. Tämä auttaa henkilöä ymmärtämään, pystyykö hän noudattamaan suosituksia ja menettää painonsa. Jos kevyen ruokavalion aikana ei tehty mitään virheitä, voit tässä tapauksessa kokeilla tiukempia menetelmiä. Jos edes kevyen ruokavalion aikana oli tarpeeksi kovaa, tulevaisuudessa turvautua vakavampiin tapoihin laihduttaa ei ole sen arvoista.

Tämä menetys paino on suunniteltu lyhyeksi ajaksi. Mutta jopa tällä hetkellä voidaan saavuttaa erinomaisia ​​tuloksia. Jos ylipaino on pieni, voit päästä eroon pari kiloa. Monet huomaavat, että tällaisen ruokavalion aikana he onnistuivat menettämään 5 kilogrammaa tai enemmän.

Tiukka ruokavalio sisältää vain kahden tuotteen - keitetyn tattarin ja vähärasvaisen jogurtin käytön. Muita elintarvikkeita ei voi syödä ruokavalion aikana. Kaikki makeiset voivat vähentää tämän menetelmän tehokkuutta. Ja et voi syödä paitsi makeisia tai kakkuja, vaan myös hedelmiä ja marjoja.

Menetelmä soveltuu ihmisille, jotka haluavat saavuttaa tuloksia nopeasti ja ennen kaikkea tehokkaasti. Ruokavalio on parempi käyttää äärimmäisissä tapauksissa, kun sinun täytyy nopeasti laittaa kuva tärkeään tapahtumaan. Tätä vaihtoehtoa käytetään usein, kun vain muutama päivä on ennen vastuussa olevaa tapahtumaa.

Kova ruokavalio, joka rajoittaa kalorien nauttimista, on vakava stressi keholle. Siksi ruokavalion kesto ei ylitä useita päiviä. Yli viikon ajan menetelmää ei pitäisi käyttää, koska se voi aiheuttaa lukuisia komplikaatioita.

Tämä vaihtoehto tattari-kefir-ruokavalio on suunniteltu useita viikkoja. Tällainen kesto on mahdollista, koska valikossa on sallittua vain vähärasvaisia ​​hapanmaitoja ja keitettyä tattaria, mutta myös muita elintarvikkeita.

Menetelmässä käytetään vähärasvaisia ​​proteiiniruokia. Esimerkiksi hapanmaidon ja keitetyn tattarin lisäksi voi varata vähärasvaisia ​​kanan osia sekä kalkkunanrinta. Ne sisältävät melko paljon proteiinia, mutta eivät riitä rasvaa. Siksi tällaisten tuotteiden käyttö auttaa saavuttamaan painonpudotuksen melko tehokkaasti.

Tämä menetys painon mukaan sisältää joidenkin vihannesten ja jopa hedelmien ravitsemussuunnitelman. Näiden tuotteiden osuus valikosta on kuitenkin melko pieni. Tärkein osuus ruokavaliosta tällä menetelmällä painon laskemiseksi olisi edelleen keitetty tattari ja vähärasvainen kefiiri. Makeuttamattomat hedelmät ja jotkut vihannekset ovat vain tällaisen valikon lisäys.

Koska valikko on kehittyneempi kuin kovalla menetelmällä, on tällöin paljon helpompi tarttua tähän tattari-kefir-ruokavalioon. Ei ole sattumaa, että tällaista painon menettämistä käyttävät yhä useammin ihmiset, jotka eivät vain halua laihtua, vaan myös vastuullisesti hoitaa omaa terveyttään.

Tattari-kefir-ruokavalio - yksinkertainen ja tehokas tapa laihduttaa. Tällä menetelmällä voit saavuttaa uskomattomia tuloksia. Jos käytät tattaria ja kefiriä tietyn päivän ajan, voit saavuttaa painonpudotuksen. Tällaisen ruokavalion aikana paitsi ylimääräiset kilot menevät pois, mutta myös selluliitti vähenee.

Jotta tällainen ruokavalio olisi tehokas, kaikkia sen periaatteita on noudatettava huolellisesti. Tämä auttaa saavuttamaan halutun tuloksen. On tärkeää kokata tattari oikein. On parempi höyryä. Kefirin laatu on myös tärkeä. Tämän maitotuotteen on oltava tuoretta. Rikastetun kefirin käyttö voi aiheuttaa ripulia ja muita myrkytyksen oireita.

Päivän aikana tattari-kefirin tiukka ruokavalio tulisi kuluttaa 800 grammaa tattaria. Keitetyn tattarin määrä on jaettava 5-6 annokseen. Keitetyn tattarin käytön välillä voit juoda vähärasvaisen hapanmaidon.

Päivän aikana tällainen tattari-kefir-ruokavalio voi juoda jopa litraa kefiriä. Valitse fermentoitu maitojuoma, jonka rasvapitoisuus ei ylitä 2%. Voit juoda rasvaa ja kefiriä.Tämä ruokavalio on kuitenkin varsin sopiva ja 1% kefiiri. Se sisältää proteiineja ja joitakin lipidejä, jotka eivät aiheuta haittaa kuvalle, mutta samalla ne myötävaikuttavat kylläisyyden tunteen pidentymiseen. Näin voit tuntea paljon paremmin tattarin ja kefirin ruokavalion aikana.

Jotta laihdutus olisi mahdollisimman tehokasta tattarin ja kefirin ruokavalion avulla, on aina otettava huomioon päivien aika, kun syöt ruokaa. On parempi olla keitetty tattari aamiaiseksi tai lounaalle. Tätä ravitsemuksellista viljaa tulisi syödä aamulla, koska se sisältää edelleen hiilihydraatteja.

Lounaan jälkeen ja illalla on parempi syödä vähärasvaisia ​​maitotuotteita. Niillä ei ole lainkaan rasvaa, mutta ne ovat runsaasti proteiinia. Tämä nopeuttaa painon menettämistä useita kertoja.

Jotta laihdutusprosessi tapahtuisi voimakkaammin, jotkut ateriat eivät saisi olla ruokavaliossa. Esimerkiksi pikaruokailu on kategorisesti pois valikosta. Se sisältää runsaasti rasvaa ja hiilihydraatteja. Tällaisten ruokien käyttö ei edistä ylimääräisten kilojen nopeaa häviämistä.

Myös tattari-kefir-ruokavalio ei voi syödä suolakurkkua, koska ne sisältävät liikaa sokeria, suolaa ja etikkaa. Nämä komponentit hidastavat ylimääräisten kilojen menetystä eivätkä hyödytä terveyttä.

On syytä huomata, että tattari-kefir-ruokavalion aikana kaikki alkoholijuomat on kategorisesti suljettu pois. Ja jopa pienet alkoholijuomat valikosta on poistettava, koska ne sisältävät liian paljon sokeria. Alkoholipitoisten juomien käyttö voi auttaa varmistamaan, että haluttu tulos ei yksinkertaisesti toimi.

Tämän ruokavalion aikana on mahdotonta syödä makeisia, kuten makeisia ja suklaata. Kakkuja ja erilaisia ​​muffinsseja ei myöskään saa käyttää, koska ne sisältävät liian monta hiilihydraattia, mikä voi johtaa painon menettämiseen. Kielletyt rasvaiset ja paistetut elintarvikkeet. Ne sisältävät liian paljon rasvaa, joten ne eivät sovi lainkaan ruokavalioon.

Jotta säästävä ruokavalio olisi hyvin siedetty, sen toteuttamisen aikana saa käyttää paitsi keitettyä tattaria ja kefiriä, myös joitakin vihanneksia ja hedelmiä. Joten valikossa, jossa on tämä tattari-kefir-ruokavalio, voit lisätä omenoita.

Ei-tärkkelyspitoisista vihanneksista valmistetut astiat ovat sallittuja. Ruokavalion aikana voit syödä tuoreita kurkkuja, Pekingiä ja valkoista kaalia, tuoreita vihreitä. On myös sallittua käyttää pieni määrä kesäkurpitsaa ja kesäkurpitsaa, keitettyä tai höyrytettyä.

Tattari-kefir-ruokavalion kesto voi olla erilainen. Lyhimmät vaihtoehdot on suunniteltu vain 3 päiväksi. Nämä ruokavaliot ovat kaikkein tiukimmat ja sopivat ihmisille, jotka ovat valmiita syömään vain keitettyä tattaria ja kefiriä.

Lisää säästäviä ruokavalioita kestää 7, 10 tai 14 päivää. 2 viikon ajan suunniteltu tattari-kefir-ruokavalio auttaa saavuttamaan uskomattomia tuloksia, mutta se on hyvin siedetty. "Istuminen" tällaisessa ruokavaliossa on melko yksinkertainen. Nälkä ja muut epämiellyttävät oireet ovat melko harvinaisia.

Jotta ruokavalio ei aiheuta haittaa keholle, on parempi tarkistaa kontraindikaatioiden esiintyminen ennen sen suorittamista. Joten, jos henkilöllä on kroonisia sairauksia, jotka rajoittavat mahdollisuutta käyttää tattari-kefir-ruokavaliota, se on hylättävä.

Tämän ruokavalion sivuvaikutusten riskin vähentämiseksi on myös mahdollista, jos noudatat tiukasti kaikkia sen täytäntöönpanoa koskevia suosituksia. Ruokavalion aikana sinun täytyy hallita terveyttäsi. Jos tattarin ja kefirin ruokavalion aikana on voimakasta vatsakipua, närästystä tai muita epämiellyttäviä oireita, niin tässä tapauksessa se on lopetettava välittömästi ja otettava yhteys asiantuntijaan.

Tattari-kefirin ruokavalio on kypsennettävä oikein. Se voidaan valmistaa yksinkertaisella klassisella tavalla. Tätä varten tarvittava määrä tattariviljaa kaadetaan vedellä suhteessa 1: 2 ja keitetään kunnes se on valmis. Astia on valmis, kun kaikki jyvät ovat hyvin keitettyjä.

Voit nauttia tattia yöksi. Tämä menetelmä sopii ihmisille, jotka eivät halua vaivata erilaisten ruokien valmistusta. Tattari ilman ruoanlaittoa on erittäin hyödyllistä, ja tällaisen lautasen valmistaminen on melko yksinkertaista. Voit tehdä tämän illalla tarvittavan määrän tattia, joka on kastettu kuumalla vedellä (suhteessa 1: 2) ja jätä aamuun asti. Heräämisen jälkeen tällaista puuroa voi syödä ilman ruoanlaittoa.

Tattari puuroa kefirillä on toinen ruokavalio, joka sopii tähän ruokavalioon. Tee siitä tarpeeksi yksinkertainen. Tätä varten tarvittava osa viljaa kaadetaan kefiriin illalla. Samaan aikaan myös alkutuotteiden suhde tulisi olla 1: 2. Aamulla ravitsemuksellinen ruokavalio on valmis. Samaan aikaan, kun valmistetaan tällaista ruokalajia, ei ole tarpeen lisätä siihen suolaa.

Joissakin tattari-kefir-ruokavalion muunnoksissa on sallittua käyttää tattia. Tästä viljasta valmistettuja jauhoja voidaan käyttää ruokavalion valmistamiseen. Esimerkiksi tattarijauho voi tehdä terveitä pannukakkuja. Tämä ruokalaji on parempi aamiaiseksi.

On kuitenkin syytä huomata, että tattarijauhoja voidaan sisällyttää valikkoon vain lempeällä tattari-kefir-ruokavaliosta. Tällaisen ruokavalion tiukalla versiolla saa käyttää vain keitettyä tattaria ja vähärasvaisia ​​kefiirejä.

Vaihtoehtoja tattari-kefir-ruokavalio voi olla useita. Näyte-valikko, jossa on 5 päivää kestävä tattari-kefir-ruokavalio, on seuraava:

• Maanantaina. Aamiainen: höyrytetty tattari yöllä. Lounas: kefiiri ja osa keitettyä tattaria. Illallinen: kaksi viipaloitua tuoretta kurkkua.
• Tiistaina. Aamiainen: lasillinen kefiiri. Lounas: vihreä tattari, 3 kukkakaalia. Illallinen: greippi.
• Keskiviikkona. Aamiainen: tuoreista hedelmistä valmistetut omenan viipaleet. Lounas: kaadetaan yön yli kiehuvalla vedellä tattari, minttu teetä ilman sokeria. Illallinen: kefiiri.
• Torstaina. Aamiainen: tunkeutuu tattarin kefiriin. Lounas: greippi. Illallinen: höyrytettyjä kesäkurpitsaa.
• Perjantaina. Aamiainen: keitetty tattari, lasillinen vihreää teetä minttua. Lounas: keitetty tattari, yksi tuore kurkku. Illallinen: kefiiri.

Jotta säilytettäisiin kefir-tattari-ruokavalion aikana saatu tulos, sinun on aina seurattava ruokavaliota sen jälkeen, kun se on ohi. Valikossa tulisi olla vain tuotteita, jotka eivät sisällä paljon kaloreita. Valikkoon on parempi sisällyttää kasvisalaattia, joka on täynnä vähäkalorisia kastikkeita. Tuoreiden vihannesten astiat eivät ainoastaan ​​edistä saavutetun tuloksen säilymistä, vaan myös parantavat kehoa.

Ensimmäisen 3-4 päivän kuluttua ruokailun päättymisestä aamiaiseksi on parempi käyttää tattarin puuroa. Tämä ruokalaji voi olla jo hieman suolattu, mutta sitä ei pitäisi lisätä. Tämä kaloripitoinen lisäravinne, joka lisätään keitettyyn tattariin tattarin ja kefirin ruokavalion päättymisen jälkeen, voi olla vain viikko.

Tattari-kefir-ruokavalion tulokset ovat todella hämmästyttäviä. Se auttaa menettämään muutaman kilon melko lyhyessä ajassa. Kadonneiden kilojen määrä riippuu paitsi ruokavalion kestosta myös organismin yksilöllisistä ominaisuuksista.Joten, viikon pituisen tattari-kefir-ruokavalion jälkeen, monien mielestä voit päästä eroon 4-6 kg: sta.

Pidemmät kefiiri-tattariravinteet vähentävät painoa 7 kg tai enemmän. Halutun tuloksen saavuttamiseksi on kuitenkin noudatettava tiukasti kaikkia suosituksia ruokavalion aikana.

Kuinka käyttää tattia kefirin kanssa laihtuminen, katso seuraava video.