Mitä tapahtuu, jos on vain vihanneksia ja hedelmiä?

 Mitä tapahtuu, jos on vain vihanneksia ja hedelmiä?

Vihannekset ja hedelmät sisältävät paljon elimistölle hyödyllisiä vitamiineja sekä kuitu- ja olennaisia ​​hivenaineita. Hedelmien ja vihannesten rasvapitoisuus on vähäinen, ja siksi ne sisältyvät useimmiten ruokavalioon.Mutta vaikka hedelmissä on paljon etuja, ei ole käytännössä mitään sellaista proteiinia, joka on niin tarpeellista keholle, joka esimerkiksi löytyy lihasta ja kalasta. Proteiinin puutteen vuoksi puhtaasti hedelmä- ja vihannesruokavalio tuo monia ammattilaisia ​​umpikujaan. Seuraavaksi yritämme ymmärtää tätä asiaa tarkemmin sekä tarkastella ravitsemusterapeuttien neuvoja.

Edut

Kultainen sääntö sanoo, että kaiken pitäisi olla maltillista. Ihmiskehon tulisi saada tasapainoinen ruokavalio, joka sisältää vihanneksia ja lihaa sekä kalaa. Hedelmien ja vihannesten kohdalla, oikean ruokavalion kanssa, ne hyödyttävät vain kaikkia organismeja:

  • normalisoi verenpaine;
  • vähentää sydän- ja verisuonijärjestelmään liittyvien vakavien sairauksien todennäköisyyttä;
  • vähentää kasvainten riskiä kehossa;
  • auttaa puhdistamaan haitallisten myrkkyjen ja toksiinien kehon sekä säilyttämään painon optimaalisella tasolla;
  • parantaa ruoansulatusta ja ruoansulatuskanavaa kokonaisuutena;
  • vähentää diabeteksen kehittymisen riskiä sekä alentaa veren kolesterolitasoa;
  • Hedelmien ruokavalio on eräänlainen myrkky keholle.

Lisäksi raakoja vihanneksia ja hedelmiä tehostetaan huomattavasti immuunijärjestelmää, mikä lisää vartalon suojelun esteitä erityisesti kylmän kauden aikana. Kuluttamalla suuria määriä hedelmiä ja marjoja (mutta enintään kilogrammaa päivässä) voit suojata kehon eri virus- ja bakteerisairauksista.

Myös lääkärit toteavat, että raakojen hedelmien ja vihannesten kulutus lisää aivojen aktiivisuutta, keskittymistä ja uuden energian tuotantoa.

On kuitenkin erittäin tärkeää, että kaikki raaka-aterian syöjät ja kasvissyöjät luovat tasapainoisen ruokavalion hedelmistä, vihanneksista ja pähkinöistä sekä käyttävät vitamiineja, muuten kaikki vain kasviperäisten ruokien edut voidaan poistaa.

Haitallinen ruokavalio

Huolimatta siitä, että kasvisruokavalioissa on monia etuja, ne voivat vahingoittaa kehoa, erityisesti valmistamattomia.

  • Usein raaka ruokavaliossa istuvilla ihmisillä ei ole tarpeeksi vitamiineja ja kivennäisaineita, joita löytyy lihasta ja maidosta. Puhumme B-ryhmän vitamiineista sekä elementeistä, kuten kalium, kalsium ja sinkki. Tietenkin on proteiinipulaa.
  • Hyvin harvinaisissa tapauksissa kasvissyöjien on käytettävä keinotekoista proteiinia, joka täyttää luonnollisen puutteen lihan ja kalan hylkäämisen vuoksi. Jotta elimistössä on normaali määrä joidenkin hedelmien ja vihannesten vitamiineja on pieni, ja siksi D-vitamiinin puute on täynnä luusairauksien kehittymistä.
  • Vain hedelmien ja vihannesten syöminen voi vaikuttaa kielteisesti ihmisen aivotoimintaan ja johtaa myös hyödyllisten aminohappojen puuttumiseen, joita tarvitaan sydämen, aivojen ja silmälaitteiden toiminnan ylläpitämiseen.
  • Lisäksi tällainen ruokavalio voi laukaista anemiaa ja veren hemoglobiinitason voimakkaan laskun.
  • Hedelmien ja vihannesten ruokavalio voi myös aiheuttaa vakavia ongelmia ruoansulatuskanavassa: usein ummetus tai ripuli. Tämä johtuu siitä, että raakatuotteissa on paljon ravinto- kuituja, joita suolistossa on vaikea sulattaa.

Ravitsemusvihjeitä

Yleensä mikään lääkäri ei voi määrätä ruokavaliota, johon liittyy vain raakojen hedelmien ja vihannesten syöminen. Jokainen ravitsemusterapeutti kannattaa tasapainoista, aikaa testattua ruokavaliota, lukuun ottamatta joitakin ruokavalioita, jotka ottavat käyttöön hedelmiä tietyn ajan. Jos halutaan muuttaa ruokavalio kokonaan tai mennä hedelmäluokaan, asiantuntijan neuvoja tarvitaan joka tapauksessa. On myös erittäin tärkeää läpäistä useita testejä (jos tarpeen), jotta ei tule kontraindikaatioita siirtyä uuteen ruokavalioon.

On täysin vasta-aiheista käyttää vain vihanneksia ja hedelmiä naisille, jotka haluavat saada vauvan, jo raskaana olevat naiset ja lapset.

Kun siirrytään hedelmä- tai vihannesruokavalioon, on erittäin tärkeää kuluttaa useita litraa nestettä päivässä.Tämä voi olla puhdistettua kivennäisvettä ja tuoreena valmistettu itsenäisesti.

Tietenkin syömällä vain hedelmiä ja vihanneksia voit elää, varsinkin jos ruokavalio on tasapainoinen, ja kasvissyöjä käyttää myös viljaa, pähkinöitä ja maitotuotteita. Ravitsemusasiantuntijoiden mielipiteet tästä asiasta ovat kuitenkin edelleen erilaiset, varsinkin kun ihmiset siirtyvät täydelliseen raakaruokavalioon. Mitä tapahtuu, jos on vain vihanneksia ja hedelmiä, vain ihmiskehon aika ja kunto voi näyttää. Joku tuntuu hyvältä, ja joku vain pahenee.

Hedelmien ja vihannesten ruokavalion täydelliseksi muuttamiseksi on erittäin tärkeää punnita edut ja haitat ja sitten vain mennä sujuvasti siihen. Syöminen on parhaiten tasapainoinen ja valitse ruokavalio ei pitkään aikaan vaan vain muutaman viikon ajan. On myös erittäin tärkeää, että et halua valita uuvuttavaa ruokavaliota, minkä vuoksi pääset helposti sairaalaan.

Lisätietoa siitä, mitä tapahtuu, jos syöt jatkuvasti vihanneksia ja hedelmiä, opit seuraavasta videosta.

Kommentit
 Kommentin kirjoittaja
Viitetarkoituksiin annetut tiedot. Älä hoitaa itseään. Terveyden vuoksi ota aina yhteyttä asiantuntijaan.

yrttejä

mausteet

Pähkinät