Vihannesten smoothien valmistaminen tehosekoittimessa

 Vihannesten smoothien valmistaminen tehosekoittimessa

Ihmisille, jotka ovat vastuussa heidän hyvinvoinnistaan ​​ja jotka haluavat säilyttää kuvan, sana smoothie liittyy terveelliseen ruokailuun. Ja hyvästä syystä.Nämä paksut cocktailit, jotka valmistetaan paitsi hedelmistä, myös vihanneksista, ovat melko kykeneviä tulemaan ruokavalioon niille, jotka ovat ruokavaliossa.

Hyödyt ja vahingot

Smoothie on jotain cocktailin ja nestemäisen raakaa tai keitetyt vihannekset. Koska tämä ruoka on sellainen, se ei näytä olevan täydellinen, vaikka itse asiassa monet smoothiet ovat hyvin täynnä. Tällaisen cocktailin edut ovat monia.

  • Siinä on kaikki arvokkaat aineet, jotka ovat vihanneksia, jotka muodostavat tietyn juoman.
  • Näissä cocktaileissa ihmiset kuluttavat enimmäkseen raakoja vihanneksia. Tämä tarkoittaa, että niiden vitamiineja ei kadota matkalla. Tämä puolestaan ​​sallii sinun ylläpitää koskemattomuutta.
  • Nestemäisen ruoan avulla voit kyllästää kehon tarvittavalla määrällä kosteutta ja pitää tasapainossa veden ja suolan tasapaino.
  • Vihannesten ravintokuitu normalisoi mahan ja suoliston toimintaa.
  • Tällainen ruoka on helposti sulavaa, se ei ole raskaita ruumiille.

    Samalla smoothie on sen haittoja, joita ei voida jättää huomiotta.

    • Monet vihannekset sisältävät runsaasti happoja, jotka ärsyttävät suolistoa ja vatsaa, mikä ei ole paras vaikutus terveyteen gastriitin tai haavaumien aikana. Siksi tällaisten ongelmien vuoksi smoothien käyttö tiettyjen reseptien mukaan olisi rajoitettava.
    • On muistettava, että hapot eivät toimi parhaalla tavalla hammaskiillalle. Lisäksi nestemäinen ruoka ei salli hampaiden kuormitusta, mikä johtaa riittämättömään syljeneritykseen, ja tämä jo uhkaa kariessin kehittymistä.
    • Joillakin ihmisillä on allergioita vihanneksille. Siksi niiden käyttö kasviperäisten seosten cocktailin luomiseksi olisi suljettava pois.
    • Jos syöt joitakin smoothieja, vatsa voi "läikkyä". Tällaisesta ruokavaliosta alkaa joskus ummetus. Niinpä tällaisten vihannesten juomien tulisi olla heidän erityinen paikka ruokavaliossa, jotta kehon työ ei johda epätasapainoon.

    Ruoanlaitto reseptejä

    Vihannesten smoothien valmistamiseksi tavallisimpia vihanneksia lukuun ottamatta on välttämätöntä, että käsin on tehosekoitin, joka pystyy jauhamaan paksun juoman kaikki ainesosat homogeeniseksi seokseksi. Smoothie voi perustua kefiriin, maitoon tai jogurttiin. Herkullisia juomia valmistetaan paitsi tuoreista, myös pakasteista.

    Voit tehdä smoothieja tomaattien avulla. Sinun pitäisi ottaa pari suurta tomaattia, ripottele niitä kuumalla vedellä, poista iho, joka on helpompi poistaa palavista hedelmistä. Yksi bulgarialainen paprika leikataan puoliksi, poista siemenet. Pese basilikan lehdet. Sitten laita kaikki valmistetut tuotteet tehosekoittimen kulhoon ja lisää näppylä jauhettua pippuria sekä muutama jäätä. Kaikki tämä jauhaa, vaahtoaa ja korkeassa lasissa.

      On olemassa toinen vastaava resepti, joka sisältää hedelmiä. Meidän on otettava neljä tomaattia, yksi porkkana, kaksi paprikaa (bulgaria), tilli ja persilja. Tarvitset myös kaksi ruokalusikallista rusinoita ja pari appelsiinia. Tähän sarjaan sinun on lisättävä selleri siemeniä (tl) ja jäätä (lasi). Kuori vihanneksia ja hedelmiä ja jaa ne paloiksi, sekoita sekoittajan pienillä kierroksilla. Lisää sitten vihreitä ainesosia ja jäätä, nosta massa suurella nopeudella. Kaksi annosta juomaa on valmis.

      Voit valmistaa yksinkertaisen tomaatti smoothie, voit ottaa tomaatit ja tilliä. Poista tomaatit ihosta, leikkaa kaikki palaset, pilko ja laimenna lasilliseen jogurttia. Voit käyttää illallisen sijaan.

      Voit tehdä jogurttipohjaisia ​​smoothieja tomaattien kanssa. He ottavat lasillisen hapanmaidon juomaa (vähimmäisrasvapitoisuus), lisää kuorittuja tomaatteja ja kurkkua, leikataan palasiksi, lasillisen hienoksi hienonnettuja vihreitä (joista yksi on enemmän), valkosipulinkynttä, suolaa ja mustapippuria. Kaikki tämä on sekoitettu sekoittimeen, jaettu osiin ja sitä käytetään painon menettämiseen.

      On järkevää luoda ravitseva juoma kurpitsaa ja maitoa käyttäen. Kolmesataa grammaa vihannesten haihtua mikroaaltouunissa tai uunissa.Pehmeä kurpitsapohja jaettu pieniksi paloiksi. Lisää pieni kaurapuuro, lasi maitoa ja hunajaa (tl). Hio homogeeniseksi.

      Cocktail sopii hyvin haitallisten aineiden poistamiseen suolistosta ja aineenvaihduntaprosessien normalisoinnista kehossa.

      Kurpitsan avulla voit tehdä smoothieä käyttäen toista reseptiä, joka sisältää hedelmiä. Ota kaksi sataa grammaa kasviksia. Puhdista siemenet ja kuori. Jaa pehmeä osa ja aseta se tehosekoittimen kulhoon. Siellä on myös sata grammaa murskattua omenaa, lusikallinen hunajaa ja hieman kanelia. Kaikki sekoitetaan homogeeniseen muotoon. Tarvittaessa laimennetaan vedellä ja tarjoillaan korkealla kapealla lasilla.

      Kurpitsa voidaan sekoittaa banaaniin. Ota neljäsataa grammaa kurpitsaa, yksi banaani ja mausteet: neilikka, kaneli, kuivattu inkivääri ja muskottipähkinä. Kaikkien näiden ravintolisien tulisi olla tl: ssa. Halutun maun ja koostumuksen saavuttamiseksi tarvitset myös teelusikallista hunajaa ja hyppysellistä vanilliinia. Leikkaa banaani ja kurpitsa hienosti ja lähetä se sekoitinastiaan, kaada mausteiden seos, lisää hunajaa ja vanilliinia. Kaikki on hyvin sekoitettu. Voit nauttia.

      Tuoksuva vihreä juoma, joka on valmistettu kurkkuista. Tee smoothie, sinun täytyy ottaa kaksi keskikokoista kurkkua, kuori ja jakaa ympyröiksi. Lisää pari valkosipulinkynsiä ja vähän tilliä. Jos smoothie on jalostettu sekoittimen jälkeen liian tiheäksi, voit lisätä siihen vettä. Tällainen juoma tukahduttaa jano hyvin, varsinkin jos heität jään kuution lasiin.

      Kuumalla säällä tehdään sekoitus kurkkua ja persiljaa. Yksi ja toinen sekoitetaan mielivaltaisissa suhteissa makuelementtien mukaan. Herkullinen paksu juoma kurkkuilla voi korvata täysimittaisen lounasastian. Sekoittimen täytyy sekoittaa kaksi kuorittua ja leikattua kurkkua, puolet avokadon massasta, yksi leikataan omenan paloiksi ja jonkin verran inkivääriä.

      Avokado-sellu ravitsee hyvin, ja kurkut ja omenat tekevät juomasta virkistävän.

      Maitoa joidenkin vihannesten kanssa on hyvä yhdistelmä, jonka ansiosta keho saa melkoisesti vitamiineja. Voit tehdä maidosta, sipulista, persiljasta, fenkolista ja sellerista valmistetun smoothian keittämällä maitoa (kolme neljäsosaa kuppi). Sen jälkeen lisätään kaksi pientä sipulia, sellerin varsi ja viisikymmentä grammaa fenkolia. Kiehauta noin 15 minuuttia, aseta sitten pannun sisältö tehosekoittimeen, lisää nipistin ja muskottipistooli puristukseen.

      Käännä katkaisin hitaasti ja selaa kulhon sisältöä minuutin ajan. Laita sitten tehosekoitin suurimmalla nopeudella ja sekoita vielä puoli minuuttia, jotta juoma tulee täyteen. Smoothie-annoksia voi olla sekä kylmiä että kuumia.

      Cocktail hyvin keitetyt vihanneksia ja kaurapuuroa. Sinun täytyy kuori yksi peruna ja kaksi porkkanaa. Leikkaa ne ohuiksi ympyröiksi. Leikkaa selleri varsi, persilja ja pieni pinaatti hienoksi. Keitä vettä. Laita selleri, viipaloidut perunat ja porkkanat siihen. Anna kokki kymmenen minuuttia, ei enää. Ennen prosessin suorittamista lisää kourallinen kaurapuuroa ja pinaattia (niin että heillä on aikaa kokata noin viisi minuuttia). Kaada valmis seos pannusta sekoittimeen ja sekoita pienellä nopeudella minuutin ajan. Lisää kerma ja persilja. Kierrä suurella nopeudella.

      Erinomainen smoothie selleri ja omenat. Tämä on vitamiinien varasto, joka edistää haitallisten aineiden poistamista elimistöstä. Sopii käytettäväksi milloin tahansa.

      Herkullisia hedelmiä ja vihanneksia sisältävä cocktail tulee porkkanoista, greippeistä ja mustikoita. Jos haluat luoda juoman, ota gramma sata ja viisikymmentä marjaa, kolme sitrushedelmää ja kolmesataa grammaa porkkanaa. Mehu puristetaan pois porkkanasta ja greippistä, mustikoita lisätään yhdistettyihin nesteisiin ja kermavaahtoa. Juo tällainen virkistävä cocktail tulisi heti sekoittamisen jälkeen.

      Mielenkiintoinen maku ja ravitsevat smoothiet tekevät kahdesta kiivistä, banaanista, leivonnaisista sitruunamelasta, salaattia ja kurkkua. Kaikki tämä murskataan, jauhetaan sekoittimella ja laimennetaan vedellä.Voit heittää lasillisen juomakuplia jäätyneestä kasviperäisestä teestä.

      Herkullisia cocktaileja valmistetaan parsakaalista. Meidän on otettava tämä kaali, yksi porkkana ja omena. Tarvitset myös kaksi appelsiinia, pinaattia ja appelsiinimehua. Vihannekset ja hedelmät tulisi tuoda kätevään muotoon hiomiseen, pilkkomiseen, mehuun sekoittamiseen ja ihana vitamiinijuoman nauttimiseen.

      Laihtuminen on erinomainen koostumus, joka sisältää puolen kupin porkkana mehua, kolmannen kupin omenamehua ja yhden gramman sadan pinaatin. Tähän on myös lisättävä hienonnettu puoli kurkkua, omenaa ja basilikaa. Kaikki komponentit sekoitetaan homogeeniseen seokseen. Voit juoda ja parantaa muotoa.

      Herkullisen ja ravitsevan juoman osalta voit ottaa gramman sadan viidenkymmenen kaali- ja ananasta, yhden kurkun, puolet kesäkurpitsaa, joitakin korianteria, puoli kupillista vihreää teetä, sitruunamehua ja ruokalusikallista raastettua inkiväärijuurta. Kaikki sopii tehosekoittimeen ja lyötään. Toimitetaan välittömästi.

      Smoothie on valmistettu porkkanasta ja pinaatista mangolla. Hanki juoma, joka on hyödyllinen näkö- ja verisuonijärjestelmässä. Kaksi porkkanaa ja puoli mangoa sekä joukko pinaattia valmistetaan sekoittimessa jalostettavaksi, jauhetaan, laimennetaan vedellä. Voidaan syödä.

      Myös ravitseva cocktail on valmistettu porkkanoista, tomaateista ja sellerista. Tätä varten ota pari porkkanaa, yksi tomaatti, selleri- varsi sekä pieni suola ja pippuri ja teelusikallinen oliiviöljyä. Pese porkkanat, kuori ja raasta ne, irrota tomaatti, pese selleri ja poista karkea yläkerros, leikkaa se paloiksi. Laita kaikki tehosekoittimeen, kaada voita ja vispilä homogeenisessa sotkussa.

      Terveellinen smoothie valmistetaan hyvin sokerijuurikkaiden perusteella, joka sisältää valtavan määrän vitamiineja ja kivennäisaineita. Yhdessä harvinaisia ​​hedelmiä Venäjälle ilmenee epätavallinen maukas hedelmä- ja vihannesseos. Ruoanlaittoon sinun täytyy ottaa yksi iso sokerijuurikkaan, puoli lasillista vettä, puoli lasillista kookosmaitoa, yksi banaani, kaksi päivämäärää. Huuhtele punajuuret, kuori ja raastaa karkea raastin tai hienoksi pilkottu.

      Kun banaani poistetaan hänen "vaatteistaan" ja leikattiin hedelmät paloiksi. Poista päivämäärät kaivoista. Laita valmistetut vihannekset ja hedelmät tehosekoitinastiaan, kaada vettä ja kookosmaitoa päälle. Beat saada homogeeninen seos. Toisessa eksoottisessa smoothie-versiossa sekä punajuuressa kurkku joutuu juomaan, ei banaaniin, mutta keittämisen periaate pysyy samana.

      Epätavallisen smoothian valmistamiseksi ne käyttävät paitsi juurikkaita, mutta myös juurikkaan mehua. He ottavat punajuurta sekä sata grammaa mehua, joka puristetaan tällaisesta vihanneksesta, lisää sata grammaa porkkanaa ja pinaattia sekä voikukkajuurta. Kaikki tämä on valmis tehosekoittimelle, lyöty ja kulutetaan illalla.

      Joka päivä aikaan sopiva on seos, joka koostuu kahdesta sadasta millilitrasta punajuurimehua, viisikymmentä grammaa kukkakaalia, tomaattia, selleriä ja pieni määrä inkivääriä. Kaikki tämä on valmisteltava ja sekoitettava. Juo iloisena.

      Voit valmistaa smoothiet, jossa on paistettuja punajuuria ja appelsiineja. Sinun täytyy ottaa yksi sokerijuurikkaan, yksi omena, kolme appelsiinia ja puoli kalkkia sekä oksa minttua koristella cocktail. Punajuuret on käärittävä folioon ja laitettava uuniin, esilämmitettynä kaksisataa asteeseen. Se kestää noin tunnin. Samalla purista appelsiinit. Poista kuori kalkista ja purista neste hedelmästä. Kuori omenat, leikkaa ne paloiksi. Hio uunista poistetut juurikkaat. Laita kaikki komponentit tehosekoittimen säiliöön, voittaa suurella nopeudella tasaiseksi. Tuloksena oleva seos tulee lähettää jääkaappiin. Sitten kaada laskeihin, koristele lime-viipaleilla ja mintulla.

      Vinkkejä juomiseen

      Se, että laihtumiset painonpudotukseen ovat todella tehokkaita, kokemuksen ja paljon ihmisiä osoittavat. Vihannestarhat, jotka on muutettu homogeeniseksi massaksi, sisältävät hyvin pienen määrän kaloreita, mikä estää painonnousun.Lisäksi smoothie-ruokavalio viikon ajan, voit päästä eroon neljästä ylimääräisestä kilosta. Tämä vaikutus on saavutettavissa paitsi itse reseptien ansiosta myös kasvisperäisten cocktailien harkittuun käyttöön.

      Vaikka jäähdytetyt smoothiet antavat voimaa ja parantavat hyvinvointia, laihtuminen on parempi käyttää sellaista ruokaa, jossa on huoneenlämpötila.

      Syömisen jälkeen tällainen cocktail et voi syödä rasvaisia ​​tai vain korkea kalori elintarvikkeita. Vähintään kolme litraa nestettä tulee juoda päivässä (paitsi smoothie-pakkauksessa olevan).

      Aamiaisen ruokaa pitäisi olla kaikkein tyydyttävin. Siksi ensimmäistä ateriaa varten on parempi valita sellaiset kasvisperäiset cocktail-reseptit, jotka sisältävät eniten kaloreita. Tämä voi olla esimerkiksi kurpitsan massan, hunajan ja maapähkinävoi sekoitus.

      Illalliselle on parempi valmistaa kevyitä cocktaileja, kuten porkkanaa, omenaa ja parsakaalia. Ja on suositeltavaa, ettei heitä juoda, vaan syödä tl: tä käyttäen. Sitten kylläisyyden tunne tulee nopeammin. Jos haluat syödä jotain yöllä, on parempi "rakentaa" juoma, joka perustuu yhden prosentin kefiriin, lisäämällä siellä vihreitä. Tällaiset seokset auttavat polttaa ylimääräistä rasvaa.

      Miten tehdä kasvis smoothie, katso seuraava video.

      Kommentit
       Kommentin kirjoittaja
      Viitetarkoituksiin annetut tiedot. Älä hoitaa itseään. Terveyden vuoksi ota aina yhteyttä asiantuntijaan.

      yrttejä

      mausteet

      Pähkinät