Paastopäivät ja ruokavalio ryazhenkassa

Ryazhenka voi juoda, jotta päästäisiin eroon ylimääräisistä senttimetreistä.Tässä artikkelissa kerrotaan enemmän paastopäivien ja ruokavalion pitämisestä tämän elintarviketuotteen avulla.

Ryazhenka on erinomainen tuote laihtumiseen. Sen käytön taustalla ei ole ainoastaan ​​ylimääräisten kilojen menetystä, vaan myös terveyttä. Tätä fermentoitua maidon juomaa suositellaan joillekin ruoansulatuselimistön sairauksille, koska se auttaa parantamaan hyvinvointia.

Ryazhenka on valmistettu paistetusta maidosta. Fermentoinnissa meijerituotteeseen lisätään erityisiä käynnistimiä. Yleensä ne on valmistettu mikrobiviljelmästä - esim. Happo-mikro-mikro-organismit tai bulgarialaiset sauvat. Jotta ryazhenka saadaan, se vie jonkin aikaa. Nykyaikaiset tekniikat vähentävät huomattavasti herkullisten maitotuotteiden valmistusaikaa. Näin ollen tuoksuvan ryazhenkan valmistuksessa on yleensä valmis muutaman tunnin kuluessa.

Tämä tuote voidaan sisällyttää eri ruokavalioiden valikkoon. KBRU ryazhenkan 2,5% rasvapitoisuuden suhde on seuraava (100 grammaa kohti):

• proteiinit - 2,8 g;
• hiilihydraatit - 4,1 g;
• rasva - 2,5 g;
• kalori - 55 kcal.

Ryazhenka sisältää monia terveellisiä ainesosia. Siinä on siis aineita, jotka edistävät metabolisten prosessien aktivoitumista. Mitä aktiivisempi aineenvaihdunta on, sitä helpompaa on "kadota" ylimääräisiä senttimetrejä kehon ongelmallisilta alueilta.

Tämä fermentoitu maitotuote sisältää runsaasti komponentteja, jotka auttavat vähentämään turvotusta. Ylimääräisen nesteen kertyminen kehoon voi johtaa selluliittiongelmiin. Kehon helpottamiseksi sinun tulee juoda riittävä määrä juomia, joilla on diureettinen vaikutus.

Tuore ryazhenka on runsaasti maitohappobakteereita. Ne kykenevät normalisoimaan suoliston biosenoosin. Tähän on tunnusomaista se, että hyvien mikrobien pitoisuus lisääntyy kaksoispisteessä, mutta samalla huonojen (patogeenisten) mikro-organismien sisältö vähenee. Tällaiset muutokset edistävät ruoansulatuksen normalisoitumista sekä sitä, että tuoli on säännöllinen.

Tuore ryazhenka auttaa vähentämään suoliston turvotuksen oireita. Tämä oire esiintyy usein ihmisten ruokavaliossa. Ilman maitotuotteita normaalisti paksusuolen työtä painonpudotuksen aikana voi olla vaikeaa. Sisällyttäminen tuoreen ryazhenkan ruokavalioon auttaa parantamaan kaikkien suoliston osien työtä, mikä johtaa ravinteiden paremmin imeytymiseen ruoasta.

Tähän painon normalisointimenetelmään on monia etuja. Joten, monet ihmiset valitsevat ruokavalion ryazhenka, koska se on melko hyvin siedetty. Jopa paastopäivän aikana nälän tunne ei näy niin usein. Ryazhenkan sisältämät ravintoaineet edistävät hyvää kyllästymistä ja ruokahaluttomuutta. Niinpä yksi tällainen "purkaminen" kulkee yleensä melkein huomaamattomasti, ja tulos on yleensä erittäin hyvä.

Ryazhenka - melko edullinen tuote. Sitä myydään missä tahansa supermarketissa. Haluttaessa voi käydä myös fermentoidulla paistetulla maidolla jopa talon lähellä sijaitsevassa myymälässä. Maitotuotteen hinta on melko budjetti. Siten ruokavalion ei tarvitse ostaa kalliita ruokia.

Ryazhenkan ruokavalio auttaa parantamaan terveysindikaattoreita. Tuotteen ainesosat parantavat sapen erittymistä ja mahalaukun erittymistä. Se auttaa fermentoimaan ja parantamaan suoliston mikroflooraa.

Haitat tällä menetelmällä laihtua hieman. Joten, sitä ei voi käyttää ihmiset, joilla on tiettyjä vasta-aiheita terveyden puolella, aina kun mahdollista käyttämällä ryazhenkaa.Toisen ehdollisen haittapuolen tämä menetys laihdutus voidaan katsoa, ​​että se ei voi turvautua liian usein.

Voit juoda ryazhenka laihtua eri tavoin. On useita vaihtoehtoja laihduttaa tätä tuotetta. Klassinen tapa mahdollistaa vain ryazhenkan käytön. Ja myös painon menettämisen vuoksi voit käyttää muita tuotteita. Tällaiset painon menettämismenetelmät soveltuvat paremmin ihmisille, jotka eivät pidä mono-ruokavaliosta.

Tätä laihdutusversiota käytetään usein. Lisäksi se voidaan toteuttaa sekä miehillä että naisilla. Yhdessä päivässä tällaisesta "purkamisesta" ryazhenkassa voit laihtua 500–800 grammaa. Jotkut ihmiset kuitenkin pystyivät menettämään painoa ja paljon muuta.

Ja myös "purkamiseen" Ryazhenka usein turvautunut naisia, jotka ovat kyllästyneet kefir päivää. Tämä menetelmä on myös varsin tehokas. Ryazhenka on erinomainen tuote, joka haluttaessa voidaan korvata kefirillä.

Yhdessä päivässä tällaisesta ”purkauksesta” voit juoda jopa 1,5 litraa ryazhenkaa. Samanaikaisesti juomaan ei voi lisätä hedelmiä tai vihanneksia. Ja ei myöskään ole tarpeen laittaa suolaa tai sokeria ryazhenkaan. Tähän maitotuotteeseen voidaan lisätä vain kanelia.

Juomatila "purkauksen" aikana on erittäin tärkeää. Koska ryazhenkalla on diureettinen vaikutus, muita juomia voidaan käyttää sen käytön taustalla. Tämä painonpudotusmenetelmä mahdollistaa myös vähintään 1,5 litran nesteiden käytön, jotka eivät sisällä sokeria. On parempi juoda tavallista vettä.

Suositeltu ryazhenkan määrä on jaettava useisiin vaiheisiin. On parasta juoda näitä annoksia suunnilleen yhtä suurina aikaväleinä. Tällöin jopa sallitaan ryazhenkan vastaanotto yöllä On parempi juoda tätä maitojuomaa hieman jäähdytettynä.

Ravitsemusasiantuntijat neuvoo sinua olemaan väärinkäyttämättä liian usein tällaisia ​​paastopäiviä. Joten vain yksi tai kaksi päivää riittää kuukaudessa. Liian usein tapahtuva ”purkaminen” on vaarallista, koska keho on liian stressaantunut.

Ryazhenkan ja joidenkin muiden tuotteiden avulla voit menettää pari kiloa. Ruokavalion lyhin versio on suunniteltu vain kolmeksi päiväksi. Tänä aikana on sallittua kuluttaa vain joitakin hedelmiä sekä ryazhenkaa. Päivän aikana voit myös juoda jopa 1,5 litraa puhdasta vettä.

Tällaisen kolmen päivän ruokavalion yhden päivän näytevalikko on seuraava:

• aamiainen - kaksi kappaletta vesimelonia;
• ottaa välipala - lasillinen ryazhenkaa;
• lounas - hedelmäsalaattia, valmistettu omenasta ja 1/2 greippi;
• välipala - oranssi.
• illallinen - ryazhenka.

Hedelmiä voidaan haluttaessa muuttaa. Tämä laihtuminen vaihtoehto ei sovellu ihmisille, jotka kärsivät kroonisesta ripulista. Hedelmät ja ryazhenka edistävät hyvää puhdistusta kehosta, mutta samalla lisäävät ulosteen. Tämä tapa menettää painoa sopii paremmin ihmisille, joilla on taipumus ummetusta.

Ryazhenka on myös osa monta sekoitettua ruokavaliota. Yksi niistä on valkuaisruokavalio, joka perustuu suurten ruokamäärien syömiseen, joka sisältää paljon proteiineja ja vähän hiilihydraatteja. Tällaisen ruokavalion kesto voi olla erilainen. Keskimäärin se on suunniteltu 1-2 viikkoa. Monet ihmiset, jotka noudattavat tätä laihdutusmenetelmää, huomaavat, että tällaisen ruokavalion aikana he onnistuivat eroon 3-5 kg: sta.

Tällaisen ruokavalion aikana on suositeltavaa syödä elintarvikkeita, jotka sisältävät paljon proteiinia. Niin, sallittu:

• vähärasvainen lintu (iho poistetaan valmistuksen aikana);
• vasikan;
• valkoinen kala;
• raejuusto;
• kanaa ja viiriäisiä munia;
• fermentoidut maitotuotteet (kefiiri, ryazhenka, bifidok).

Näitä tuotteita täydentävät ei-tärkkelyspitoiset vihannekset. Voit siis lisätä ne esimerkiksi kurkkua, kesäkurpitsaa, tuoreita vihreitä. Kun ruoanlaittoon valmistetaan ruokia, sinun tulee olla tietoinen siitä, että heidän ei tarvitse laittaa paljon suolaa. Jos proteiiniastia suolaa liian paljon, se voi johtaa kehon turvotukseen.

On erittäin tärkeää juoda tarpeeksi nestettä. Suuri määrä proteiinituotteissa olevia proteiineja rasittaa suuresti munuaisia. Jotta elimistö ei häiritsisi, juoman tulisi tällaisen ruokavalion aikana vähintään 1,5 litraa nestettä.

Valitettavasti Ryazhenkan ruokavalio ja paastopäivät tässä juomassa eivät ole kaikkien käytössä. Niinpä ne eivät sovi ihmisille, joilla on yksilöllinen sietokyky tämän fermentoidun maitotuotteen suhteen. Ja ei myöskään pitäisi olla tällainen "vastuuvapaus" lehmänmaidon allergian läsnä ollessa.

Ihmiset, jotka kärsivät mahalaukun ja suoliston kroonisista sairauksista, ennen kuin teet tällaisia ​​vaihtoehtoja laihduttaa, on aina otettava yhteyttä lääkäriin. Ryazhenkan ruokavalio ei sovellu mahahaavaan ja hyperakaaniseen gastriittiin. Ihmiset, jotka kärsivät haimatulehduksesta ja vakavasta maksasairaudesta, myös ryazhenkan ruokavaliosta, olisi hylättävä.

Jos ylipaino on suuri, sinun pitäisi tässä tapauksessa menettää paino monimutkaisesti. Tässä tapauksessa lyhyt ruokavalio Ryazhenkassa ei välttämättä johda toivottuun tulokseen. Kehittyneiden lihavuuden muotojen kanssa on suositeltavaa laihtua vain lääkärin valvonnassa. Tämä auttaa välttämään monia epämiellyttäviä epäasianmukaisen itsensä laihduttamisen vaikutuksia.

Ruokavalio ryazhenkassa antaa sinulle mahdollisuuden eroon muutamista ylimääräisistä kiloista. Viikoittaisen ruokavalion aikana voit päästä eroon 4-5 kg. Jotkut ovat huomanneet katsauksissaan, että he ovat onnistuneet vähentämään painoaan entisestään tällä menetelmällä.

Ruokanen ruokavalio voidaan yhdistää fyysisen rasituksen suorittamiseen. Voimakas harjoitus auttaa menettämään painonsa paljon paremmin. Tässä tapauksessa niiden etusija on parempi antaa sydän- ja verisuonitautia.

Ruokalihan resepti ryazhenka painonpudotukseen, katso video alla.