Herkkuja ruoanlaitto marja smoothies

Marjat ovat johtavassa asemassa vitamiinien määrässä.Suurin etu on kuitenkin alhainen energiasisältö, jonka vuoksi niitä voidaan syödä suurina määrinä painoarvon saamatta. Harvat ihmiset voivat syödä paljon marjoja puhtaassa muodossaan, koska tällainen ruoka on yksitoikkoista, ja hapon tunne saattaa ilmetä epämiellyttävän närästyksen tunteena. Paljon parempi vaihtoehto olisi käyttää näitä luonnon lahjoja yhdessä muiden ainesosien kanssa. Terveiden elämäntapojen todelliset ystävät ovat jo pitkään pitäneet ravitsevaa ja terveellistä marja smoothiea. Ne ovat juomia, jotka sisältävät useimmiten fermentoituja maitotuotteita, joihin on lisätty erilaisia ​​marjoja ja hedelmiä.

Smoothie - cocktail, joka voi sisältää erilaisia ​​komponentteja, useimmiten se on marjoja, hedelmiä, kefiiriä, maitoa. Näihin juomiin lisätään myös tuotteita, kuten jäätelöä, hunajaa, mehua, pähkinöitä, vihanneksia, jäätä, kahvia ja teetä.

Tällä hetkellä on olemassa useita erilaisia ​​reseptejä, jotka soveltuvat eri tarkoituksiin: painon alentamiseksi, koskemattomuuden vahvistamiseksi, nopean ja maukkaan aamiaisen luomiseksi, joka antaa elinvoimaa eteenpäin. Valmistetut juomat sisältävät koko vitamiineja ja hyödyllisiä elementtejä, kuten tuoreissa hedelmissä, joten smoothieja erottaa ei vain miellyttävä maku, vaan myös parantavat.

Smoothie-tyyppejä on useita:

• virkistäviä sokerittomia cocktaileja;
• paksut juomat, jotka täyttävät nopeasti nälän;
• makeat sekoitukset, jotka voivat korvata jälkiruoat;
• kylmävaihtoehdot, jotka lisäävät suuren määrän jäätä, murskataan sekoittajaan.

Marja-smoothieille on tarjolla paljon reseptejä, sillä tähän voit käyttää erilaisia ​​ainesosia, sekoittamalla ne eri yhdistelmiin. Laaja valikoima vaihtoehtoja, voit valmistaa lautasen, joka valittaa kaikille. Useimmiten smoothie ottaa mansikoita, vadelmia, mustikoita, omenoita ja laimentaa herkän lajikkeen hedelmiä ja marjoja kefirilla, jogurtilla, maidolla, mehulla tai teellä. Kylmänä vuodenaikana, jolloin marjoja ei voi ostaa tuoreina, ne voidaan helposti korvata jäädytetyillä.

Terveellisen ruoan ystäville seuraava cocktail hedelmistä ja marjoista on täydellinen.

ainesosat:

• 1 kuppi mustikoita;
• 0,5 kuppia persikoita;
• 1,5 kupillista mangoa;
• 1 banaani;
• 2 rkl jogurttia;
• 1 lasi maitoa;
• 100 ml tuoretta appelsiinimehua.

Kaikki tuotteet on sekoitettava huolellisesti sekoittimella (tai sekoittimella). Hedelmien ja marjojen allsortsit voidaan koristaa leikkeleitä minttua tai tuoreita hedelmiä.

Todellisissa kahvi-gourmeissa on mahdollisuus nauttia suosikkijuomastasi yhdessä terveiden marjojen kanssa. Cappuccino-marja-cocktail on erinomainen vaihtoehto palvelemaan juhlapöytä perheen juhlissa ja juhlissa.

Tällaisen alkuperäisen juoman luominen koostuu kahdesta vaiheesta:

• cappuccinon valmistusprosessi;
• yhdiste muiden tuotteiden kanssa ja astian koristelu.

Jotta voit tehdä cappuccino-marja-jälkiruoan, sinun on ensin valmisteltava todellinen kahvipohja.

Tätä varten tarvitset:

• 180 ml vahvaa kahvia;
• 180 ml maitoa;
• lasillinen murskattua jäätä;
• sokeria maun mukaan.

Kaikki komponentit on sekoitettava sekoittimella kahden minuutin ajan.

Voit luoda marja-jälkiruoka:

• 150 grammaa jäätelöä;
• 3 ruokalusikallista minttua siirappia;
• 3 ruokalusikallista mehua;
• 3 teelusikallista tuoreita mansikoita, vadelmia ja mustikoita (ne voidaan korvata muulla maulla);
• 3 rkl kermaa.

Lisää siirappia, mehua ja jäätelöä cappuccinoon.Tämän jälkeen tuloksena oleva seos on sekoitettava sekoittimeen yhden minuutin ajan. Valmis kaadamaan cocktaileja laskeihin ja koristele kermavaahdolla ja tuoreilla marjoilla.

Tämä yksinkertainen tapa tehdä juoma voi olla hyvä ja terveellinen aamiainen. Se sopii myös niille, jotka yrittävät pitää ruumiinsa hyvässä kunnossa ja ovat ruokavaliossa.

Sinun täytyy tehdä seuraavat tuotteet mustikka smoothie:

• 1 kuppi tuoreita tai jäädytettyjä mustikoita;
• 1 kuppi vähärasvainen kefiiri.

Sekoittimessa sekoita kefiiri marjojen kanssa, koristele mustikoita ja tuoreen mintun lehtiä.

Prosessin yksinkertaisuudesta huolimatta Sinun tulisi kiinnittää huomiota joihinkin smoothien valmistuksen ominaisuuksiin, jotta saat parhaan mahdollisen hyödyn juomasta.

• Ravitsemuksellisen juoman hedelmiä voidaan ottaa pakastettuna ja tuoreena. Jälkimmäisen osalta ne on huolellisesti poimittava, poistamalla niiden oksat ja lehdet. Huuhtele välittömästi ennen keittoa viileällä vedellä. Jotta päästäisiin eroon ylimääräisestä kosteudesta pesun jälkeen, marjat asetetaan lautasliinalle, joka imee ylimääräisen kosteuden. Jäädytetyistä hedelmistä jälkiruoka voidaan valmistaa heti, mutta se muuttuu melko kylmäksi ja paksuksi. Kun hedelmä sulatetaan, valmistettu juoma on nestemäisempi seos.
• Marja-smoothie kefirillä on hapanmuotoinen ruokalaji, joten jotta se olisi maukasta, voit laittaa hunajaa. Lisäksi voit lisätä sokeria ja hieman jäätelöä cocktailiin, mutta tämä estää tuotteen todellisen parantumisen ja parantumisen.

• Antaa sinulle kylläisyyttä banaanien lisäksi, voit lisätä kaurapuuroa ja jogurttia. Näillä tuotteilla juoma on vieläkin käyttökelpoisempi, mutta myös sen energian ominaisuudet (eli kaloripitoisuus) kasvavat.
• Kun smoothie on valmistettava nestemäisellä konsistenssilla, on suositeltavaa lisätä mehua, mutta on parasta käyttää juuri puristettua vaihtoehtoa, joka tekee cocktailista enemmän vitamiinia.
• Marja smoothie on parempi käyttää heti sen valmistamisen jälkeen. Älä tee juoman valmistusta varastosta, joten se menettää arvonsa ja on vähemmän hyödyllinen kuin juuri valmistettu cocktail.
• Jos smoothie ei juosta heti, vaan on lusikalla, tämän tuotteen kyllästyminen tapahtuu paljon nopeammin. Tämä tekniikka mahdollistaa välipalojen korvaamisen vähäkalorisen marjajuoman kanssa, mikä hyödyttää kehoa.
• Älä käytä sokeria ja jäätelöä ruokavaliossa oleville ihmisille. Sinun täytyy myös luopua mehusta, hunajasta ja banaaneista. Parasta on yhdistää tuoreita marjoja, sitrushedelmiä, yrttiteetä, vähärasvaisia ​​jogurtteja ja omenoita. Tämä komponenttien yhdistelmä auttaa torjumaan lihavuutta ja vahvistamaan immuunijärjestelmää.

• Marjat sekoitetaan parhaiten erikseen nestemäisistä tuotteista. Parasta on lisätä maito jo murskattuihin komponentteihin ja sekoita se uudelleen yhteen.
• Jos käytät jäädytettyjä marjoja smoothieen valmistukseen, niin jäähdytysjuomaa luodessasi sinun ei tarvitse laittaa jääpaloja. Tässä tapauksessa sinun on vain lisättävä cocktailiin lämmin maito tai kahvi.

Voit oppia, miten makeisia valmistetaan jäädytetyistä marjoista, katso seuraava video.