Kaurapuurojen evästeet: edut ja haitat, kalori ja vinkkejä syömisestä

 Kaurapuurojen evästeet: edut ja haitat, kalori ja vinkkejä syömisestä

Syödä herkullisia kaurahiutaleita, kuten monet aikuiset ja lapset. Kerromme sinulle lisää tämän herkun hyödyistä ja haitoista sekä annamme vinkkejä sen käytöstä.

Kalori- ja kemiallinen koostumus

Kaurahiutaleista valmistetut evästeet ovat varsin ravitsevia. Valmistetun herkun kaloripitoisuus riippuu pitkälti siitä, mitä ainesosia käytettiin valmistuksessa. Näin ollen tuotteen kaloripitoisuus kasvaa merkittävästi, jos sen valmistuksen aikana lisättiin voita tai paljon sokeria. Tuotteen kaloripitoisuus voi olla myös suurempi, koska taikinaan lisätään kuivattuja hedelmiä, hunajaa tai pähkinöitä.

Kaupan kaurapuurojen jälkiruokien ravintoarvo voi poiketa merkittävästi kotitekoisista. Keskimäärin 100 grammaa tätä herkkua sisältää noin 450 kcal. Samalla tämä tuote sisältää myös paljon hiilihydraatteja. Siten näiden ravintoaineiden pitoisuus 100 grammassa herkkua on lähes 72 g.

Evästeissä olevat proteiinit ja lipidit sisältävät hieman vähemmän hiilihydraatteja. Näin ollen 100 grammaa herkkua sisältää 6,6 g proteiineja ja 14,5 g rasvaa. Evästeen lipidien määrä voi olla enemmän, jos siihen lisätään enemmän voita tai kasviöljyä valmistuksessa.

BJU-evästeet otetaan yleensä huomioon niiden henkilöiden keskuudessa, jotka jatkuvasti seuraavat niiden painoa. Kaurahiutaleita ei tietenkään voida pitää ruokavalion tuotteina. Ihmiset, jotka haluavat kokata vähemmän kaloreita makeutta, on parempi valmistaa tällaisia ​​leivonnaisia ​​omalla kotona. Tässä tapauksessa on mahdollista vähentää lisättyjen ainesosien määrää, joilla on korkea kaloripitoisuus.

Monet tällaisten herkkujen valmistajat tekevät tuotteistaan ​​GOSTin avulla. Tämä asiakirja heijastaa tuotteiden aistinvaraisia ​​ominaisuuksia. Tällaiset evästeet soveltuvat paitsi aikuisille myös lapsille.

On olemassa monia erilaisia ​​reseptejä herkullisten kauran evästeiden tekemiseksi. Tämän makean valmistuksessa voidaan käyttää erilaisia ​​ainesosia. Joten, koska osa evästeistä on yleensä läsnä:

  • kaurapuuro;
  • sokeri tai hunaja;
  • leivinjauhe;
  • vehnäjauho (yleensä huippuluokkaa);
  • kasviöljy (voidaan korvata margariinilla);
  • vesi;
  • suolaa.

Herkkujen koostumus voi olla erilainen. Voit esimerkiksi lisätä evästeisiin suklaapalloja, kuivattuja hedelmiä tai sokeroituja hedelmiä. Tällaisia ​​evästeitä voi syödä paitsi tavanomaisina päivinä, mutta myös lomilla.

Edut

Laadukkaat kaurapuurot ovat erittäin hyviä terveydelle. Niinpä tässä herkkussa on monia hyödyllisiä ominaisuuksia keholle. Jos keksi valmistettiin täysjyväjauhosta, se sisältää paljon kasvikuitua. Ne myötävaikuttavat suoliston normalisoitumiseen, mikä johtaa paksusuolen supistumisfunktion palautumiseen. Tämä toimenpide auttaa estämään ummetusta ja peräpukamien esiintymistä.

Kaurapuuro sisältää monia hyödyllisiä vaikuttavia aineita. Nämä aineet edistävät ruoansulatuskanavan elinten parantumista. Mutta myös nämä vaikuttavat aineet auttavat parantamaan maksan ja sappirakon toimintaa. Laadukkaat evästeet sisältävät myös aineita, jotka auttavat vähentämään kolesterolin pitoisuutta veressä.

Kaurapuuro sisältää edelleen komponentteja, jotka auttavat vähentämään pahanlaatuisten haittavaikutusten vakavuutta gastriitissa, jossa on korkea happamuus. Tämän jälkiruoan käyttö auttaa vähentämään epämiellyttäviä dyspepsian oireita, joita esiintyy tämän patologian kärsivillä ihmisillä.

Syö kaurahiutaleet voivat olla monissa sisäelinten patologioissa. Kuluttaessaan tätä makeutta on kuitenkin muistettava, että sitä ei kannata syödä suurina määrinä. Jos kaurahiutaleita on paljon, et voi välttää ylimääräisten kilojen ulkonäköä.

Diabeetikoille

Myymälässä kaurapuuro sisältää melko paljon sokeria.Siksi tätä jälkiruokaa ei saa käyttää tyypin 2 diabetesta sairastavilla. Sokerin runsaus tällaisissa evästeissä voi aiheuttaa veren glukoosin nousun, mikä johtaa hyperglykemian kehittymiseen. Tämä tila on erittäin vaarallinen diabeetikoille, koska se voi johtaa taudin komplikaatioiden kehittymiseen.

Tyypin 2 diabeteksesta kärsiville ihmisille on parempi valita kauran evästeet lisäämällä fruktoosia. Tällainen jälkiruoka tulisi olla rajoitetussa määrin. Haluttaessa kaurapuurokakkuja voidaan valmistaa kotona. Diabeetikoiden ei pidä lisätä siihen sellaista hoitoa. Tämän makean lisäaineen sijaan on parempi käyttää hunajaa tai hienonnettua kuivattua hedelmää.

Kun gastriitti ja haimatulehdus

Syö kaurahiutaleet, kun pahentaa tulehdussairautta mahassa ei ole sen arvoista. Tämän jälkiruoan syöminen on mahdollista vain gastriitin anteeksiannon yhteydessä, ja muista seurata määrä. Kaurahiutaleiden liiallinen kulutus voi aiheuttaa vatsakipua.

Myös tällaisen jälkiruoan syöminen akuutin haimatulehduksen aikana ei ole suositeltavaa. Kaurahiutaleiden kulutus myös kroonisen sairauden epävakaan remissioiden aikana on myös rajoitettava, koska se voi johtaa patologian pahenemiseen. Ihmiset, jotka kärsivät haimatulehduksesta, syövät kaurasta evästeitä, on oltava hyvin varovaisia.

Ennen kuin käytät tätä jälkiruokaa, on parasta neuvotella lääkärin kanssa.

Raskauden aikana

Odottavat äidit haluavat usein juhlia jotain herkullista. Joskus makea hammas on niin vahva, että se voi olla erittäin vaikea taistella. Rajoittaminen itsesi käyttämiseen makeisten aikana raskauden aikana ei saa olla, jos he eivät vahingoita odottavaa äitiä tai hänen lastaan. Korkealaatuinen kaurapuuro voi olla erinomainen jälkiruoka, jota voi syödä raskaana.

Ruoanlaitto on parempi kotona. Tässä tapauksessa odottava äiti voi olla varma siitä, mitä ainesosia käytettiin tällaisen jälkiruoan valmistamiseen. Tässä tapauksessa voit käyttää vain luonnollisia ainesosia. Kotitekoisissa evästeissä ei ole terveydentilaajia ja säilöntäaineita.

Kun syömme kaurapuuroja, odottavien äitien on oltava tietoisia siitä, että tämä makeus on melko korkea kaloreita. Jotta ei aiheuttaisi haitallisten oireiden ilmaantumista, riittää 1-2 kappaleen makea jälkiruoka. Suuri osa tästä jälkiruoasta voi jopa aiheuttaa epämiellyttäviä ilmavaivojen oireita.

Lapsille

Monet lapset haluavat syödä makeita kaurapuuroja. Lastenlääkärit neuvoo kuitenkin murusien vanhempia olemaan kiirehtimättä tämän jälkiruoan käyttöönottoa lastenvalikossa. Esikoululaisille on parempi kokata tämä jälkiruoka kotona. Tässä tapauksessa älä laita liikaa sokeria hoitoon.

Kun syövät kaurapuuroja, on välttämätöntä seurata lapsen hyvinvointia. Joten, jos tämän makeuden käytön taustalla muruset ovat kipu vatsa-alueella tai muita epämiellyttäviä oireita, niin lapsi on osoitettava lääkärille. Tällaisessa tilanteessa sinun on ehdottomasti jätettävä pois murusista yksittäinen suvaitsemattomuus kauraa kohtaan.

vahinko

Kaurapuuron evästeet sisältävät ainesosia, jotka voivat vahingoittaa kehoa. Yleensä epämiellyttäviä oireita esiintyy ihmisillä, joilla on vasta-aiheita vastaanottoon.

Älä siis käytä tätä herkkua allergioille tai yksilölliselle suvaitsemattomuudelle sen koostumukseen sisältyville ainesosille. Allerginen patologia voi ilmetä eri tavoin. Melko yleinen oire ruoka-aineallergioille on kutinaisten ihottumien ilmaantuminen.

Jos jälkiruoan nauttimisen jälkeen ilmestyi tällainen allerginen ihottuma, niin tässä tapauksessa se olisi luovuttava edelleen ja on välttämätöntä, että haet lääkärin apua.

Painonpudotus

Kaurapuurojen evästeet - jälkiruoka, jota voi syödä ruokavalion aikana. Tämä ei kuitenkaan ole tavanomaista myymälän evästeitä.Ihmiset, jotka haluavat laihtua, on parempi kokata tämä herkku itse. Ruoanvalmistukseen tarkoitettuja kotitekoisia evästeitä voi syödä edes painon menettämisen aikana.

Tämän herkun syöminen on parempi aamulla, koska se sisältää edelleen hiilihydraatteja. Jos eväste on illallisen jälkeen tai yöllä, tämä voi johtaa painonpudotuksen vähenemiseen.

Kaurahiutaleista valmistetut ruokavalion evästeet voivat olla itse. Tällaisen jälkiruoan tekemisen resepti on melko yksinkertainen. Jotta voit tehdä ruokavalio-evästeitä kaurapuurosta, tarvitset:

  • kaurapuuro - 1,5 kupillista;
  • hienonnetut kuivatut aprikoosit - 50 g;
  • makeutusaine - maun mukaan;
  • muna - 2 kpl;
  • vanilliini - veitsen kärjessä;
  • Kaneli - maun mukaan.

    Kulhoon lyömistä varten murtaa munat ja sekoita ne vanilliiniin. Lisää sitten kaurapuuroa, kuivattuja aprikooseja, kanelia ja makeutusainetta muna-seokseen. Seuraavaksi tuloksena olevan massan tulisi olla hyvin sekoitettu. Sen jälkeen seos on jätettävä 5-7 minuutin ajan, jotta kaurapuuro olisi hieman turvonnut.

    Tämän jälkeen voit tehdä evästeitä. On helpompaa tehdä tämä tavallisella ruokalusikalla. Leivonnassa on välttämätöntä laittaa leivonnaisille evästeet, jotka on peitetty rasvatulla pergamentilla. Paista ruokavalion jälkiruoka tulisi olla esikuumennetussa uunissa 180 astetta, kunnes keitetään. Kypsennysaika tuoksuva jälkiruoka vaihtelee 15-20 minuutissa.

    Haluttaessa tätä herkullista kuivattua aprikoosia voidaan korvata muilla kuivatuilla hedelmillä. Makeutusaine voidaan korvata hunajalla. Kuitenkin kun lisättäessä sokerisia lisäaineita tulisi olla tietoinen niiden lukumäärästä. Niitä ei tarvitse lisätä, koska liian makea jälkiruoka voi hidastaa painonpudotusprosesseja.

    Katso, miten voit tehdä kaurapuuroja ilman jauhoja.

    Kommentit
     Kommentin kirjoittaja
    Viitetarkoituksiin annetut tiedot. Älä hoitaa itseään. Terveyden vuoksi ota aina yhteyttä asiantuntijaan.

    yrttejä

    mausteet

    Pähkinät